Niyə Pilateslə məşğul olmalısınız: 5 səbəb

Yeni məşq forması əvvəlcə kişilər və idmançılar üçün 1920-ci illərin əvvəllərində Cozef Pilates tərəfindən icad edilmişdir. İndi onun adını daşıyan “zaryad” bütün dünyada məşhurdur. Əzələ tonusunu bərpa etmək istəyirsiniz? Zədələriniz və ya xroniki ağrılarınız varmı? Bu problemləri həll etməyə vaxtınız yoxdur? Pilates bir neçə ay ərzində gözlərinizin önündə dəyişmək şansınızdır.

Bunun sizin üçün olduğuna əmin olmasanız belə, bunu sınamağınızın beş səbəbi var.

1. Yaralanmaların qarşısının alınması

Müxtəlif yerlərdə və müxtəlif dərəcədə mürəkkəblikdə olan xəsarətlər bizi həftələr, aylar və hətta illərlə hərəkətsiz qoya bilər. Bəs əsassız stresslə vəziyyəti daha da ağırlaşdırmaqdansa, onların baş verməsinin qarşısını alan məşqlər olarsa nə etməli?

Pilates qarın və arxa əzələləri gücləndirən məşqlərə diqqət yetirir. Necə yeridiyinizə, oturduğunuza, yalan danışdığınıza və əyildiyinizə diqqət yetirin. Əgər bel ağrısından əziyyət çəkirsinizsə, bunun səbəbi bu əzələlərin zəif olmasıdır. Bu o deməkdir ki, onlar gücləndirilməlidir.

2. Ürəyin Gücləndirilməsi

Bir çoxumuz üçün ürək-damar sistemi büdrəmə kimidir. Vaxtaşırı ukraynalıların əksəriyyəti ürək nahiyəsində ağrı hiss edirlər. Bədənimizdəki ən həssas orqanlardan biridir. Ürək zəif olduqda isə bütün bədən koordinasiyasız işləyir.

Ürək bizim ən vacib əzələmizdir, sadəcə olaraq yaxşı vəziyyətdə qalmalıdır. İdman zalında ağır qaldırma ilə güc məşqləri yalnız vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər. Pilates perikardial əzələləri gücləndirir - qarın məşqlərini etdikdən sonra diafraqma daha yaxşı işləməyə başlayır.

3. Artan çeviklik və koordinasiya

Pilatesdən sonra hərəkətlərin koordinasiyasına cavabdeh olan əzələlər daha yaxşı işləyir - bu, uzanmanın daha sürətli baş verdiyi deməkdir. Və, məsələn, qışda, təsadüfən sürüşüb parçalansanız, heç bir xəsarət və ya göz yaşı olmayacaq.

4. Pilates hər kəs üçündür...

Pilatesin tövsiyə edilməyəcəyi bir qrup insan yoxdur. Pilatesdən qadınlar, kişilər, uşaqlar, xroniki xəstəlikləri olan yaşlılar və hətta hamilə qadınlar faydalana bilər. Duruşu yaxşılaşdırır, nəfəs darlığını aradan qaldırır, oynaqların gərginliyini aradan qaldırmağa kömək edir və krampların qarşısını alır (bu, xüsusilə idmançılar və rəqqaslar üçün doğrudur). Pilates ilə özünüzü həddən artıq yükləmək və ağrı inkişaf etdirmək riski yoxdur, çünki əzələlərə yük çox tədricən baş verir.

5. ...Və hər yerdə

Pilates o qədər çox yönlüdür ki, demək olar ki, hər yerdə dərs ala bilərsiniz: evdə, idman zalında və ya studiyada, otel otağında, hətta yerli parkda! Sizə lazım olan tək şey siz və döşək, həmçinin bantlar və istəsəniz masaj toplarıdır. Və 15 dəqiqə boş vaxt.

Cozef Pilates bir dəfə öz metodu haqqında demişdi: “10 seansda fərqi hiss edəcəksən, 20 seansda bunu görəcəksən, 30 seansda isə tamamilə yeni bədənə sahib olacaqsan”. Pis perspektiv deyil, elə deyilmi?