Hvorfor du bør tage Pilates: 5 grunde

Den nye træningsform blev oprindeligt opfundet for mænd og atleter i begyndelsen af ​​1920'erne af Joseph Pilates. Nu er "opladningen" opkaldt efter ham populær over hele verden. Vil du genoprette muskeltonus? Har du skader eller kroniske smerter? Har du ikke tid til at løse disse problemer? Pilates er din chance for at forvandle dig foran dine øjne på få måneder.

Her er fem grunde til, hvorfor du bør prøve det, selvom du ikke er sikker på, at det er noget for dig.

1. Forebyggelse af skader

Skader på en række forskellige steder og varierende grader af kompleksitet kan gøre os uarbejdsdygtige i uger, måneder eller endda år. Men hvad hvis der er øvelser, der forhindrer deres forekomst, i stedet for at forværre situationen med urimelig stress?

Pilates fokuserer på øvelser, der styrker mave- og rygmusklerne. Læg mærke til, hvordan du går, sidder, ligger og bøjer dig. Lider du af rygsmerter, er det sandsynligvis fordi disse muskler er svage. Det betyder, at de bør styrkes.

2. Styrkelse af hjertet

For mange af os er det kardiovaskulære system som en anstødssten. Fra tid til anden oplever de fleste ukrainere smerter i hjerteområdet. Det er et af de mest sårbare organer i vores krop. Og når hjertet er svagt, arbejder hele kroppen ukoordineret.

Hjertet er vores vigtigste muskel, som simpelthen skal forblive i god form. Styrketræning i fitnesscenteret med tunge løft kan kun gøre tingene værre. Pilates styrker hjertemusklerne - efter at have lavet maveøvelser begynder mellemgulvet at fungere meget bedre.

3. Øget fleksibilitet og koordinering

De muskler, der er ansvarlige for at koordinere bevægelser efter Pilates, fungerer meget bedre – det betyder, at udstrækningen sker meget hurtigere. Og for eksempel om vinteren, hvis du ved et uheld glider og laver flækkerne, vil der ikke være nogen skader eller rifter.

4. Pilates er for alle...

Der er ingen gruppe mennesker, for hvem Pilates ikke ville blive anbefalet. Kvinder, mænd, børn, seniorer med kroniske sygdomme og endda gravide kan drage fordel af Pilates. Det forbedrer kropsholdningen, eliminerer åndenød, hjælper med at lindre ledspændinger og forhindrer kramper (dette gælder især for atleter og dansere). Med Pilates risikerer du ikke at overanstrenge dig og udvikle ømhed, fordi belastningen af ​​musklerne opstår meget gradvist.

5. ...Og hvor som helst

Pilates er så alsidig, at du kan tage en undervisning næsten overalt: hjemme, i et fitnesscenter eller studie, på et hotelværelse, selv i den lokale park! Det eneste du skal bruge er dig og en måtte samt bånd og massagebolde hvis det ønskes. Og 15 minutters fritid.

Joseph Pilates sagde engang om sin metode: "På 10 sessioner vil du mærke forskellen, på 20 sessioner vil du se det, og på 30 vil du have en helt ny krop." Ikke en dårlig udsigt, vel?