Prodotti nutrizionali sportivi popolari.

Competizioni sportive prestigiose come i Giochi Olimpici, i campionati internazionali e nazionali ispirano il fitness. E questo è fantastico, ma non dovresti sperare che, dopo aver svuotato una confezione di alimenti sportivi, diventerai immediatamente un supereroe. I nutrizionisti affermano che le formule sportive non sono così efficaci come molti immaginano. La pubblicità ne esagera l’effetto.

Ci sono molte ragioni per cui dovresti assumere un multivitaminico. Anche la dieta quotidiana più varia non sempre contiene i quaranta nutrienti necessari a ogni persona. Molte persone non seguono le raccomandazioni dei nutrizionisti e non seguono una dieta equilibrata. E hanno le loro ragioni per questo. Alcune persone seguono una dieta rigorosa o soffrono di mancanza di appetito. Le preferenze gastronomiche di qualcuno sono cambiate o qualcuno non riesce a mangiare cibi sani.

Assumere un multivitaminico una volta al giorno è un modo semplice per colmare le carenze nutrizionali.

Qualsiasi normale negozio online di nutrizione sportiva offre un vasto assortimento di vitamine, per non parlare dei negozi russi di marca più grandi. Tuttavia, devi lavorare sodo per scegliere la composizione ottimale per te.

Per coloro che vanno in palestra solo nei fine settimana o conducono uno stile di vita sedentario, l'alimentazione per i bodybuilder è uno spreco di denaro. Inoltre, i nutrizionisti affermano che il suo sovradosaggio è pericoloso per la salute.

Molte persone hanno l'impressione che la nutrizione sportiva agisca sul corpo umano in modo magico: non appena la prendi, i muscoli crescono immediatamente. È solo nei giochi per computer che puoi diventare immediatamente forte e resistente. In realtà tutto è diverso.

Verità e miti sulla nutrizione sportiva.

Non c'è dubbio che alcuni farmaci aiutano i bodybuilder a ottenere risultati eccellenti. Ma il loro impatto è molto lento. La maggior parte dei tipi di alimentazione aiutano i singoli atleti nella loro situazione specifica. Non tutti sanno come utilizzare correttamente le miscele sportive.

Gli esperti dicono che la nutrizione sportiva è destinata a situazioni speciali. Ad esempio, quando le forze di un atleta sono esaurite alla fine della stagione, ma ha bisogno di continuare ad allenarsi o non sempre hai tempo per un pasto completo.

Droghe sportive popolari.

CreatinaAiuta i muscoli a produrre rapidamente energia per esercizi che richiedono la massima concentrazione. La ricerca ha dimostrato che questa sostanza è molto efficace per i corridori di breve distanza. Ma spesso se ne abusa.

Ad esempio, alcuni maratoneti credono davvero che la creatina li aiuti. Ma questi corridori aumentano di peso e iniziano a correre più lentamente.

Beta-alanina- un altro tipo di amminoacido. Aiuta chi passa velocemente dalla corsa alla camminata, come i giocatori di calcio o di basket. Gli studi hanno dimostrato che la beta-alanina è adatta agli atleti professionisti.

Proteine ​​del siero di latteaiuta a costruire la massa muscolare. A questo proposito, è più salutare della soia o della caseina.

I bodybuilder assumono proteine ​​subito dopo l'allenamento per un recupero muscolare più rapido. Ma affinché le proteine ​​del siero di latte funzionino, devi fare un allenamento per la forza. Altrimenti non ci sarà alcun effetto.

Caffeinaè una droga molto comune. I produttori di nutrizione sportiva lo adorano perché fa sentire le persone vigili. Gli atleti adorano questa sensazione e sono disposti a comprarla in ogni momento.

Non importa dove vivi, a Ekaterinburg o in un'altra città più o meno grande della Russia, puoi sempre trovare ciò di cui hai bisogno in un negozio normale o online. La cosa principale è decidere la nutrizione di cui hai bisogno.

Ma non essere triste, perché il bodybuilding, il fitness o, ad esempio, il jogging, combinati con una corretta alimentazione e un adeguato recupero dopo l'allenamento, possono prevenire o ridurre significativamente questo flagello, perché il sangue inizia a circolare attivamente in tutto il corpo, prevenendo i depositi di sali e grassi.

Il tuo corpo riceve anche tutti i nutrienti necessari, quando ti alleni, il tuo corpo diventa sempre migliore, il che ti dà un ottimo umore, sei meno nervoso, il che significa che il carico sul tuo cuore è ridotto.

Gli evidenti benefici dello sport e di una corretta alimentazione hanno permesso a milioni di persone in tutto il mondo di fare la scelta giusta a favore dell'abbandono delle cattive abitudini e di uno stile di vita sano.

E tu non sei peggio di chiunque altro, quindi unisciti alla nostra comunità sportiva!