为什么你应该学习普拉提：5个理由

这种新的锻炼方式最初是由约瑟夫·普拉提 (Joseph Pilates) 在 20 年代初为男性和运动员发明的。现在以他命名的“充电”风靡全球。您想恢复肌肉张力吗？您有受伤或慢性疼痛吗？没有时间解决这些问题？普拉提是您在几个月内眼前发生转变的机会。

以下是您应该尝试的五个原因，即使您不确定它是否适合您。

1. 伤害预防

不同部位和不同复杂程度的伤害可能会让我们几周、几个月甚至几年丧失工作能力。但是，如果有一些练习可以防止这种情况的发生，而不是通过不合理的压力来加剧情况呢？

普拉提专注于增强腹部和背部肌肉的练习。注意你如何走路、坐着、躺着和弯腰。如果您感到背痛，可能是因为这些肌肉无力。这意味着他们应该得到加强。

2. 强化心脏

对于我们许多人来说，心血管系统就像一块绊脚石。大多数乌克兰人有时会感到心脏部位疼痛。它是我们身体中最脆弱的器官之一。而当心脏虚弱时，整个身体的运作就会不协调。

心脏是我们最重要的肌肉，必须保持良好的状态。在健身房进行举重的力量训练只会让事情变得更糟。普拉提可以增强心包肌肉——进行腹部锻炼后，膈肌开始更好地工作。

3. 提高灵活性和协调性

普拉提后负责协调运动的肌肉工作得更好 - 这意味着拉伸发生得更快。而且，比如在冬天，如果你在劈叉时不小心滑倒，也不会受伤或流泪。

4. 普拉提适合所有人...

没有任何人群不推荐普拉提。女性、男性、儿童、患有慢性疾病的老年人，甚至孕妇都可以从普拉提中受益。它可以改善姿势，消除呼吸短促，有助于缓解关节紧张并防止抽筋（对于运动员和舞者尤其如此）。进行普拉提运动时，您不会面临过度劳累和酸痛的风险，因为肌肉上的负荷是逐渐发生的。

5. ...以及任何地方

普拉提的用途非常广泛，您几乎可以在任何地方参加课程：在家、健身房或工作室、酒店房间，甚至在当地的公园！您所需要的只是您和一个垫子，如果需要的话还可以带上带子和按摩球。还有15分钟的自由时间。

约瑟夫·普拉提 (Joseph Pilates) 曾这样评价他的方法：“在 10 次训练中，你会感受到不同，在 20 次训练中，你会看到它，在 30 次训练中，你将拥有一个全新的身体。”前景不错，对吧？