Populyar idman qidalanma məhsulları.

Olimpiya Oyunları, beynəlxalq və daxili çempionatlar kimi mötəbər idman yarışları fiziki hazırlığı ruhlandırır. Bu da əladır!Ancaq ümid etməməlisən ki, bir paket idman qidası boşaltdıqdan sonra bir anda super qəhrəman kimi olacaqsan. Diyetoloqlar deyirlər ki, idman düsturları çoxlarının təsəvvür etdiyi qədər təsirli deyil. Reklam onların təsirini şişirdir.

Multivitamin qəbul etməyiniz üçün bir çox səbəb var. Hətta ən müxtəlif gündəlik pəhriz həmişə hər insan üçün lazım olan qırx qida ehtiva etmir. Bir çox insanlar diyetoloqların tövsiyələrinə əməl etmir və balanslı bir pəhriz yemirlər. Və bunun öz səbəbləri var. Bəzi insanlar ciddi bir pəhriz izləyir və ya iştahsızlıqdan əziyyət çəkirlər. Kiminsə qastronomik üstünlükləri dəyişib və ya sağlam qidalar yeyə bilmir.

Gündə bir dəfə multivitamin qəbul etmək qida çatışmazlığını doldurmağın asan yoludur.

Hər hansı bir adi onlayn idman qidası mağazası, daha böyük markalı rus mağazalarından heç nə deməmək üçün böyük bir vitamin çeşidini təklif edir. Bununla belə, özünüz üçün optimal kompozisiya seçmək üçün çox çalışmaq lazımdır.

Yalnız həftə sonları idman zalına gedən və ya oturaq həyat tərzi keçirənlər üçün bodibilderlər üçün qidalanma pul itkisidir. Üstəlik, dietoloqlar onun həddindən artıq dozasının sağlamlıq üçün təhlükəli olduğunu deyirlər.

Bir çox insanlarda belə bir təəssürat yaranır ki, idman qidası insan orqanizminə hansısa sehrli şəkildə təsir edir: onu qəbul edən kimi əzələlər dərhal böyüyür. Yalnız kompüter oyunlarında siz dərhal güclü və möhkəm ola bilərsiniz. Əslində hər şey fərqlidir.

İdman qidası haqqında həqiqətlər və miflər.

Şübhə yoxdur ki, bəzi dərmanlar bodibilderlərə əla nəticələr əldə etməyə kömək edir. Lakin onların təsiri çox yavaş olur. Bəslənmənin əksər növləri fərdi idmançılara xüsusi vəziyyətlərində kömək edir. Hər kəs idman qarışıqlarından düzgün istifadə etməyi bilmir.

Mütəxəssislər idman qidasının xüsusi vəziyyətlər üçün nəzərdə tutulduğunu bildirirlər. Məsələn, mövsümün sonunda idmançının gücü tükəndikdə, lakin o, məşqləri davam etdirməlidir və ya hər zaman tam yemək üçün vaxtınız olmur.

Populyar idman dərmanları.

KreatinMaksimum konsentrasiya tələb edən məşqlər üçün əzələlərin tez enerji istehsal etməsinə kömək edir. Araşdırmalar göstərib ki, bu maddə qısa məsafələrə qaçışçılar üçün çox təsirlidir. Ancaq tez-tez sui-istifadə olunur.

Məsələn, bəzi marafonçular kreatinin onlara kömək etdiyinə həqiqətən inanırlar. Ancaq belə qaçışçılar çəki alır və daha yavaş qaçmağa başlayırlar.

Beta-alanin- başqa bir amin turşusu növü. Futbol və ya basketbolçular kimi qaçışdan yeriməyə tez keçənlərə kömək edir. Tədqiqatlar göstərir ki, beta-alanin peşəkar idmançılar üçün uyğundur.

Whey Proteiniəzələ kütləsinin qurulmasına kömək edir. Bu baxımdan soya və ya kazeindən daha sağlamdır.

Bədən tərbiyəçiləri əzələlərin daha sürətli bərpası üçün məşqdən dərhal sonra protein qəbul edirlər. Ancaq zərdab proteininin işləməsi üçün güc məşqləri etməlisiniz. Əks halda heç bir effekt olmayacaq.

Kofeinçox yayılmış dərmandır. İdman qidası istehsalçıları onu çox sevirlər, çünki o, insanları ayıq hiss edir. İdmançılar bu hissi sevirlər və hər zaman onu almağa hazırdırlar.

Yekaterinburqda və ya Rusiyanın başqa bir böyük və ya kiçik şəhərində harada yaşamağınızın fərqi yoxdur, siz həmişə adi və ya onlayn mağazada sizə lazım olanı tapa bilərsiniz. Əsas odur ki, sizə lazım olan qidalanmaya qərar verin.

Ancaq kədərlənməyin, çünki bodibildinq, fitnes və ya deyək ki, qaçış, düzgün qidalanma və məşqdən sonra düzgün bərpa ilə birlikdə bu bəlanın qarşısını ala və ya əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər, çünki qan bütün bədəndə aktiv şəkildə dolaşmağa başlayır, duzların yığılmasının qarşısını alır. və yağlar.

Bədəniniz həm də bütün lazımi qidaları alır, məşq etdikdə bədəniniz getdikcə daha yaxşı olur, bu da sizə əla əhval-ruhiyyə bəxş edir, daha az əsəbi olursunuz, yəni ürəyinizə düşən yük azalır.

İdmanın və düzgün bəslənmənin aşkar faydaları dünyanın hər yerindən milyonlarla insana pis vərdişlərdən imtina etmək və sağlam həyat tərzi sürmək lehinə düzgün seçim etməyə imkan verib.

Və siz heç kimdən pis deyilsiniz, buna görə də idman ictimaiyyətimizə qoşulun!