Warum Sie mit Pilates beginnen sollten: 5 Gründe

Die neue Trainingsform wurde ursprünglich in den frühen 1920er Jahren von Joseph Pilates für Männer und Sportler erfunden. Mittlerweile ist das nach ihm benannte „Laden“ auf der ganzen Welt beliebt. Möchten Sie den Muskeltonus wiederherstellen? Haben Sie Verletzungen oder chronische Schmerzen? Sie haben keine Zeit, diese Probleme zu lösen? Pilates ist Ihre Chance, sich innerhalb weniger Monate vor Ihren Augen zu verwandeln.

Hier sind fünf Gründe, warum Sie es ausprobieren sollten, auch wenn Sie nicht sicher sind, ob es das Richtige für Sie ist.

1. Verletzungsprävention

Verletzungen an den unterschiedlichsten Orten und unterschiedlicher Komplexität können dazu führen, dass wir wochen-, monate- oder sogar jahrelang handlungsunfähig sind. Was aber, wenn es Übungen gibt, die ihr Auftreten verhindern, anstatt die Situation durch unangemessenen Stress zu verschlimmern?

Pilates konzentriert sich auf Übungen, die die Bauch- und Rückenmuskulatur stärken. Beachten Sie, wie Sie gehen, sitzen, liegen und sich beugen. Wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden, liegt das wahrscheinlich daran, dass diese Muskeln schwach sind. Das bedeutet, dass sie gestärkt werden sollten.

2. Das Herz stärken

Für viele von uns ist das Herz-Kreislauf-System wie ein Stolperstein. Von Zeit zu Zeit verspüren die meisten Ukrainer Schmerzen im Herzbereich. Es ist eines der verletzlichsten Organe unseres Körpers. Und wenn das Herz schwach ist, arbeitet der ganze Körper unkoordiniert.

Das Herz ist unser wichtigster Muskel, der einfach in Form bleiben muss. Krafttraining im Fitnessstudio mit schwerem Heben kann die Situation nur verschlimmern. Pilates stärkt die Herzbeutelmuskulatur – nach Bauchübungen beginnt das Zwerchfell deutlich besser zu arbeiten.

3. Erhöhte Flexibilität und Koordination

Die für die Bewegungskoordination verantwortlichen Muskeln arbeiten nach dem Pilates deutlich besser – das bedeutet, dass die Dehnung deutlich schneller erfolgt. Und wenn Sie beispielsweise im Winter versehentlich ausrutschen und den Spagat machen, kommt es nicht zu Verletzungen oder Rissen.

4. Pilates ist für jeden geeignet...

Es gibt keine Personengruppe, für die Pilates nicht zu empfehlen wäre. Frauen, Männer, Kinder, Senioren mit chronischen Erkrankungen und sogar schwangere Frauen können von Pilates profitieren. Es verbessert die Körperhaltung, beseitigt Atemnot, lindert Gelenkverspannungen und beugt Krämpfen vor (dies gilt insbesondere für Sportler und Tänzer). Beim Pilates besteht keine Gefahr, sich zu überanstrengen und einen Muskelkater zu bekommen, da die Belastung der Muskulatur sehr langsam erfolgt.

5. ...Und überall

Pilates ist so vielseitig, dass Sie fast überall an einem Kurs teilnehmen können: zu Hause, im Fitnessstudio oder Studio, in einem Hotelzimmer, sogar im örtlichen Park! Alles, was Sie brauchen, sind Sie und eine Matte, auf Wunsch auch Bänder und Massagebälle. Und 15 Minuten Freizeit.

Joseph Pilates sagte einmal über seine Methode: „In 10 Sitzungen werden Sie den Unterschied spüren, in 20 Sitzungen werden Sie ihn sehen und in 30 werden Sie einen völlig neuen Körper haben.“ Keine schlechte Aussicht, oder?