Populære sportsernæringsprodukter.

Prestisjefylte sportskonkurranser som de olympiske leker, internasjonale og nasjonale mesterskap inspirerer til kondisjon. Og dette er flott! Men du bør ikke håpe at etter å ha tømt en pakke med sportsernæring, vil du umiddelbart bli som en superhelt. Ernæringseksperter sier at sportsformler ikke er så effektive som mange tror. Reklame overdriver effekten deres.

Det er mange grunner til at du bør ta et multivitamin. Selv det mest varierte daglige kostholdet inneholder ikke alltid de førti næringsstoffene som trengs for hver person. Mange mennesker følger ikke anbefalingene fra ernæringsfysiologer og spiser ikke et balansert kosthold. Og de har sine egne grunner til dette. Noen mennesker følger en streng diett eller lider av mangel på matlyst. Noen mennesker har endret sine gastronomiske preferanser eller er ute av stand til å spise sunn mat.

Å ta et multivitamin en gang om dagen er en enkel måte å fylle ernæringsmessige mangler.

Enhver vanlig online sportsernæringsbutikk tilbyr et stort utvalg av vitaminer, for ikke å si noe om større russiske merkevarebutikker. Du må imidlertid jobbe hardt for å velge den optimale sammensetningen for deg selv.

For de som bare går på treningsstudio i helgene eller fører en stillesittende livsstil, er ernæring for kroppsbyggere bortkastet penger. Dessuten sier ernæringseksperter at overdosen er farlig for helsen.

Mange mennesker har inntrykk av at sportsernæring virker på menneskekroppen på en magisk måte: så snart du tar den, vokser muskler umiddelbart. Det er kun i dataspill du umiddelbart kan bli sterk og spenstig. I virkeligheten er alt annerledes.

Sannheter og myter om sportsernæring.

Det er ingen tvil om at noen medisiner hjelper kroppsbyggere med å oppnå utmerkede resultater. Men virkningen deres er veldig langsom. De fleste typer ernæring hjelper individuelle idrettsutøvere i deres spesifikke situasjon. Ikke alle vet hvordan man bruker sportsblandinger riktig.

Eksperter sier at sportsernæring er beregnet på spesielle situasjoner. For eksempel når en idrettsutøvers styrke er oppbrukt på slutten av sesongen, men han trenger å fortsette å trene, eller du har ikke alltid tid til et fullt måltid.

Populære sportsmedisiner.

KreatinHjelper muskler raskt å produsere energi for øvelser som krever maksimal konsentrasjon. Forskning har vist at dette stoffet er svært effektivt for kortdistanseløpere. Men det blir ofte misbrukt.

For eksempel tror noen maratonløpere virkelig at kreatin hjelper dem. Men slike løpere går opp i vekt og begynner å løpe saktere.

Beta-alanin- en annen type aminosyre. Det hjelper de som raskt går over fra å løpe til å gå, for eksempel fotball- eller basketballspillere. Studier har vist at beta-alanin er egnet for profesjonelle idrettsutøvere.

Whey proteinhjelper med å bygge muskelmasse. I denne forbindelse er det sunnere enn soya eller kasein.

Kroppsbyggere tar protein umiddelbart etter trening for raskere muskelgjenoppretting. Men for at myseprotein skal fungere, må du trene styrke. Ellers vil det ikke være noen effekt.

Koffeiner et veldig vanlig stoff. Produsenter av sportsernæring elsker det fordi det får folk til å føle seg våkne. Idrettsutøvere elsker følelsen og er villige til å kjøpe den hele tiden.

Det spiller ingen rolle hvor du bor i Jekaterinburg eller en annen større eller mindre by i Russland, du kan alltid finne det du trenger i en vanlig butikk eller nettbutikk. Det viktigste er å bestemme ernæringen du trenger.

Men ikke vær trist, fordi kroppsbygging, kondisjon, eller for eksempel jogging, kombinert med riktig ernæring og riktig restitusjon etter trening, kan forhindre eller redusere denne plagen betydelig, fordi blodet begynner å aktivt sirkulere i hele kroppen, og forhindrer avleiringer av salter. og fett.

Kroppen din får også alle nødvendige næringsstoffer, når du trener blir kroppen bedre og bedre, noe som gir deg et godt humør, du er mindre nervøs, noe som gjør at belastningen på hjertet reduseres.

De åpenbare fordelene med sport og riktig ernæring har gjort det mulig for millioner av mennesker fra hele verden å ta det riktige valget til fordel for å gi opp dårlige vaner og føre en sunn livsstil.

Og du er ikke verre enn noen andre, så bli med i idrettsfellesskapet vårt!