Miksi sinun pitäisi harjoittaa Pilatesta: 5 syytä

Joseph Pilates keksi uuden liikuntamuodon alun perin miehille ja urheilijoille 1920-luvun alussa. Nyt hänen mukaansa nimetty "lataus" on suosittu kaikkialla maailmassa. Haluatko palauttaa lihasten sävyn? Onko sinulla vammoja tai kroonisia kipuja? Eikö sinulla ole aikaa ratkaista näitä ongelmia? Pilates on tilaisuutesi muuttua silmiesi edessä muutamassa kuukaudessa.

Tässä on viisi syytä, miksi sinun kannattaa kokeilla sitä, vaikka et olisi varma, sopiiko se sinulle.

1. Vahinkojen ehkäisy

Loukkaantumiset eri paikoissa ja vaihtelevan monimutkaisuuden asteet voivat jättää meidät toimintakyvyttömiksi viikoiksi, kuukausiksi tai jopa vuosiksi. Mutta entä jos on harjoituksia, jotka estävät niiden esiintymisen sen sijaan, että ne pahentavat tilannetta kohtuuttomalla stressillä?

Pilates keskittyy harjoituksiin, jotka vahvistavat vatsa- ja selkälihaksia. Huomaa kuinka kävelet, istut, makaat ja kumarrut. Jos kärsit selkäkivusta, se johtuu luultavasti näiden lihasten heikkoudesta. Tämä tarkoittaa, että niitä tulee vahvistaa.

2. Sydämen vahvistaminen

Monille meistä sydän- ja verisuonijärjestelmä on kuin kompastuskivi. Ajoittain useimmat ukrainalaiset kokevat kipua sydämen alueella. Se on yksi haavoittuvimmista elimistä kehossamme. Ja kun sydän on heikko, koko keho toimii koordinoimatta.

Sydän on tärkein lihaksemme, jonka täytyy yksinkertaisesti pysyä hyvässä kunnossa. Voimaharjoittelu kuntosalilla raskaiden nostojen kanssa voi vain pahentaa asioita. Pilates vahvistaa perikardiaalisia lihaksia - vatsaharjoituksen jälkeen pallea alkaa toimia paljon paremmin.

3. Lisääntynyt joustavuus ja koordinaatio

Lihakset, jotka vastaavat liikkeiden koordinoinnista Pilatesin jälkeen, toimivat paljon paremmin - tämä tarkoittaa, että venyttely tapahtuu paljon nopeammin. Ja esimerkiksi talvella, jos liukastut vahingossa ja teet halkeamia, ei tapahdu vammoja tai repeytymiä.

4. Pilates sopii kaikille...

Ei ole olemassa ihmisryhmää, jolle Pilatesta ei suosittelisi. Naiset, miehet, lapset, eläkeläiset, joilla on kroonisia sairauksia, ja jopa raskaana olevat naiset voivat hyötyä Pilatesista. Se parantaa ryhtiä, poistaa hengenahdistusta, auttaa lievittämään nivelten jännitystä ja ehkäisee kouristuksia (tämä pätee erityisesti urheilijoihin ja tanssijoihin). Pilatesin kanssa ei vaaranna ylikuormittaa itseäsi ja kehittyä arkuutta, koska lihasten kuormitus tapahtuu hyvin asteittain.

5. ...Ja missä tahansa

Pilates on niin monipuolinen, että voit käydä kurssilla melkein missä tahansa: kotona, kuntosalilla tai studiossa, hotellihuoneessa, jopa paikallisessa puistossa! Tarvitset vain sinut ja maton sekä halutessasi nauhoja ja hierontapalloja. Ja 15 minuuttia vapaa-aikaa.

Joseph Pilates sanoi kerran menetelmästään: "10 istunnossa tunnet eron, 20 istunnossa näet sen ja 30 istunnossa sinulla on täysin uusi vartalo." Ei huono näkymä, eihän?