ピラティスを始めるべき理由: 5 つの理由

この新しい形式のエクササイズは、もともと 1920 年代初頭にジョセフ ピラティスによって男性とアスリートのために発明されました。今では彼の名を冠した「チャージング」が世界中で人気となっている。筋肉の緊張を回復したいですか？怪我や慢性的な痛みはありますか？これらの問題を解決する時間がありませんか?ピラティスは、数か月以内にあなたの目の前で変身するチャンスです。

自分に合っているかどうかわからない場合でも、試してみるべき 5 つの理由を以下に示します。

1. 怪我の予防

さまざまな場所の損傷や複雑さの程度によって、私たちは数週間、数か月、さらには数年間にわたって活動不能になる可能性があります。しかし、不当なストレスで状況を悪化させるのではなく、その発生を防ぐ訓練があるとしたらどうでしょうか？

ピラティスは腹筋と背筋を強化するエクササイズに重点を置いています。歩き方、座り方、寝方、かがみ方に注目してください。腰痛に悩まされている場合、おそらくこれらの筋肉が弱っていることが原因です。つまり、強化する必要があるということです。

2. 心を強くする

私たちの多くにとって、心血管系は障害のようなものです。ほとんどのウクライナ人は時折、心臓領域に痛みを経験します。それは私たちの体の中で最も脆弱な臓器の1つです。そして、心臓が弱ると体全体が協調性を失います。

心臓は私たちの最も重要な筋肉であり、良好な状態を維持する必要があります。ジムで重い物を持ち上げる筋力トレーニングは状況を悪化させるだけです。ピラティスは心膜筋を強化します - 腹部運動を行った後、横隔膜ははるかに良く機能し始めます。

3. 柔軟性と調整力の向上

ピラティス後の動きの調整を担う筋肉の働きが大幅に向上します。これは、ストレッチがより早く行われることを意味します。そして、たとえば冬にうっかり滑って股割りをしても、怪我や破れはありません。

4. ピラティスは誰にでも...

ピラティスを勧められない人はいません。女性、男性、子供、慢性疾患のある高齢者、さらには妊娠中の女性もピラティスの恩恵を受けることができます。姿勢を改善し、息切れを解消し、関節の緊張を和らげ、けいれんを防ぎます（これは特にアスリートやダンサーに当てはまります）。ピラティスでは、筋肉への負荷が非常にゆっくりと起こるため、過度に運動して筋肉痛を引き起こす危険はありません。

5. ...そしてどこでも

ピラティスは非常に多用途なので、自宅、ジムやスタジオ、ホテルの部屋、さらには地元の公園など、ほとんどどこでもクラスを受けることができます。必要なのは、あなたとマット、そして必要に応じてバンドとマッサージボールだけです。そして15分の自由時間。

ジョセフ・ピラティスはかつて自分のメソッドについて次のように述べました。「10回のセッションで違いを感じ、20回のセッションで違いがわかり、30回でまったく新しい体になるでしょう。」悪くない見通しですよね？