Popüler spor beslenme ürünleri.

Olimpiyat Oyunları, uluslararası ve yerel şampiyonalar gibi prestijli spor yarışmaları kondisyona ilham veriyor. Ve bu harika ama bir paket spor beslenmesini boşalttıktan sonra anında bir süper kahraman gibi olacağınızı ummamalısınız. Beslenme uzmanları spor formüllerinin sanıldığı kadar etkili olmadığını söylüyor. Reklam bunların etkisini abartıyor.

Multivitamin almanız için birçok neden var. En çeşitli günlük beslenme bile her zaman her insanın ihtiyaç duyduğu kırk besin maddesini içermeyebilir. Birçok kişi beslenme uzmanlarının tavsiyelerine uymuyor ve dengeli beslenmiyor. Ve bunun için kendi nedenleri var. Bazı insanlar sıkı bir diyet uygular veya iştahsızlıktan muzdariptir. Birisinin gastronomik tercihleri ​​değişti veya sağlıklı yiyecekler yiyemiyor.

Günde bir kez multivitamin almak beslenme eksikliklerini doldurmanın kolay bir yoludur.

Herhangi bir çevrimiçi spor beslenme mağazası, büyük markalı Rus mağazaları bir yana, çok çeşitli vitaminler sunar. Ancak kendiniz için en uygun kompozisyonu seçmek için çok çalışmanız gerekir.

Sadece hafta sonları spor salonuna gidenler veya hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürenler için vücut geliştiriciler için beslenme para israfıdır. Üstelik beslenme uzmanları aşırı dozun sağlık açısından tehlikeli olduğunu söylüyor.

Pek çok insan, spor beslenmesinin insan vücudu üzerinde sihirli bir şekilde etki ettiği izlenimine sahiptir: Aldığınız anda kaslar hemen büyür. Sadece bilgisayar oyunlarında anında güçlü ve dayanıklı olabilirsiniz. Gerçekte her şey farklıdır.

Spor beslenmesine ilişkin gerçekler ve mitler.

Bazı ilaçların vücut geliştiricilerin mükemmel sonuçlar elde etmesine yardımcı olduğuna şüphe yoktur. Ancak etkileri çok yavaştır. Çoğu beslenme türü bireysel sporculara kendi özel durumlarında yardımcı olur. Herkes spor karışımlarının nasıl doğru kullanılacağını bilmiyor.

Uzmanlar, sporcu beslenmesinin özel durumlara yönelik olduğunu söylüyor. Örneğin, bir sporcunun sezon sonunda gücü tükendiğinde ancak antrenmana devam etmesi gerektiğinde veya her zaman tam bir öğün yemeye vaktiniz olmadığında.

Popüler spor ilaçları.

KreatinMaksimum konsantrasyon gerektiren egzersizler için kasların hızla enerji üretmesine yardımcı olur. Araştırmalar bu maddenin kısa mesafe koşucuları için oldukça etkili olduğunu göstermiştir. Ama sıklıkla kötüye kullanılıyor.

Örneğin, bazı maraton koşucuları kreatinin kendilerine yardımcı olduğuna gerçekten inanıyor. Ancak bu tür koşucular kilo alır ve daha yavaş koşmaya başlar.

Beta-alanin- başka bir amino asit türü. Futbol veya basketbol oyuncuları gibi koşmaktan yürüyüşe hızla geçiş yapanlara yardımcı olur. Çalışmalar beta alaninin profesyonel sporcular için uygun olduğunu göstermiştir.

Peynir altı suyu proteinikas kütlesi oluşturmaya yardımcı olur. Bu bakımdan soya veya kazeinden daha sağlıklıdır.

Vücut geliştiriciler daha hızlı kas iyileşmesi için antrenmandan hemen sonra protein alırlar. Ancak peynir altı suyu proteininin işe yaraması için kuvvet antrenmanı yapmalısınız. Aksi takdirde hiçbir etkisi olmayacaktır.

Kafeinçok yaygın bir ilaçtır. Spor beslenmesi üreticileri onu seviyor çünkü insanların kendilerini uyanık hissetmesini sağlıyor. Sporcular bu duyguyu severler ve her zaman bu duyguyu satın almaya hazırdırlar.

Yekaterinburg'da veya Rusya'nın başka bir büyük veya küçük şehrinde nerede yaşadığınız önemli değil, ihtiyacınız olanı her zaman normal veya çevrimiçi bir mağazada bulabilirsiniz. Önemli olan ihtiyacınız olan beslenmeye karar vermektir.

Ancak üzülmeyin, çünkü vücut geliştirme, fitness veya örneğin koşu, doğru beslenme ve antrenman sonrası uygun iyileşme ile birleştiğinde bu belayı önleyebilir veya önemli ölçüde azaltabilir, çünkü kan vücutta aktif olarak dolaşmaya başlar ve tuz birikmesini önler. ve yağlar.

Vücudunuz da gerekli tüm besinleri alır, egzersiz yaptığınızda vücudunuz daha iyi hale gelir, bu da size harika bir ruh hali verir, daha az gergin olursunuz, bu da kalbinizdeki yükün azalması anlamına gelir.

Sporun ve doğru beslenmenin bariz faydaları, dünyanın her yerinden milyonlarca insanın kötü alışkanlıklardan vazgeçmek ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için doğru seçimi yapmasına olanak tanıdı.

Ve kimseden daha kötü değilsin, o yüzden spor topluluğumuza katıl!