流行的运动营养产品。

奥运会、国际国内锦标赛等著名体育赛事激发了人们的健身热情。这太棒了！但您不应该希望在喝完一包运动营养品后，您会立即变得像超级英雄。营养学家表示，运动配方并不像许多人想象的那么有效。广告夸大了它们的效果。

您应该服用复合维生素的原因有很多。即使是最多样化的日常饮食也并不总是包含每个人所需的四十种营养素。许多人不遵循营养师的建议，饮食不均衡。他们这样做也有自己的理由。有些人严格节食或食欲不振。有些人改变了他们的美食偏好或无法吃健康食品。

每天服用一次多种维生素是弥补营养不足的简单方法。

任何常规的在线运动营养商店都提供种类繁多的维生素，更不用说大型品牌的俄罗斯商店了。但是，您需要努力选择最适合自己的构图。

对于那些只在周末去健身房或过着久坐生活方式的人来说，健美运动员的营养是浪费钱。此外，营养学家表示，过量服用对健康有害。

很多人的印象是，运动营养品对人体有某种神奇的作用：只要服用，肌肉就会立即生长。只有在电脑游戏中，你才能立即变得坚强和有弹性。事实上一切都是不同的。

关于运动营养的真相和神话。

毫无疑问，有些药物可以帮助健美运动员取得优异的成绩。但它们的影响非常缓慢。大多数类型的营养对个别运动员的具体情况都有帮助。并不是每个人都知道如何正确使用运动混合物。

专家表示，运动营养是针对特殊情况的。例如，当一个运动员在赛季结束时体力耗尽，但他需要继续训练，否则你总是没有时间吃饱饭。

流行的运动药物。

肌酸帮助肌肉快速产生能量，以进行需要最大集中注意力的运动。研究表明，这种物质对于短跑运动员非常有效。但它经常被滥用。

例如，一些马拉松运动员确实相信肌酸对他们有帮助。但这样的跑步者体重增加并且开始跑得更慢。

β-丙氨酸- 另一种氨基酸。它可以帮助那些快速从跑步转向步行的人，例如足球运动员或篮球运动员。研究表明β-丙氨酸适合职业运动员。

乳清蛋白有助于增强肌肉质量。在这方面，它比大豆或酪蛋白更健康。

健美运动员在训练后立即服用蛋白质，以加快肌肉恢复。但为了让乳清蛋白发挥作用，你必须进行力量训练。否则不会有任何效果。

咖啡因是一种很常见的药物。运动营养品制造商喜欢它，因为它能让人感到警觉。运动员喜欢这种感觉，愿意一直购买。

无论您住在叶卡捷琳堡或俄罗斯其他较大或较小的城市的哪个地方，您总可以在常规商店或在线商店中找到您需要的东西。最主要的是决定您需要的营养。

但不要悲伤，因为健美、健身，或者慢跑，加上适当的营养和训练后的适当恢复，可以预防或显着减少这种祸害，因为血液开始在全身积极循环，防止盐分沉积和脂肪。

你的身体也获得了所有必需的营养，当你运动时，你的身体变得越来越好，这让你的心情很好，你不那么紧张，这意味着你的心脏负担减轻了。

运动和适当营养的明显好处使世界各地数百万人做出了正确的选择，放弃坏习惯并过上健康的生活方式。

而且你并不比其他人差，所以加入我们的体育社区吧！