Hvorfor du bør ta opp Pilates: 5 grunner

Den nye treningsformen ble opprinnelig oppfunnet for menn og idrettsutøvere på begynnelsen av 1920-tallet av Joseph Pilates. Nå er "ladingen" oppkalt etter ham populær over hele verden. Ønsker du å gjenopprette muskeltonen? Har du skader eller kroniske smerter? Har du ikke tid til å løse disse problemene? Pilates er din sjanse til å forvandle deg foran øynene dine i løpet av få måneder.

Her er fem grunner til at du bør prøve det, selv om du ikke er sikker på at det er noe for deg.

1. Skadeforebygging

Skader på en rekke steder og varierende grad av kompleksitet kan gjøre oss uføre ​​i uker, måneder eller til og med år. Men hva om det er øvelser som forhindrer at de oppstår, i stedet for å forverre situasjonen med urimelig stress?

Pilates fokuserer på øvelser som styrker mage- og ryggmuskulaturen. Legg merke til hvordan du går, sitter, ligger og bøyer deg. Hvis du lider av ryggsmerter, er det sannsynligvis fordi disse musklene er svake. Det betyr at de bør styrkes.

2. Styrking av hjertet

For mange av oss er det kardiovaskulære systemet som en snublestein. Fra tid til annen opplever de fleste ukrainere smerter i hjerteområdet. Det er et av de mest sårbare organene i kroppen vår. Og når hjertet er svakt, fungerer hele kroppen ukoordinert.

Hjertet er vår viktigste muskel, som rett og slett må holde seg i god form. Styrketrening i treningsstudio med tunge løft kan bare gjøre ting verre. Pilates styrker perikardmusklene - etter å ha gjort mageøvelser begynner mellomgulvet å fungere mye bedre.

3. Økt fleksibilitet og koordinering

Musklene som er ansvarlige for å koordinere bevegelsene etter Pilates fungerer mye bedre - dette betyr at tøyningen skjer mye raskere. Og for eksempel om vinteren, hvis du ved et uhell sklir og gjør delingene, vil det ikke være noen skader eller rifter.

4. Pilates er for alle...

Det er ingen gruppe mennesker som Pilates ikke vil bli anbefalt for. Kvinner, menn, barn, eldre med kroniske sykdommer og til og med gravide kan ha nytte av Pilates. Det forbedrer holdningen, eliminerer kortpustethet, hjelper til med å lindre leddspenninger og forhindrer kramper (dette gjelder spesielt for idrettsutøvere og dansere). Med Pilates risikerer du ikke å overanstrenge deg og utvikle ømhet, fordi belastningen på musklene skjer veldig gradvis.

5. ...Og hvor som helst

Pilates er så allsidig at du kan ta en time nesten hvor som helst: hjemme, i et treningsstudio eller studio, på et hotellrom, til og med i den lokale parken! Alt du trenger er deg og en matte, samt bånd og massasjeballer om ønskelig. Og 15 minutter fritid.

Joseph Pilates sa en gang om metoden sin: "På 10 økter vil du føle forskjellen, på 20 økter vil du se det, og på 30 vil du få en helt ny kropp." Ikke et dårlig prospekt, ikke sant?