Δημοφιλή προϊόντα αθλητικής διατροφής.

Οι διακεκριμένοι αθλητικοί αγώνες όπως οι Ολυμπιακοί Αγώνες, τα διεθνή και εγχώρια πρωταθλήματα εμπνέουν τη φυσική κατάσταση. Και αυτό είναι υπέροχο! Αλλά δεν πρέπει να ελπίζετε ότι αφού αδειάσετε ένα πακέτο αθλητικής διατροφής, θα γίνετε αμέσως σαν σούπερ ήρωας. Οι διατροφολόγοι λένε ότι οι αθλητικές φόρμουλες δεν είναι τόσο αποτελεσματικές όσο πολλοί φαντάζονται. Η διαφήμιση υπερβάλλει την επίδρασή τους.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους πρέπει να πάρετε μια πολυβιταμίνη. Ακόμη και η πιο ποικίλη καθημερινή διατροφή δεν περιέχει πάντα τα σαράντα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για κάθε άτομο. Πολλοί άνθρωποι δεν ακολουθούν τις συστάσεις των διατροφολόγων και δεν ακολουθούν μια ισορροπημένη διατροφή. Και έχουν τους δικούς τους λόγους για αυτό. Μερικοί άνθρωποι ακολουθούν αυστηρή δίαιτα ή υποφέρουν από έλλειψη όρεξης. Οι γαστρονομικές προτιμήσεις κάποιου έχουν αλλάξει ή δεν μπορούν να φάνε υγιεινές τροφές.

Η λήψη πολυβιταμινών μία φορά την ημέρα είναι ένας εύκολος τρόπος για να καλύψετε τις διατροφικές ελλείψεις.

Κάθε κανονικό ηλεκτρονικό κατάστημα αθλητικής διατροφής προσφέρει μια μεγάλη ποικιλία βιταμινών, για να μην πω τίποτα για μεγαλύτερα επώνυμα ρωσικά καταστήματα. Ωστόσο, πρέπει να εργαστείτε σκληρά για να επιλέξετε τη βέλτιστη σύνθεση για τον εαυτό σας.

Για όσους πηγαίνουν γυμναστήριο μόνο τα Σαββατοκύριακα ή κάνουν καθιστικό τρόπο ζωής, η διατροφή για τους bodybuilders είναι σπατάλη χρημάτων. Επιπλέον, οι διατροφολόγοι λένε ότι η υπερβολική δόση του είναι επικίνδυνη για την υγεία.

Πολλοί άνθρωποι έχουν την εντύπωση ότι η αθλητική διατροφή δρα στο ανθρώπινο σώμα με κάποιο μαγικό τρόπο: μόλις το πάρετε, οι μύες αναπτύσσονται αμέσως. Μόνο στα παιχνίδια υπολογιστή μπορείτε να γίνετε αμέσως δυνατός και ανθεκτικός. Στην πραγματικότητα όλα είναι διαφορετικά.

Αλήθειες και μύθοι για την αθλητική διατροφή.

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ορισμένα φάρμακα βοηθούν τους bodybuilders να επιτύχουν εξαιρετικά αποτελέσματα. Αλλά η επίδρασή τους είναι πολύ αργή. Οι περισσότεροι τύποι διατροφής βοηθούν μεμονωμένους αθλητές στη συγκεκριμένη κατάστασή τους. Δεν γνωρίζουν όλοι πώς να χρησιμοποιούν σωστά τα αθλητικά μείγματα.

Οι ειδικοί λένε ότι η αθλητική διατροφή προορίζεται για ειδικές καταστάσεις. Για παράδειγμα, όταν οι δυνάμεις ενός αθλητή έχουν εξαντληθεί στο τέλος της σεζόν, αλλά πρέπει να συνεχίσει την προπόνηση ή δεν έχετε πάντα χρόνο για ένα πλήρες γεύμα.

Δημοφιλή αθλητικά φάρμακα.

ΚρεατίνηΒοηθά τους μύες να παράγουν γρήγορα ενέργεια για ασκήσεις που απαιτούν μέγιστη συγκέντρωση. Έρευνες έχουν δείξει ότι αυτή η ουσία είναι πολύ αποτελεσματική για δρομείς μικρών αποστάσεων. Συχνά όμως γίνεται κακή χρήση.

Για παράδειγμα, ορισμένοι μαραθωνοδρόμοι πιστεύουν πραγματικά ότι η κρεατίνη τους βοηθά. Αλλά τέτοιοι δρομείς παίρνουν βάρος και αρχίζουν να τρέχουν πιο αργά.

Βήτα-αλανίνη- άλλο είδος αμινοξέος. Βοηθά όσους μεταπηδούν γρήγορα από το τρέξιμο στο περπάτημα, όπως ποδοσφαιριστές ή μπασκετμπολίστες. Μελέτες έχουν δείξει ότι η βήτα-αλανίνη είναι κατάλληλη για επαγγελματίες αθλητές.

Πρωτεΐνη ορού γάλακτοςβοηθά στη δημιουργία μυϊκής μάζας. Από αυτή την άποψη, είναι πιο υγιεινό από τη σόγια ή την καζεΐνη.

Οι bodybuilders λαμβάνουν πρωτεΐνη αμέσως μετά την προπόνηση για ταχύτερη μυϊκή αποκατάσταση. Αλλά για να λειτουργήσει η πρωτεΐνη ορού γάλακτος, πρέπει να κάνετε προπόνηση δύναμης. Διαφορετικά, δεν θα υπάρξει αποτέλεσμα.

Καφεΐνηείναι ένα πολύ κοινό φάρμακο. Οι κατασκευαστές αθλητικής διατροφής το λατρεύουν γιατί κάνει τους ανθρώπους να νιώθουν σε εγρήγορση. Οι αθλητές αγαπούν το συναίσθημα και είναι πρόθυμοι να το αγοράζουν συνεχώς.

Δεν έχει σημασία πού ζείτε στο Αικατερινούπολη ή σε άλλη μεγαλύτερη ή μικρότερη πόλη στη Ρωσία, μπορείτε πάντα να βρείτε αυτό που χρειάζεστε σε ένα κανονικό ή ηλεκτρονικό κατάστημα. Το κύριο πράγμα είναι να αποφασίσετε για τη διατροφή που χρειάζεστε.

Αλλά μην λυπάστε, γιατί το bodybuilding, η φυσική κατάσταση ή, ας πούμε, το τζόκινγκ, σε συνδυασμό με σωστή διατροφή και σωστή αποκατάσταση μετά την προπόνηση, μπορούν να αποτρέψουν ή να μειώσουν σημαντικά αυτή τη μάστιγα, επειδή το αίμα αρχίζει να κυκλοφορεί ενεργά σε όλο το σώμα, αποτρέποντας την εναπόθεση αλάτων και λίπη.

Το σώμα σας λαμβάνει επίσης όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όταν ασκείστε, το σώμα σας γίνεται όλο και καλύτερο, πράγμα που σας χαρίζει υπέροχη διάθεση, είστε λιγότερο νευρικοί, που σημαίνει ότι το φορτίο στην καρδιά σας μειώνεται.

Τα προφανή οφέλη του αθλητισμού και της σωστής διατροφής έχουν επιτρέψει σε εκατομμύρια ανθρώπους από όλο τον κόσμο να κάνουν τη σωστή επιλογή υπέρ της εγκατάλειψης κακών συνηθειών και του υγιεινού τρόπου ζωής.

Και δεν είστε χειρότεροι από κανέναν άλλον, γι' αυτό γίνετε μέλος της αθλητικής μας κοινότητας!