Mengapa Anda harus mengikuti Pilates: 5 alasan

Bentuk olahraga baru ini awalnya ditemukan untuk pria dan atlet pada awal tahun 1920-an oleh Joseph Pilates. Sekarang “pengisian” yang dinamai menurut namanya populer di seluruh dunia. Apakah Anda ingin mengembalikan kekencangan otot? Apakah Anda mengalami cedera atau sakit kronis? Tidak punya waktu untuk menyelesaikan masalah ini? Pilates adalah kesempatan Anda untuk bertransformasi di depan mata Anda dalam hitungan bulan.

Berikut lima alasan mengapa Anda harus mencobanya, meskipun Anda tidak yakin itu cocok untuk Anda.

1. Pencegahan Cedera

Cedera di berbagai tempat dan tingkat kerumitan yang berbeda-beda dapat membuat kita tidak berdaya selama berminggu-minggu, berbulan-bulan, atau bahkan bertahun-tahun. Tetapi bagaimana jika ada latihan yang mencegah terjadinya hal tersebut, dan bukannya memperburuk situasi dengan stres yang tidak wajar?

Pilates berfokus pada latihan yang memperkuat otot perut dan punggung. Perhatikan bagaimana Anda berjalan, duduk, berbaring, dan membungkuk. Jika Anda menderita sakit punggung, mungkin karena otot-otot tersebut lemah. Artinya, mereka harus diperkuat.

2. Memperkuat Hati

Bagi banyak dari kita, sistem kardiovaskular seperti batu sandungan. Dari waktu ke waktu, sebagian besar orang Ukraina mengalami nyeri di area jantung. Ini adalah salah satu organ paling rentan di tubuh kita. Dan ketika jantung lemah, seluruh tubuh bekerja tidak terkoordinasi.

Jantung adalah otot terpenting kita, yang harus tetap dalam kondisi yang baik. Latihan kekuatan di gym dengan angkat beban hanya dapat memperburuk keadaan. Pilates memperkuat otot perikardial - setelah melakukan latihan perut, diafragma mulai bekerja lebih baik.

3. Peningkatan fleksibilitas dan koordinasi

Otot-otot yang bertanggung jawab untuk mengoordinasikan gerakan setelah Pilates bekerja lebih baik - ini berarti peregangan terjadi lebih cepat. Dan, misalnya, di musim dingin, jika Anda tidak sengaja terpeleset dan melakukan split, tidak akan ada cedera atau robekan.

4. Pilates adalah untuk semua orang...

Tidak ada sekelompok orang yang tidak direkomendasikan untuk melakukan Pilates. Wanita, pria, anak-anak, lansia dengan penyakit kronis, dan bahkan wanita hamil dapat memperoleh manfaat dari Pilates. Memperbaiki postur tubuh, menghilangkan sesak napas, membantu meredakan ketegangan sendi dan mencegah kram (terutama bagi atlet dan penari). Dengan Pilates, Anda tidak mengambil risiko memaksakan diri dan menimbulkan rasa sakit, karena beban pada otot terjadi secara bertahap.

5. ...Dan di mana saja

Pilates sangat serbaguna sehingga Anda dapat mengikuti kelasnya hampir di mana saja: di rumah, di gym atau studio, di kamar hotel, bahkan di taman setempat! Yang Anda butuhkan hanyalah Anda dan matras, serta karet gelang dan bola pijat jika diinginkan. Dan 15 menit waktu luang.

Joseph Pilates pernah berkata tentang metodenya: “Dalam 10 sesi Anda akan merasakan perbedaannya, dalam 20 sesi Anda akan melihatnya, dan dalam 30 sesi Anda akan memiliki tubuh yang benar-benar baru.” Bukan prospek yang buruk, bukan?