Suosittuja urheiluravintotuotteita.

Arvostetut urheilukilpailut, kuten olympialaiset, kansainväliset ja kotimaiset mestaruuskilpailut, inspiroivat kuntoon. Ja tämä on hienoa! Mutta ei kannata toivoa, että urheiluravintopakkauksen tyhjentämisen jälkeen sinusta tulee heti kuin supersankari. Ravitsemusasiantuntijat sanovat, että urheilukaavat eivät ole niin tehokkaita kuin monet kuvittelevat. Mainonta liioittelee niiden vaikutusta.

On monia syitä, miksi sinun pitäisi ottaa monivitamiini. Kaikkein monipuolisimmassakaan päivittäisessä ruokavaliossa ei aina ole jokaisen ihmisen tarvitsemaa neljääkymmentä ravintoainetta. Monet ihmiset eivät noudata ravitsemusasiantuntijoiden suosituksia eivätkä syö tasapainoista ruokavaliota. Ja heillä on omat syynsä tähän. Jotkut ihmiset noudattavat tiukkaa ruokavaliota tai kärsivät ruokahaluttomuudesta. Jonkun gastronomiset mieltymykset ovat muuttuneet tai hän ei pysty syömään terveellistä ruokaa.

Monivitamiinin ottaminen kerran päivässä on helppo tapa korjata ravitsemukselliset puutteet.

Kaikki tavalliset urheiluravintokaupat tarjoavat laajan valikoiman vitamiineja, puhumattakaan suuremmista venäläisistä merkkiliikkeistä. Sinun on kuitenkin työskenneltävä kovasti valitaksesi optimaalisen koostumuksen itsellesi.

Niille, jotka käyvät salilla vain viikonloppuisin tai viettävät istumista elämäntapaa, kehonrakentajien ravitsemus on rahan haaskausta. Lisäksi ravitsemusasiantuntijat sanovat, että sen yliannostus on vaarallista terveydelle.

Monilla ihmisillä on sellainen vaikutelma, että urheiluravitsemus vaikuttaa ihmiskehoon jollain maagisella tavalla: heti kun otat sen, lihakset kasvavat välittömästi. Vain tietokonepeleissä voit heti tulla vahvaksi ja kestäväksi. Todellisuudessa kaikki on toisin.

Totuuksia ja myyttejä urheiluravitsemuksesta.

Ei ole epäilystäkään siitä, että jotkut lääkkeet auttavat kehonrakentajia saavuttamaan erinomaisia ​​tuloksia. Mutta niiden vaikutus on hyvin hidas. Useimmat ravitsemustyypit auttavat yksittäisiä urheilijoita heidän erityistilanteessaan. Kaikki eivät osaa käyttää urheiluseoksia oikein.

Asiantuntijat sanovat, että urheiluravitsemus on tarkoitettu erityistilanteisiin. Esimerkiksi kun urheilijan voimat loppuvat kauden lopussa, mutta hänen on jatkettava harjoittelua tai sinulla ei aina ole aikaa täyteen ateriaan.

Suosittuja urheilulääkkeitä.

KreatiiniAuttaa lihaksia tuottamaan nopeasti energiaa maksimaalista keskittymistä vaativiin harjoituksiin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä aine on erittäin tehokas lyhyiden matkojen juoksijoille. Mutta sitä käytetään usein väärin.

Esimerkiksi jotkut maratonjuoksijat todella uskovat, että kreatiini auttaa heitä. Mutta sellaiset juoksijat lihovat ja alkavat juosta hitaammin.

Beeta-alaniini- toisentyyppinen aminohappo. Se auttaa niitä, jotka siirtyvät nopeasti juoksemisesta kävelyyn, kuten jalkapallon tai koripallon pelaajia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että beeta-alaniini sopii ammattiurheilijoille.

Heraproteiiniauttaa rakentamaan lihasmassaa. Tässä suhteessa se on terveellisempää kuin soija tai kaseiini.

Kehonrakentajat ottavat proteiinia välittömästi harjoittelun jälkeen nopeuttaakseen lihasten palautumista. Mutta jotta heraproteiini toimisi, sinun on harjoitettava voimaharjoittelua. Muuten vaikutusta ei ole.

Kofeiinion hyvin yleinen huume. Urheiluravinteiden valmistajat rakastavat sitä, koska se saa ihmiset tuntemaan olonsa valppaiksi. Urheilijat rakastavat tunnetta ja ovat valmiita ostamaan sitä koko ajan.

Ei ole väliä missä asut Jekaterinburgissa tai muussa isommassa tai pienemmässä kaupungissa Venäjällä, löydät aina tarvitsemasi tavallisesta tai verkkokaupasta. Tärkeintä on päättää tarvitsemastasi ravinnosta.

Mutta älä ole surullinen, sillä kehonrakennus, kuntoilu tai vaikkapa lenkkeily yhdistettynä oikeanlaiseen ravitsemukseen ja harjoituksen jälkeen palautumiseen voivat estää tai vähentää merkittävästi tätä vitsausta, koska veri alkaa kiertää aktiivisesti koko kehossa ja estää suolojen kertymistä. ja rasvat.

Kehosi saa myös kaikki tarvittavat ravintoaineet, kun treenaat, kehosi paranee ja paranee, mikä antaa sinulle loistavan mielialan, olet vähemmän hermostunut, mikä tarkoittaa, että sydämesi kuormitus vähenee.

Urheilun ja oikean ravinnon ilmeiset edut ovat antaneet miljoonille ihmisille ympäri maailmaa tehdä oikean valinnan, luopua huonoista tavoista ja noudattaa terveellisiä elämäntapoja.

Etkä ole huonompi kuin kukaan muu, joten liity urheiluyhteisöömme!