Populära sportnäringsprodukter.

Prestigefyllda sporttävlingar som de olympiska spelen, internationella och inhemska mästerskap inspirerar till fitness. Och det här är bra! Men du ska inte hoppas att du omedelbart kommer att bli som en superhjälte efter att ha tömt ett paket sportnäring. Nutritionists säger att sportformler inte är så effektiva som många föreställer sig. Reklam överdriver deras effekt.

Det finns många anledningar till varför du bör ta en multivitamin. Även den mest varierade dagliga kosten innehåller inte alltid de fyrtio näringsämnen som behövs för varje person. Många människor följer inte rekommendationerna från dietister och äter inte en balanserad kost. Och de har sina egna skäl till detta. Vissa människor följer en strikt diet eller lider av bristande aptit. Någons gastronomiska preferenser har förändrats eller så kan de inte äta hälsosam mat.

Att ta en multivitamin en gång om dagen är ett enkelt sätt att fylla näringsbrister.

Varje vanlig onlinebutik för sportnäring erbjuder ett stort utbud av vitaminer, för att inte säga något om större ryska märkesvaror. Du måste dock arbeta hårt för att välja den optimala sammansättningen för dig själv.

För dem som bara går till gymmet på helgerna eller lever en stillasittande livsstil är kost för kroppsbyggare ett slöseri med pengar. Dessutom säger nutritionister att dess överdos är farligt för hälsan.

Många människor har intrycket att sportnäring verkar på människokroppen på något magiskt sätt: så fort du tar det växer musklerna omedelbart. Det är bara i datorspel som du omedelbart kan bli stark och motståndskraftig. I verkligheten är allt annorlunda.

Sanningar och myter om idrottsnäring.

Det råder ingen tvekan om att vissa droger hjälper kroppsbyggare att uppnå utmärkta resultat. Men deras inverkan är mycket långsam. De flesta typer av näring hjälper enskilda idrottare i deras specifika situation. Inte alla vet hur man använder sportblandningar korrekt.

Experter säger att sportnäring är avsedd för speciella situationer. Till exempel när en idrottares styrka är uttömd i slutet av säsongen, men han behöver fortsätta träna eller så har du inte alltid tid för en hel måltid.

Populära sportdroger.

KreatinHjälper musklerna att snabbt producera energi för övningar som kräver maximal koncentration. Forskning har visat att detta ämne är mycket effektivt för kortdistanslöpare. Men det missbrukas ofta.

Till exempel, vissa maratonlöpare tror verkligen att kreatin hjälper dem. Men sådana löpare går upp i vikt och börjar springa långsammare.

Beta-alanin- en annan typ av aminosyra. Det hjälper dem som snabbt byter från löpning till promenader, till exempel fotbolls- eller basketspelare. Studier har visat att beta-alanin är lämpligt för professionella idrottare.

Vassleproteinhjälper till att bygga muskelmassa. I detta avseende är det hälsosammare än soja eller kasein.

Kroppsbyggare tar protein direkt efter träning för snabbare muskelåterhämtning. Men för att vassleprotein ska fungera måste du styrketräna. Annars blir det ingen effekt.

Koffeinär en mycket vanlig drog. Tillverkare av sportnäring älskar det eftersom det får folk att känna sig alerta. Idrottare älskar känslan och är villiga att köpa den hela tiden.

Det spelar ingen roll var du bor i Jekaterinburg eller en annan större eller mindre stad i Ryssland, du kan alltid hitta det du behöver i en vanlig butik eller onlinebutik. Det viktigaste är att bestämma vilken näring du behöver.

Men var inte ledsen, för bodybuilding, fitness eller, säg, jogging, i kombination med rätt kost och ordentlig återhämtning efter träning, kan förebygga eller avsevärt minska detta gissel, eftersom blodet börjar aktivt cirkulera i hela kroppen, vilket förhindrar avlagringar av salter och fetter.

Din kropp får också alla nödvändiga näringsämnen, när du tränar blir din kropp bättre och bättre vilket ger dig ett bra humör, du är mindre nervös vilket gör att belastningen på ditt hjärta minskar.

De uppenbara fördelarna med sport och rätt kost har gjort det möjligt för miljontals människor från hela världen att göra rätt val till förmån för att ge upp dåliga vanor och leda en hälsosam livsstil.

Och du är inte sämre än någon annan, så gå med i vår idrottsgemenskap!