Sản phẩm dinh dưỡng thể thao phổ biến.

Các cuộc thi thể thao uy tín như Thế vận hội Olympic, các giải vô địch quốc tế và trong nước truyền cảm hứng rèn luyện sức khỏe. Và điều này thật tuyệt Nhưng bạn không nên hy vọng rằng sau khi dùng hết một gói dinh dưỡng thể thao, bạn sẽ ngay lập tức trở thành siêu anh hùng. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng công thức thể thao không hiệu quả như nhiều người tưởng tượng. Quảng cáo phóng đại tác dụng của chúng.

Có nhiều lý do tại sao bạn nên dùng vitamin tổng hợp. Ngay cả chế độ ăn uống hàng ngày đa dạng nhất cũng không phải lúc nào cũng chứa đủ 40 chất dinh dưỡng cần thiết cho mỗi người. Nhiều người không tuân theo khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng và không ăn uống cân bằng. Và họ có lý do riêng cho việc này. Một số người tuân theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt hoặc chán ăn. Sở thích ẩm thực của ai đó đã thay đổi hoặc họ không thể ăn những thực phẩm lành mạnh.

Uống vitamin tổng hợp mỗi ngày một lần là cách dễ dàng để bù đắp sự thiếu hụt dinh dưỡng.

Bất kỳ cửa hàng dinh dưỡng thể thao trực tuyến thông thường nào cũng cung cấp nhiều loại vitamin, chưa kể đến các cửa hàng có thương hiệu lớn hơn của Nga. Tuy nhiên, bạn cần phải chăm chỉ để chọn được bố cục tối ưu cho mình.

Đối với những người chỉ đến phòng gym vào cuối tuần hoặc có lối sống ít vận động thì dinh dưỡng cho người tập thể hình là một sự lãng phí tiền bạc. Hơn nữa, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng dùng quá liều sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Nhiều người có ấn tượng rằng dinh dưỡng thể thao tác động lên cơ thể con người theo một cách kỳ diệu nào đó: ngay khi bạn dùng nó, cơ bắp sẽ ngay lập tức phát triển. Chỉ trong trò chơi máy tính, bạn mới có thể trở nên mạnh mẽ và kiên cường ngay lập tức. Trong thực tế mọi thứ đều khác nhau.

Sự thật và huyền thoại về dinh dưỡng thể thao.

Không còn nghi ngờ gì nữa, một số loại thuốc giúp người tập thể hình đạt được kết quả xuất sắc. Nhưng tác động của chúng rất chậm. Hầu hết các loại dinh dưỡng đều giúp ích cho từng vận động viên trong hoàn cảnh cụ thể của họ. Không phải ai cũng biết cách sử dụng hỗn hợp thể thao một cách chính xác.

Các chuyên gia cho rằng dinh dưỡng thể thao dành cho những tình huống đặc biệt. Ví dụ, khi sức lực của một vận động viên cạn kiệt vào cuối mùa giải, nhưng anh ta cần tiếp tục tập luyện hoặc không phải lúc nào bạn cũng có thời gian cho một bữa ăn đầy đủ.

Thuốc thể thao phổ biến.

CreatineGiúp cơ nhanh chóng sản sinh năng lượng cho các bài tập đòi hỏi sự tập trung tối đa. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất này rất hiệu quả với những người chạy cự ly ngắn. Nhưng nó thường bị lạm dụng.

Ví dụ, một số vận động viên marathon thực sự tin rằng creatine sẽ giúp ích cho họ. Nhưng những người chạy như vậy sẽ tăng cân và bắt đầu chạy chậm hơn.

Beta-alanine- một loại axit amin khác. Nó giúp những người nhanh chóng chuyển từ chạy sang đi bộ, chẳng hạn như các cầu thủ bóng đá hoặc bóng rổ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng beta-alanine phù hợp với các vận động viên chuyên nghiệp.

Whey Proteingiúp xây dựng khối lượng cơ bắp. Về mặt này, nó tốt cho sức khỏe hơn đậu nành hoặc casein.

Người tập thể hình bổ sung protein ngay sau khi tập để phục hồi cơ bắp nhanh hơn. Nhưng để whey protein phát huy tác dụng, bạn phải tập luyện sức mạnh. Nếu không, sẽ không có hiệu lực.

Caffeinlà một loại thuốc rất phổ biến. Các nhà sản xuất dinh dưỡng thể thao rất thích nó vì nó khiến mọi người cảm thấy tỉnh táo. Các vận động viên thích cảm giác này và sẵn sàng mua nó mọi lúc.

Bất kể bạn sống ở đâu ở Yekaterinburg hay một thành phố lớn hay nhỏ khác ở Nga, bạn luôn có thể tìm thấy thứ mình cần trong cửa hàng thông thường hoặc cửa hàng trực tuyến. Điều chính là quyết định dinh dưỡng mà bạn cần.

Nhưng đừng buồn, vì thể hình, thể hình hay nói cách khác là chạy bộ, kết hợp với dinh dưỡng hợp lý và phục hồi hợp lý sau khi tập luyện, có thể ngăn ngừa hoặc giảm thiểu đáng kể tai họa này, vì máu bắt đầu tích cực lưu thông khắp cơ thể, ngăn ngừa sự tích tụ muối. và chất béo.

Cơ thể bạn cũng nhận được đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, khi tập thể dục, cơ thể bạn ngày càng khỏe hơn, điều này mang lại cho bạn một tâm trạng tuyệt vời, bạn bớt lo lắng hơn, đồng nghĩa với việc gánh nặng cho tim cũng giảm đi.

Những lợi ích rõ ràng của thể thao và dinh dưỡng hợp lý đã cho phép hàng triệu người từ khắp nơi trên thế giới đưa ra lựa chọn đúng đắn để từ bỏ những thói quen xấu và có một lối sống lành mạnh.

Và bạn cũng không tệ hơn bất kỳ ai khác, vì vậy hãy tham gia cộng đồng thể thao của chúng tôi!