Neden Pilates'e başlamalısınız: 5 neden

Yeni egzersiz şekli ilk olarak 1920'lerin başında Joseph Pilates tarafından erkekler ve sporcular için icat edildi. Artık onun adını taşıyan “şarj” tüm dünyada popüler. Kas tonusunu geri yüklemek ister misiniz? Yaralanmanız veya kronik ağrınız mı var? Bu sorunları çözmek için zamanınız yok mu? Pilates, birkaç ay içinde gözlerinizin önünde dönüşme şansınızdır.

İşte size uygun olduğundan emin olmasanız bile denemeniz için beş neden.

1. Sakatlanma önleme

Çeşitli yerlerdeki yaralanmalar ve değişen karmaşıklık dereceleri bizi haftalarca, aylarca, hatta yıllarca hareketsiz bırakabilir. Peki ya durumu mantıksız stresle ağırlaştırmak yerine, bunların ortaya çıkmasını önleyen egzersizler varsa?

Pilates karın ve sırt kaslarını güçlendiren egzersizlere odaklanır. Nasıl yürüdüğünüze, oturduğunuza, uzandığınıza ve eğildiğinize dikkat edin. Sırt ağrınız varsa bunun nedeni muhtemelen bu kasların zayıf olmasıdır. Bu onların güçlendirilmesi gerektiği anlamına gelir.

2. Kalbi Güçlendirmek

Birçoğumuz için kardiyovasküler sistem bir engel gibidir. Çoğu Ukraynalı zaman zaman kalp bölgesinde ağrı hisseder. Vücudumuzun en hassas organlarından biridir. Kalp zayıf olduğunda ise tüm vücut koordinasyonsuz çalışır.

Kalp, iyi durumda kalması gereken en önemli kasımızdır. Spor salonunda ağır kaldırmayla kuvvet antrenmanı yapmak işleri daha da kötüleştirebilir. Pilates perikard kaslarını güçlendirir - karın egzersizleri yaptıktan sonra diyafram çok daha iyi çalışmaya başlar.

3. Artan esneklik ve koordinasyon

Pilates sonrası hareketleri koordine etmekten sorumlu kaslar çok daha iyi çalışır; bu, esnemenin çok daha hızlı gerçekleştiği anlamına gelir. Ve örneğin kışın yanlışlıkla kayarsanız ve bölmeleri yaparsanız, herhangi bir yaralanma veya yırtılma olmaz.

4. Pilates herkes içindir...

Pilates'in önerilmeyeceği bir grup insan yoktur. Kadınlar, erkekler, çocuklar, kronik rahatsızlığı olan yaşlılar ve hatta hamileler bile pilatesten faydalanabiliyor. Duruşu iyileştirir, nefes darlığını ortadan kaldırır, eklem gerginliğini hafifletmeye yardımcı olur ve krampları önler (bu özellikle sporcular ve dansçılar için geçerlidir). Pilates ile kendinizi aşırı zorlama ve ağrı geliştirme riskiyle karşı karşıya kalmazsınız çünkü kaslardaki yük çok yavaş oluşur.

5. ...ve her yerde

Pilates o kadar çok yönlüdür ki neredeyse her yerde ders alabilirsiniz: evde, spor salonunda veya stüdyoda, otel odasında, hatta yerel parkta! İhtiyacınız olan tek şey siz ve bir matın yanı sıra isterseniz bantlar ve masaj topları. Ve 15 dakika serbest zaman.

Joseph Pilates bir keresinde yöntemi hakkında şöyle demişti: "10 derste farkı hissedeceksiniz, 20 derste farkı göreceksiniz, 30 derste ise tamamen yeni bir vücuda sahip olacaksınız." Kötü bir ihtimal değil, değil mi?