Dlaczego warto zająć się pilatesem: 5 powodów

Nowa forma ćwiczeń została wynaleziona dla mężczyzn i sportowców na początku lat dwudziestych XX wieku przez Josepha Pilatesa. Teraz „ładowanie” nazwane jego imieniem jest popularne na całym świecie. Chcesz przywrócić napięcie mięśniowe? Czy masz kontuzje lub chroniczny ból? Nie masz czasu na rozwiązanie tych problemów? Pilates to Twoja szansa na przemianę na Twoich oczach w ciągu kilku miesięcy.

Oto pięć powodów, dla których warto tego spróbować, nawet jeśli nie jesteś pewien, czy to dla Ciebie.

1. Zapobieganie urazom

Urazy w różnych miejscach i o różnym stopniu złożoności mogą sprawić, że będziemy niezdolni do pracy na tygodnie, miesiące, a nawet lata. Ale co, jeśli istnieją ćwiczenia, które zapobiegają ich wystąpieniu, zamiast pogarszać sytuację nieuzasadnionym stresem?

Pilates skupia się na ćwiczeniach wzmacniających mięśnie brzucha i pleców. Zwróć uwagę na to, jak chodzisz, siedzisz, kładziesz się i pochylasz. Jeśli cierpisz na ból pleców, prawdopodobnie dzieje się tak dlatego, że te mięśnie są słabe. Oznacza to, że należy je wzmocnić.

2. Wzmocnienie Serca

Dla wielu z nas układ sercowo-naczyniowy jest przeszkodą. Od czasu do czasu większość Ukraińców odczuwa ból w okolicy serca. To jeden z najwrażliwszych organów naszego ciała. A kiedy serce jest słabe, całe ciało pracuje nieskoordynowane.

Serce to nasz najważniejszy mięsień, który po prostu musi być w dobrej kondycji. Trening siłowy na siłowni z podnoszeniem ciężarów może tylko pogorszyć sytuację. Pilates wzmacnia mięśnie osierdzia – po wykonaniu ćwiczeń brzucha przepona zaczyna pracować znacznie lepiej.

3. Większa elastyczność i koordynacja

Mięśnie odpowiedzialne za koordynację ruchów po pilatesie pracują znacznie lepiej – oznacza to, że rozciąganie następuje znacznie szybciej. I na przykład zimą, jeśli przypadkowo się poślizgniesz i zrobisz szpagaty, nie będzie żadnych obrażeń ani łez.

4. Pilates jest dla każdego...

Nie ma grupy osób, którym nie polecano by pilatesu. Z pilatesu mogą skorzystać kobiety, mężczyźni, dzieci, seniorzy z chorobami przewlekłymi, a nawet kobiety w ciąży. Poprawia postawę, likwiduje duszność, pomaga złagodzić napięcie stawów i zapobiega skurczom (szczególnie dotyczy to sportowców i tancerzy). Stosując pilates, nie ryzykujesz nadmiernego wysiłku i zakwasów, ponieważ obciążenie mięśni następuje bardzo stopniowo.

5. ...I gdziekolwiek

Pilates jest tak wszechstronny, że możesz ćwiczyć go niemal wszędzie: w domu, na siłowni lub w studiu, w pokoju hotelowym, a nawet w lokalnym parku! Wszystko, czego potrzebujesz, to Ty i mata, a także opaski i piłki masujące, jeśli chcesz. I 15 minut wolnego czasu.

Joseph Pilates powiedział kiedyś o swojej metodzie: „Po 10 sesjach poczujesz różnicę, po 20 sesjach zobaczysz, a po 30 będziesz mieć zupełnie nowe ciało”. Niezła perspektywa, prawda?