Populære sportsernæringsprodukter.

Prestigefyldte sportskonkurrencer som de olympiske lege, internationale og nationale mesterskaber inspirerer til fitness. Og det er fantastisk! Men du skal ikke håbe, at efter at have tømt en pakke med sportsernæring, vil du øjeblikkeligt blive som en superhelt. Ernæringseksperter siger, at sportsformler ikke er så effektive, som mange forestiller sig. Annoncering overdriver deres effekt.

Der er mange grunde til, at du bør tage et multivitamin. Selv den mest varierede daglige kost indeholder ikke altid de fyrre næringsstoffer, der er nødvendige for hver person. Mange mennesker følger ikke anbefalingerne fra ernæringseksperter og spiser ikke en afbalanceret kost. Og de har deres egne grunde til dette. Nogle mennesker følger en streng diæt eller lider af manglende appetit. Nogle mennesker har ændret deres gastronomiske præferencer eller er ude af stand til at spise sund mad.

At tage et multivitamin en gang om dagen er en nem måde at udfylde ernæringsmæssige mangler.

Enhver almindelig online sportsernæringsbutik tilbyder et stort udvalg af vitaminer, for ikke at sige noget om større russiske mærkevarebutikker. Du skal dog arbejde hårdt for at vælge den optimale sammensætning for dig selv.

For dem, der kun går i fitnesscenter i weekenden eller fører en stillesiddende livsstil, er ernæring for bodybuildere spild af penge. Desuden siger ernæringseksperter, at dens overdosis er farlig for helbredet.

Mange mennesker har indtryk af, at sportsernæring virker på den menneskelige krop på en magisk måde: så snart du tager den, vokser musklerne straks. Det er kun i computerspil, at du med det samme kan blive stærk og robust. I virkeligheden er alt anderledes.

Sandheder og myter om sportsernæring.

Der er ingen tvivl om, at nogle lægemidler hjælper bodybuildere med at opnå fremragende resultater. Men deres virkning er meget langsom. De fleste typer ernæring hjælper individuelle atleter i deres specifikke situation. Ikke alle ved, hvordan man bruger sportsblandinger korrekt.

Eksperter siger, at sportsernæring er beregnet til særlige situationer. For eksempel når en atlets styrke er opbrugt i slutningen af ​​sæsonen, men han skal fortsætte med at træne, ellers har du ikke altid tid til et fuldt måltid.

Populære sportsstoffer.

KreatinHjælper musklerne med hurtigt at producere energi til øvelser, der kræver maksimal koncentration. Forskning har vist, at dette stof er meget effektivt til kortdistanceløbere. Men det bliver ofte misbrugt.

For eksempel tror nogle maratonløbere virkelig, at kreatin hjælper dem. Men sådanne løbere tager på i vægt og begynder at løbe langsommere.

Beta-alanin- en anden type aminosyre. Det hjælper dem, der hurtigt skifter fra at løbe til at gå, såsom fodbold- eller basketballspillere. Undersøgelser har vist, at beta-alanin er velegnet til professionelle atleter.

Valleproteinhjælper med at opbygge muskelmasse. I denne henseende er det sundere end soja eller kasein.

Bodybuildere tager protein umiddelbart efter træning for hurtigere muskelrestitution. Men for at valleprotein skal virke, skal du styrketræne. Ellers vil der ikke være nogen effekt.

Koffeiner et meget almindeligt stof. Sportsernæringsproducenter elsker det, fordi det får folk til at føle sig opmærksomme. Atleter elsker følelsen og er villige til at købe den hele tiden.

Det er lige meget, hvor du bor i Jekaterinburg eller en anden større eller mindre by i Rusland, du kan altid finde det, du har brug for i en almindelig butik eller onlinebutik. Det vigtigste er at beslutte dig for den ernæring, du har brug for.

Men vær ikke ked af det, for bodybuilding, fitness eller for eksempel jogging, kombineret med ordentlig ernæring og ordentlig restitution efter træning, kan forhindre eller markant reducere denne plage, fordi blodet begynder at cirkulere aktivt i hele kroppen og forhindrer salteaflejringer. og fedtstoffer.

Din krop får også alle de nødvendige næringsstoffer, når du træner, bliver din krop bedre og bedre, hvilket giver dig et godt humør, du er mindre nervøs, hvilket betyder, at belastningen på dit hjerte mindskes.

De åbenlyse fordele ved sport og ordentlig ernæring har gjort det muligt for millioner af mennesker fra hele verden at træffe det rigtige valg til fordel for at opgive dårlige vaner og føre en sund livsstil.

Og du er ikke værre end nogen anden, så meld dig ind i vores sportsfællesskab!