Чому варто зайнятися пілатесом: 5 причин

Новий вид фізичних вправ спочатку був винайдений для чоловіків та спортсменів на початку 1920-х Джозефом Пілатесом. Тепер "зарядка" його імені популярна у всьому світі. Бажаєте відновити тонус м'язів? Є травми та хронічні болі? Чи немає часу, щоб ці проблеми вирішувати? Пілатес – ваш шанс перетворитись на очах за лічені місяці.

Ось п'ять причин, чому ви повинні спробувати, навіть якщо не впевнені, що це для вас.

1. Запобігання травмам

Травми в різних місцях різного ступеня складності можуть залишити нас недієздатним протягом тижнів, місяців і навіть років. Але що, якщо є вправи, які запобігають їхній появі, а не посилюють ситуацію необґрунтованими навантаженнями?

Пілатес фокусується на вправах, які зміцнюють м'язи живота та спини. Зверніть увагу, як ви ходите, сидите, лежите та нахиляєтеся. Якщо ви страждаєте від болю у спині, так відбувається, ймовірно, тому, що ці м'язи слабкі. Отже, слід зміцнити їх.

2. Зміцнення серця

Для багатьох із нас серцево-судинна система подібна до каменю спотикання. Час від часу більшість українців стикаються із болями в районі серця. Це один із найбільш уразливих органів у нашому тілі. І коли серце слабке, весь організм працює неполадно.

Серце – наш найголовніший м'яз, який просто повинен перебувати в тонусі. Силові вправи в спортзалі з підняттям важких речей можуть зробити тільки гірше. Пілатес зміцнює навколосерцеві м'язи – після занять з коливання преса починає краще працювати діафрагма.

3. Збільшення гнучкості та координації

М'язи, відповідальні за координацію рухів після занять пілатесом, працюють набагато краще – це означає, що розтяжка відбувається набагато швидше. І, наприклад, взимку, якщо ви випадково послизнетесь і сідаєте на шпагат, жодних травм та розривів не буде.

4. Пілатес – для всіх...

Немає такої групи людей, якій би пілатес не був рекомендований. Жінки, чоловіки, діти, люди похилого віку з хронічними хворобами і навіть вагітні можуть отримати вигоду з пілатесу. Він покращує поставу, усуває задишку, допомагає зняти напругу суглобів та запобігає судомам (особливо це актуально для спортсменів та танцюристів). З пілатес ви не ризикуєте перенапружитися і заробити крепатуру, тому що навантаження на м'язи відбувається дуже поступово.

5. ...І будь-де

Пілатес настільки універсальний, що ви можете провести заняття практично в будь-якому місці: вдома, у тренажерному залі чи студії, у готельному номері, навіть у місцевому парку! Все що вам потрібно – це ви та килимок, а також стрічки та масажні кулі за бажанням. І 15 хвилин вільного часу.

Джозеф Пілатес одного разу сказав про свій метод: "Через 10 занять ви відчуєте різницю, через 20 занять ви її побачите, а через 30 – отримаєте зовсім нове тіло". Непогана перспектива, правда?