Waarom je Pilates zou moeten volgen: 5 redenen

De nieuwe vorm van lichaamsbeweging werd oorspronkelijk begin jaren twintig uitgevonden voor mannen en atleten door Joseph Pilates. Nu is het naar hem genoemde 'opladen' populair over de hele wereld. Wil je de spiertonus herstellen? Heeft u blessures of chronische pijn? Heeft u geen tijd om deze problemen op te lossen? Pilates is jouw kans om binnen enkele maanden voor je ogen te transformeren.

Hier zijn vijf redenen waarom u het zou moeten proberen, zelfs als u niet zeker weet of het iets voor u is.

1. Letselpreventie

Blessures op verschillende plaatsen en in verschillende mate van complexiteit kunnen ons weken, maanden of zelfs jaren arbeidsongeschikt maken. Maar wat als er oefeningen zijn die het optreden ervan voorkomen, in plaats van de situatie te verergeren met onredelijke stress?

Pilates richt zich op oefeningen die de buik- en rugspieren versterken. Merk op hoe je loopt, zit, ligt en buigt. Als u last heeft van rugpijn, komt dat waarschijnlijk doordat deze spieren zwak zijn. Dit betekent dat ze versterkt moeten worden.

2. Het hart versterken

Voor velen van ons is het cardiovasculaire systeem een ​​struikelblok. Van tijd tot tijd ervaren de meeste Oekraïners pijn in het hartgebied. Het is een van de meest kwetsbare organen in ons lichaam. En als het hart zwak is, werkt het hele lichaam ongecoördineerd.

Het hart is onze belangrijkste spier, die gewoon in goede conditie moet blijven. Krachttraining in de sportschool met zwaar tillen kan de zaken alleen maar erger maken. Pilates versterkt de pericardiale spieren - na buikspieroefeningen begint het middenrif veel beter te werken.

3. Verhoogde flexibiliteit en coördinatie

De spieren die verantwoordelijk zijn voor het coördineren van bewegingen na Pilates werken veel beter - dit betekent dat het strekken veel sneller plaatsvindt. En als u bijvoorbeeld in de winter per ongeluk uitglijdt en een spagaat maakt, zullen er geen verwondingen of tranen ontstaan.

4. Pilates is voor iedereen...

Er is geen groep mensen voor wie Pilates niet aanbevolen zou worden. Vrouwen, mannen, kinderen, senioren met chronische ziekten en zelfs zwangere vrouwen kunnen profiteren van Pilates. Het verbetert de houding, elimineert kortademigheid, helpt de gewrichtsspanning te verlichten en voorkomt krampen (dit geldt vooral voor atleten en dansers). Met Pilates loop je niet het risico dat je jezelf overbelast en pijn krijgt, omdat de belasting van de spieren heel geleidelijk plaatsvindt.

5. ...En waar dan ook

Pilates is zo veelzijdig dat je bijna overal een les kunt volgen: thuis, in een sportschool of studio, in een hotelkamer, zelfs in het plaatselijke park! Het enige dat je nodig hebt, zijn jezelf en een matje, en desgewenst banden en massageballen. En 15 minuten vrije tijd.

Joseph Pilates zei ooit over zijn methode: “In 10 lessen voel je het verschil, in 20 lessen zie je het en in 30 lessen heb je een compleet nieuw lichaam.” Geen slecht vooruitzicht, toch?