Varför du bör börja med Pilates: 5 skäl

Den nya träningsformen uppfanns ursprungligen för män och idrottare i början av 1920-talet av Joseph Pilates. Nu är "laddningen" uppkallad efter honom populär över hela världen. Vill du återställa muskeltonus? Har du skador eller kronisk smärta? Har du inte tid att lösa dessa problem? Pilates är din chans att förvandla dig framför dina ögon på några månader.

Här är fem skäl till varför du bör prova det, även om du inte är säker på att det är något för dig.

1. Skadeförebyggande

Skador på en mängd olika platser och varierande grad av komplexitet kan göra oss oförmögna i veckor, månader eller till och med år. Men vad händer om det finns övningar som förhindrar att de inträffar, snarare än att förvärra situationen med orimlig stress?

Pilates fokuserar på övningar som stärker mag- och ryggmusklerna. Lägg märke till hur du går, sitter, ligger och böjer dig. Om du lider av ryggsmärtor beror det förmodligen på att dessa muskler är svaga. Det betyder att de bör förstärkas.

2. Att stärka hjärtat

För många av oss är det kardiovaskulära systemet som en stötesten. Då och då upplever de flesta ukrainare smärta i hjärtområdet. Det är ett av de mest sårbara organen i vår kropp. Och när hjärtat är svagt fungerar hela kroppen okoordinerat.

Hjärtat är vår viktigaste muskel, som helt enkelt måste hålla sig i god form. Styrketräning i gymmet med tunga lyft kan bara göra saken värre. Pilates stärker hjärtmuskulaturen - efter att ha gjort magövningar börjar diafragman fungera mycket bättre.

3. Ökad flexibilitet och koordination

Musklerna som ansvarar för att koordinera rörelserna efter Pilates fungerar mycket bättre - det gör att stretching sker mycket snabbare. Och till exempel på vintern, om du av misstag halkar och gör splittringarna, kommer det inte att bli några skador eller revor.

4. Pilates är för alla...

Det finns ingen grupp människor för vilka Pilates inte skulle rekommenderas. Kvinnor, män, barn, seniorer med kroniska sjukdomar och även gravida kvinnor kan dra nytta av Pilates. Det förbättrar hållningen, eliminerar andnöd, hjälper till att lindra ledspänningar och förebygger kramper (detta gäller särskilt för idrottare och dansare). Med Pilates riskerar du inte att överanstränga dig och utveckla ömhet, eftersom belastningen på musklerna sker väldigt gradvis.

5. ...Och var som helst

Pilates är så mångsidig att du kan ta en lektion nästan var som helst: hemma, på gymmet eller studion, på ett hotellrum, till och med i den lokala parken! Allt du behöver är dig och en matta, samt band och massagebollar om så önskas. Och 15 minuters fritid.

Joseph Pilates sa en gång om sin metod: "På 10 klasser kommer du att känna skillnaden, i 20 klasser kommer du att se det och efter 30 kommer du att få en helt ny kropp." Ingen dålig utsikt, eller hur?