Miért érdemes felvenned a Pilates-et: 5 ok

Az új mozgásformát eredetileg férfiak és sportolók számára találta fel az 1920-as évek elején Joseph Pilates. Mára a róla elnevezett „töltés” ​​világszerte népszerű. Szeretnéd visszaállítani az izomtónust? Vannak sérülései vagy krónikus fájdalmai? Nincs ideje megoldani ezeket a problémákat? A Pilates egy lehetőség, hogy néhány hónapon belül átalakuljon a szemed előtt.

Íme öt ok, amiért érdemes kipróbálnod, még akkor is, ha nem vagy benne biztos, hogy neked való.

1. Sérülések megelőzése

A különböző helyeken és különböző bonyolultságú sérülések hetekre, hónapokra vagy akár évekre is cselekvőképtelenné tehetnek bennünket. De mi van akkor, ha vannak gyakorlatok, amelyek megakadályozzák azok előfordulását, nem pedig indokolatlan stresszel súlyosbítják a helyzetet?

A Pilates a has- és hátizmokat erősítő gyakorlatokra koncentrál. Figyeld meg, hogyan jársz, ülsz, fekszel és hajolsz. Ha hátfájástól szenved, annak valószínűleg az az oka, hogy ezek az izmok gyengék. Ez azt jelenti, hogy meg kell erősíteni őket.

2. A szív erősítése

Sokunk számára a szív- és érrendszer olyan, mint egy buktató. A legtöbb ukrán időről időre fájdalmat érez a szív területén. Testünk egyik legsérülékenyebb szerve. És ha a szív gyenge, az egész test koordinálatlanul működik.

A szív a legfontosabb izomzatunk, amelynek egyszerűen jó formában kell maradnia. Az edzőteremben végzett erősítő edzés nehézemeléssel csak ronthat a helyzeten. A Pilates erősíti a szívburok izmait - a hasi gyakorlatok elvégzése után a rekeszizom sokkal jobban kezd működni.

3. Fokozott rugalmasság és koordináció

A Pilates után a mozgások koordinálásáért felelős izmok sokkal jobban működnek – ez azt jelenti, hogy a nyújtás sokkal gyorsabban megy végbe. És például télen, ha véletlenül megcsúszik, és megcsinálja a hasadásokat, nem lesz sérülés vagy szakadás.

4. A Pilates mindenkié...

Nincs olyan embercsoport, akinek ne lenne ajánlott a Pilates. Nők, férfiak, gyermekek, krónikus betegségben szenvedő idősek, sőt még várandós nők is részesülhetnek a Pilates programból. Javítja a testtartást, megszünteti a légszomjat, segít enyhíteni az ízületi feszültséget és megelőzi a görcsöket (ez különösen igaz sportolókra és táncosokra). A Pilates-szel nem kockáztatja, hogy túlhajszolja magát és fájdalmat okozzon, mert az izmok terhelése nagyon fokozatosan történik.

5. ...És bárhol

A Pilates olyan sokoldalú, hogy szinte bárhol elvégezheti az órát: otthon, edzőteremben vagy stúdióban, szállodai szobában, akár a helyi parkban is! Csak Önre és egy szőnyegre van szüksége, valamint szükség esetén szalagokra és masszázslabdákra. És 15 perc szabadidő.

Joseph Pilates egyszer ezt mondta a módszeréről: „10 órán érezni fogod a különbséget, 20 órán látni fogod, 30 órán pedig teljesen új tested lesz.” Nem rossz kilátás, igaz?