Популярни продукти за спортно хранене.

Престижни спортни състезания като олимпийски игри, международни и вътрешни първенства вдъхновяват фитнеса. И това е страхотно!Но не трябва да се надявате, че след като изпразните опаковка спортна храна, веднага ще станете като супергерой. Диетолозите казват, че спортните формули не са толкова ефективни, колкото мнозина си представят. Рекламата преувеличава техния ефект.

Има много причини, поради които трябва да приемате мултивитамини. Дори най-разнообразната ежедневна диета не винаги съдържа четиридесетте хранителни вещества, необходими на всеки човек. Много хора не спазват препоръките на диетолозите и не се хранят балансирано. И те имат свои собствени причини за това. Някои хора спазват строга диета или страдат от липса на апетит. Някои хора са променили своите гастрономически предпочитания или не могат да ядат здравословни храни.

Приемането на мултивитамини веднъж на ден е лесен начин за запълване на хранителни дефицити.

Всеки редовен онлайн магазин за спортно хранене предлага голям асортимент от витамини, да не говорим за по-големите маркови руски магазини. Трябва обаче да работите усилено, за да изберете оптималния състав за себе си.

За тези, които ходят на фитнес само през уикендите или водят заседнал начин на живот, храненето за културисти е загуба на пари. Освен това диетолозите казват, че предозирането му е опасно за здравето.

Много хора имат впечатлението, че спортното хранене действа върху човешкото тяло по някакъв магически начин: веднага щом го приемете, мускулите веднага растат. Само в компютърните игри можете незабавно да станете силни и издръжливи. В действителност всичко е различно.

Истини и митове за спортното хранене.

Няма съмнение, че някои лекарства помагат на културистите да постигнат отлични резултати. Но въздействието им е много бавно. Повечето видове хранене помагат на отделните спортисти в тяхната специфична ситуация. Не всеки знае как да използва правилно спортните смеси.

Експертите казват, че спортното хранене е предназначено за специални ситуации. Например, когато силата на спортиста е изчерпана в края на сезона, но той трябва да продължи да тренира или не винаги имате време за пълноценно хранене.

Популярни спортни лекарства.

креатинПомага на мускулите бързо да произвеждат енергия за упражнения, изискващи максимална концентрация. Изследванията показват, че това вещество е много ефективно за бегачи на къси разстояния. Но често се злоупотребява с него.

Например, някои маратонци наистина вярват, че креатинът им помага. Но такива бегачи наддават на тегло и започват да тичат по-бавно.

Бета-аланин- друг вид аминокиселина. Помага на тези, които бързо преминават от бягане към ходене, като футболисти или баскетболисти. Проучванията показват, че бета-аланинът е подходящ за професионални спортисти.

Суроватъчен белтъкпомага за изграждане на мускулна маса. В това отношение той е по-здравословен от соята или казеина.

Бодибилдърите приемат протеин веднага след тренировка за по-бързо възстановяване на мускулите. Но за да работи суроватъчният протеин, трябва да правите силови тренировки. В противен случай няма да има ефект.

Кофеине много разпространено лекарство. Производителите на спортно хранене го харесват, защото кара хората да се чувстват бдителни. Спортистите обичат усещането и са готови да го купуват през цялото време.

Няма значение къде живеете в Екатеринбург или друг по-голям или по-малък град в Русия, винаги можете да намерите това, от което се нуждаете, в обикновен или онлайн магазин. Основното нещо е да вземете решение за храненето, от което се нуждаете.

Но не бъдете тъжни, защото бодибилдингът, фитнесът или, да речем, джогингът, съчетани с правилното хранене и правилното възстановяване след тренировка, могат да предотвратят или значително да намалят този бич, защото кръвта започва активно да циркулира в тялото, предотвратявайки отлаганията на соли и мазнини.

Вашето тяло също получава всички необходими хранителни вещества, когато тренирате, тялото ви става все по-добро и по-добро, което ви дава страхотно настроение, по-малко сте нервни, което означава, че натоварването на сърцето ви намалява.

Очевидните ползи от спорта и правилното хранене позволиха на милиони хора от цял ​​свят да направят правилния избор в полза на отказването от лошите навици и воденето на здравословен начин на живот.

И вие не сте по-лоши от всеки друг, така че се присъединете към нашата спортна общност!