Proč byste se měli věnovat pilates: 5 důvodů

Nová forma cvičení byla původně vynalezena pro muže a sportovce na počátku 20. let 20. století Josephem Pilatesem. Nyní je „nabíjení“ pojmenované po něm populární po celém světě. Chcete obnovit svalový tonus? Máte zranění nebo chronické bolesti? Nemáte čas tyto problémy řešit? Pilates je vaše šance proměnit se před vašima očima během několika měsíců.

Zde je pět důvodů, proč byste to měli vyzkoušet, i když si nejste jisti, že je to pro vás.

1. Prevence zranění

Zranění na různých místech a různé stupně složitosti nás mohou vystavit neschopence na týdny, měsíce nebo dokonce roky. Co když ale existují cviky, které jejich vzniku spíše zabraňují, než aby situaci zhoršovaly nepřiměřeným stresem?

Pilates se zaměřuje na cviky, které posilují břišní a zádové svaly. Všimněte si, jak chodíte, sedíte, ležíte a ohýbáte se. Pokud trpíte bolestmi zad, je to pravděpodobně proto, že tyto svaly jsou slabé. To znamená, že by měly být posíleny.

2. Posílení srdce

Pro mnohé z nás je kardiovaskulární systém jako kámen úrazu. Čas od času většina Ukrajinců pociťuje bolest v oblasti srdce. Je to jeden z nejzranitelnějších orgánů v našem těle. A když je srdce slabé, celé tělo funguje nekoordinovaně.

Srdce je náš nejdůležitější sval, který prostě musí zůstat v dobré kondici. Silový trénink v posilovně s těžkým zvedáním může situaci jen zhoršit. Pilates posiluje perikardiální svaly – po cvičení břicha začne mnohem lépe pracovat bránice.

3. Zvýšená flexibilita a koordinace

Svaly zodpovědné za koordinaci pohybů po Pilates pracují mnohem lépe – to znamená, že protahování probíhá mnohem rychleji. A například v zimě, když náhodou uklouznete a uděláte mezičasy, nedojde k žádnému zranění ani natržení.

4. Pilates je pro každého...

Neexistuje skupina lidí, kterým by pilates nebylo doporučeno. Pilates mohou využít ženy, muži, děti, senioři s chronickými nemocemi a dokonce i těhotné ženy. Zlepšuje držení těla, odstraňuje dušnost, pomáhá uvolňovat napětí kloubů a předchází křečím (to platí zejména pro sportovce a tanečníky). U pilates vám nehrozí přetěžování a vznik opruzenin, protože k zátěži svalů dochází velmi pozvolna.

5. ...a kdekoliv

Pilates je tak všestranný, že můžete absolvovat lekci téměř kdekoli: doma, v tělocvičně nebo studiu, v hotelovém pokoji, dokonce i v místním parku! Vše, co potřebujete, jste vy a podložka, v případě potřeby také pásky a masážní míčky. A 15 minut volného času.

Joseph Pilates jednou o své metodě řekl: „Na 10 lekcích pocítíte rozdíl, na 20 ho uvidíte a na 30 budete mít úplně nové tělo.“ Není to špatná vyhlídka, že?