Защо трябва да започнете пилатес: 5 причини

Новата форма на упражнения първоначално е изобретена за мъже и спортисти в началото на 20-те години на миналия век от Джоузеф Пилатес. Сега „зареждането“, кръстено на него, е популярно в целия свят. Искате ли да възстановите мускулния тонус? Имате ли наранявания или хронични болки? Нямате време да разрешите тези проблеми? Пилатес е вашият шанс да се преобразите пред очите си за няколко месеца.

Ето пет причини, поради които трябва да го опитате, дори и да не сте сигурни, че е за вас.

1. Предотвратяване на наранявания

Наранявания на различни места и с различна степен на сложност могат да ни оставят неработоспособни за седмици, месеци или дори години. Но какво ще стане, ако има упражнения, които предотвратяват появата им, вместо да влошават ситуацията с неразумен стрес?

Пилатес се фокусира върху упражнения, които укрепват коремните и гръбните мускули. Забележете как ходите, седите, лежите и се навеждате. Ако страдате от болки в гърба, това вероятно е защото тези мускули са слаби. Това означава, че те трябва да бъдат укрепени.

2. Укрепване на сърцето

За много от нас сърдечно-съдовата система е като препъникамък. От време на време повечето украинци изпитват болка в областта на сърцето. Той е един от най-уязвимите органи в нашето тяло. А когато сърцето е слабо, цялото тяло работи некоординирано.

Сърцето е нашият най-важен мускул, който просто трябва да остане в добра форма. Силовите тренировки във фитнеса с вдигане на тежести могат само да влошат нещата. Пилатесът укрепва перикардните мускули - след упражнения за корем диафрагмата започва да работи много по-добре.

3. Повишена гъвкавост и координация

Мускулите, отговорни за координирането на движенията след пилатес, работят много по-добре - това означава, че разтягането става много по-бързо. И например зимата, ако случайно се подхлъзнете и направите шпагатите, няма да има наранявания и скъсвания.

4. Пилатес е за всеки...

Няма група хора, за които пилатесът да не се препоръчва. Жени, мъже, деца, възрастни хора с хронични заболявания и дори бременни жени могат да се възползват от пилатес. Подобрява стойката, премахва задуха, помага за облекчаване на напрежението в ставите и предотвратява крампи (това важи особено за спортисти и танцьори). С пилатес не рискувате да се пренапрегнете и да развиете болезненост, тъй като натоварването на мускулите става много постепенно.

5. ...И навсякъде

Пилатес е толкова многофункционален, че можете да вземете час почти навсякъде: у дома, във фитнес зала или студио, в хотелска стая, дори в местния парк! Всичко, от което се нуждаете, сте вие ​​и постелка, както и ленти и масажни топки, ако желаете. И 15 минути свободно време.

Джоузеф Пилатес веднъж каза за своя метод: „След 10 сесии ще усетите разликата, след 20 сесии ще я видите и след 30 ще имате напълно ново тяло.“ Не е лоша перспектива, нали?