필라테스를 배워야 하는 이유 5가지

새로운 형태의 운동은 원래 1920년대 초 조셉 필라테스(Joseph Pilates)에 의해 남성과 운동선수를 위해 고안되었습니다. 이제 그의 이름을 딴 '충전'은 전 세계적으로 인기를 끌고 있다. 근육의 긴장도를 회복하고 싶나요? 부상이나 만성 통증이 있습니까? 이러한 문제를 해결할 시간이 없습니까? 필라테스는 몇 달 만에 눈앞에서 변화할 수 있는 기회입니다.

이것이 자신에게 맞는지 확실하지 않더라도 시도해 보아야 할 5가지 이유는 다음과 같습니다.

1. 부상 예방

다양한 장소에서의 부상과 다양한 정도의 복잡성으로 인해 우리는 몇 주, 몇 달, 심지어 몇 년 동안 무능력할 수 있습니다. 하지만 무리한 스트레스로 상황을 악화시키기보다는 그러한 현상을 예방하는 운동이 있다면 어떨까요?

필라테스는 복부와 등 근육을 강화하는 운동에 중점을 둡니다. 걷고, 앉고, 눕고, 구부리는 모습을 살펴보세요. 허리 통증을 겪는다면 아마도 이 근육이 약하기 때문일 것입니다. 이는 그들이 강화되어야 함을 의미합니다.

2. 마음을 강화하다

우리 중 많은 사람들에게 심혈관계는 걸림돌과 같습니다. 때때로 대부분의 우크라이나인은 심장 부위에 통증을 경험합니다. 우리 몸에서 가장 취약한 기관 중 하나입니다. 그리고 마음이 약해지면 온 몸이 조화롭게 움직이지 않게 됩니다.

심장은 우리의 가장 중요한 근육이며, 좋은 상태를 유지해야 합니다. 무거운 물건을 들어올리는 체육관에서의 근력 운동은 상황을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 필라테스는 심낭 근육을 강화합니다. 복부 운동을 한 후 횡경막이 훨씬 더 잘 작동하기 시작합니다.

3. 유연성과 조정력 향상

필라테스 후에 움직임 조정을 담당하는 근육이 훨씬 더 잘 작동합니다. 이는 스트레칭이 훨씬 더 빠르게 진행된다는 것을 의미합니다. 그리고 예를 들어 겨울에 실수로 미끄러져 쪼개지는 경우 부상이나 찢어짐이 발생하지 않습니다.

4. 필라테스는 누구에게나...

필라테스를 추천하지 않는 사람은 없습니다. 여성, 남성, 어린이, 만성 질환이 있는 노인, 심지어 임산부도 필라테스의 혜택을 누릴 수 있습니다. 자세를 개선하고, 숨가쁨을 제거하며, 관절 긴장을 완화하고 경련을 예방합니다(특히 운동선수와 댄서에게 해당됩니다). 필라테스를 사용하면 근육에 가해지는 부하가 매우 점진적으로 발생하기 때문에 과도한 운동을 하거나 통증이 발생할 위험이 없습니다.

5. ...그리고 어디든

필라테스는 집, 체육관, 스튜디오, 호텔 방, 심지어 지역 공원 등 거의 모든 곳에서 수업을 들을 수 있을 만큼 다재다능합니다! 필요한 것은 매트와 밴드뿐 아니라 원할 경우 밴드와 마사지 볼뿐입니다. 그리고 15분의 자유시간이 주어집니다.

조셉 필라테스는 자신의 방법에 대해 이렇게 말했습니다. “10회 세션에서는 차이를 느낄 수 있고, 20회 세션에서는 차이를 느낄 수 있으며, 30회 세션에서는 완전히 새로운 몸을 갖게 될 것입니다.” 나쁜 전망은 아니죠?