Popularne produkty do żywienia sportowców.

Prestiżowe zawody sportowe, takie jak igrzyska olimpijskie, mistrzostwa międzynarodowe i krajowe inspirują fitness. I to jest świetne! Ale nie powinieneś mieć nadziei, że po opróżnieniu paczki odżywek dla sportowców od razu staniesz się superbohaterem. Dietetycy twierdzą, że formuły sportowe nie są tak skuteczne, jak wielu sobie wyobraża. Reklama wyolbrzymia ich działanie.

Istnieje wiele powodów, dla których warto przyjmować multiwitaminę. Nawet najbardziej urozmaicona codzienna dieta nie zawsze zawiera czterdzieści składników odżywczych potrzebnych każdemu człowiekowi. Wiele osób nie stosuje się do zaleceń dietetyków i nie stosuje zbilansowanej diety. I mają ku temu swoje własne powody. Niektórzy ludzie przestrzegają rygorystycznej diety lub cierpią na brak apetytu. Czyjeś preferencje gastronomiczne uległy zmianie lub nie jest w stanie jeść zdrowej żywności.

Przyjmowanie multiwitaminy raz dziennie to łatwy sposób na uzupełnienie niedoborów żywieniowych.

Każdy zwykły internetowy sklep z odżywkami dla sportowców oferuje duży asortyment witamin, nie mówiąc już o większych markowych rosyjskich sklepach. Trzeba się jednak mocno napracować, aby wybrać optymalny dla siebie skład.

Dla tych, którzy chodzą na siłownię tylko w weekendy lub prowadzą siedzący tryb życia, odżywianie kulturystów jest stratą pieniędzy. Co więcej, dietetycy twierdzą, że jego przedawkowanie jest niebezpieczne dla zdrowia.

Wiele osób ma wrażenie, że żywienie sportowe działa na organizm człowieka w jakiś magiczny sposób: gdy tylko je zażyje, mięśnie natychmiast rosną. Tylko w grach komputerowych można natychmiast stać się silnym i odpornym. W rzeczywistości wszystko jest inne.

Prawdy i mity o żywieniu sportowców.

Nie ma wątpliwości, że niektóre leki pomagają kulturystom osiągnąć doskonałe wyniki. Ale ich wpływ jest bardzo powolny. Większość rodzajów żywienia pomaga indywidualnym sportowcom w ich specyficznej sytuacji. Nie każdy wie, jak prawidłowo stosować mieszanki sportowe.

Eksperci twierdzą, że żywienie sportowe jest przeznaczone w szczególnych sytuacjach. Na przykład, gdy sportowiec na koniec sezonu wyczerpuje siły, ale musi kontynuować treningi lub nie zawsze ma czas na pełny posiłek.

Popularne leki sportowe.

KreatynaPomaga mięśniom szybko wytwarzać energię do ćwiczeń wymagających maksymalnej koncentracji. Badania wykazały, że substancja ta jest bardzo skuteczna w przypadku biegaczy krótkodystansowych. Ale często jest nadużywany.

Na przykład niektórzy maratończycy naprawdę wierzą, że kreatyna im pomaga. Ale tacy biegacze przybierają na wadze i zaczynają biegać wolniej.

Beta-alanina- inny rodzaj aminokwasu. Pomaga tym, którzy szybko przechodzą z biegania na chodzenie, np. Piłkarzom czy koszykarzom. Badania wykazały, że beta-alanina jest odpowiednia dla zawodowych sportowców.

Białko serwatkowepomaga budować masę mięśniową. Pod tym względem jest zdrowszy niż soja czy kazeina.

Kulturyści przyjmują białko natychmiast po treningu, aby przyspieszyć regenerację mięśni. Aby jednak białko serwatkowe zadziałało, należy wykonać trening siłowy. W przeciwnym razie nie będzie żadnego efektu.

Kofeinajest bardzo powszechnym lekiem. Producenci odżywek dla sportowców uwielbiają to, ponieważ poprawia nastrój. Sportowcy uwielbiają to uczucie i chętnie je kupują przez cały czas.

Nie ma znaczenia, gdzie mieszkasz, w Jekaterynburgu, czy w innym większym lub mniejszym mieście w Rosji, zawsze możesz znaleźć to, czego potrzebujesz w sklepie stacjonarnym lub internetowym. Najważniejsze jest, aby zdecydować o odżywianiu, którego potrzebujesz.

Ale nie smućcie się, bo kulturystyka, fitness, czy powiedzmy jogging w połączeniu z właściwym odżywianiem i odpowiednią regeneracją po treningu mogą zapobiec lub znacznie zmniejszyć tę plagę, ponieważ krew zaczyna aktywnie krążyć po całym organizmie, zapobiegając odkładaniu się soli i tłuszcze.

Twój organizm otrzymuje także wszystkie niezbędne składniki odżywcze, gdy ćwiczysz, organizm staje się coraz lepszy, co zapewnia Ci świetny nastrój, jesteś mniej zdenerwowany, co oznacza, że ​​zmniejsza się obciążenie Twojego serca.

Oczywiste korzyści płynące ze sportu i prawidłowego odżywiania pozwoliły milionom ludzi na całym świecie dokonać właściwego wyboru na rzecz porzucenia złych nawyków i prowadzenia zdrowego trybu życia.

I nie jesteś gorszy od nikogo innego, więc dołącz do naszej społeczności sportowej!