人気のスポーツ栄養製品。

オリンピック、国際選手権、国内選手権などの権威あるスポーツ大会は、フィットネスにインスピレーションを与えます。これは素晴らしいことです! しかし、スポーツ栄養のパックを空にした後、すぐにスーパーヒーローのようになれると期待すべきではありません。栄養学者らは、スポーツフォーミュラは多くの人が想像しているほど効果的ではないと言う。広告はその効果を誇張します。

マルチビタミンを摂取すべき理由はたくさんあります。最も多様な毎日の食事であっても、すべての人に必要な 40 の栄養素が常に含まれているわけではありません。多くの人は栄養士の推奨に従わず、バランスの取れた食事を摂っていません。そして、これには彼らなりの理由があります。厳しい食事制限をしたり、食欲不振に悩まされる人もいます。美食の好みが変わったか、健康的な食べ物を食べられなくなった人がいます。

1日1回マルチビタミンを摂取することは、栄養不足を補う簡単な方法です。

ロシアの大手ブランド店は言うまでもなく、通常のスポーツ栄養オンラインストアなら、ビタミン類を豊富に取り揃えています。ただし、自分にとって最適な構成を選択するには、苦労する必要があります。

週末にしかジムに行かない人や、座りっぱなしのライフスタイルを送るボディビルダーにとって、栄養補給はお金の無駄です。さらに、栄養士は、その過剰摂取は健康に危険であると述べています。

多くの人は、スポーツ栄養が人体に魔法のように作用する、つまり摂取するとすぐに筋肉が成長するという印象を持っています。瞬時に強くなり、立ち直れる力を身につけることができるのは、コンピューター ゲームの場合だけです。実際にはすべてが異なります。

スポーツ栄養に関する真実と神話。

一部の薬物がボディビルダーが優れた結果を達成するのに役立つことは疑いの余地がありません。しかし、その影響は非常に遅いです。ほとんどの種類の栄養は、個々のアスリートの特定の状況に役立ちます。誰もがスポーツミックスの正しい使用方法を知っているわけではありません。

専門家らは、スポーツ栄養学は特別な状況を想定していると言っている。たとえば、シーズンの終わりにアスリートの体力が尽きても、トレーニングを続ける必要がある場合や、十分な食事をする時間が必ずしもない場合などです。

人気のスポーツドラッグ。

クレアチン最大限の集中力が必要なエクササイズのために、筋肉がエネルギーを素早く生成できるようにします。研究により、この物質は短距離走者にとって非常に効果的であることが示されています。しかし、それはしばしば悪用されます。

たとえば、マラソンランナーの中にはクレアチンが効果があると本気で信じている人もいます。しかし、そのようなランナーは体重が増え、走る速度が遅くなります。

ベータアラニン- 別の種類のアミノ酸。サッカー選手やバスケットボール選手など、ランニングからウォーキングにすぐに切り替える人に役立ちます。研究によると、ベータアラニンはプロのアスリートに適していることがわかっています。

乳漿タンパク筋肉量の構築に役立ちます。この点で、大豆やカゼインよりも健康的です。

ボディビルダーは、筋肉の回復を早めるため、トレーニング直後にプロテインを摂取します。しかし、ホエイプロテインが効果を発揮するには、筋力トレーニングを行う必要があります。そうしないと効果がありません。

カフェインは非常に一般的な薬です。スポーツ栄養メーカーがこれを愛用しているのは、人々に注意力を与えてくれるからです。アスリートはこの感触を気に入っており、いつでも喜んで購入します。

エカテリンブルクやロシアの大小の都市のどこに住んでいるかは関係なく、正規店やオンラインストアでいつでも必要なものを見つけることができます。重要なことは、必要な栄養を決定することです。

しかし、悲しむ必要はありません。ボディービル、フィットネス、またはジョギングを適切な栄養とトレーニング後の適切な回復と組み合わせると、血液が体全体に活発に循環し始め、塩分の沈着が防止されるため、この惨事を予防または大幅に軽減できます。そして脂肪。

また、体に必要な栄養素がすべて届き、運動すると体がどんどん良くなり、気分も良くなり、緊張も和らぎ、心臓への負担も軽減されます。

スポーツと適切な栄養の明白な利点により、世界中の何百万人もの人々が、悪い習慣をやめて健康的なライフスタイルを送るという正しい選択をすることができました。

そして、あなたも他の誰よりも劣っているわけではないので、私たちのスポーツコミュニティに参加してください!