인기 있는 스포츠 영양 제품.

올림픽 게임, 국제 및 국내 선수권 대회와 같은 권위 있는 스포츠 대회는 건강에 영감을 줍니다. 그리고 이거 정말 좋은데요!그러나 스포츠 영양제 팩을 비운 후 즉시 슈퍼 히어로처럼 될 것이라고 기대해서는 안됩니다. 영양학자들은 스포츠 공식이 많은 사람들이 상상하는 것만큼 효과적이지 않다고 말합니다. 광고는 그 효과를 과장합니다.

종합 비타민제를 복용해야 하는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 가장 다양한 일일 식단에도 모든 사람에게 필요한 40가지 영양소가 항상 포함되어 있는 것은 아닙니다. 많은 사람들이 영양사의 권고를 따르지 않고 균형 잡힌 식단을 섭취하지 않습니다. 그리고 그들은 이에 대한 나름의 이유가 있습니다. 어떤 사람들은 엄격한 식단을 따르거나 식욕부진으로 고통받습니다. 누군가의 미식 선호도가 바뀌었거나 건강에 좋은 음식을 먹을 수 없습니다.

하루에 한 번 종합 비타민제를 복용하는 것은 영양 결핍을 쉽게 채울 수 있는 방법입니다.

일반 온라인 스포츠 영양 매장에서는 대형 러시아 브랜드 매장은 말할 것도 없고 다양한 종류의 비타민을 제공합니다. 그러나 자신에게 가장 적합한 구성을 선택하려면 열심히 노력해야 합니다.

주말에만 체육관에 가거나 앉아서 생활하는 사람들에게 보디빌더를 위한 영양은 돈 낭비입니다. 더욱이 영양학자들은 과다 복용이 건강에 위험하다고 말합니다.

많은 사람들은 스포츠 영양이 마법 같은 방식으로 인체에 작용한다는 인상을 받습니다. 즉, 섭취하자마자 근육이 즉시 성장합니다. 즉각적으로 강해지고 회복력이 강해질 수 있는 것은 컴퓨터 게임에서만 가능합니다. 실제로는 모든 것이 다릅니다.

스포츠 영양에 관한 진실과 신화.

일부 약물이 보디빌더가 탁월한 결과를 얻는 데 도움이 된다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 그러나 그 영향은 매우 느립니다. 대부분의 영양 유형은 특정 상황에서 개별 운동선수에게 도움이 됩니다. 모든 사람이 스포츠 혼합물을 올바르게 사용하는 방법을 아는 것은 아닙니다.

전문가들은 스포츠 영양이 특별한 상황을 위한 것이라고 말합니다. 예를 들어, 운동선수가 시즌이 끝나 체력이 소진됐지만 계속해서 훈련을 해야 하거나, 항상 배불리 먹을 시간이 없는 경우가 있습니다.

인기 있는 스포츠 약물.

크레아틴최대 집중력이 필요한 운동을 위해 근육이 빠르게 에너지를 생성하도록 도와줍니다. 연구에 따르면 이 물질은 단거리 주자들에게 매우 효과적인 것으로 나타났습니다. 그러나 그것은 종종 오용됩니다.

예를 들어, 일부 마라톤 선수들은 크레아틴이 도움이 된다고 진심으로 믿고 있습니다. 그러나 그러한 주자들은 체중이 증가하고 더 느리게 달리기 시작합니다.

베타알라닌- 또 다른 유형의 아미노산. 축구나 농구선수 등 달리기에서 걷기로 빠르게 전환하는 사람에게 도움이 된다. 연구에 따르면 베타알라닌은 프로 운동선수에게 적합합니다.

유청 단백질근육량을 늘리는 데 도움이됩니다. 이런 점에서 콩이나 카제인보다 건강에 좋습니다.

보디빌더들은 더 빠른 근육 회복을 위해 훈련 직후에 단백질을 섭취합니다. 하지만 유청 단백질이 효과를 발휘하려면 근력 운동을 해야 합니다. 그렇지 않으면 효과가 없습니다.

카페인매우 흔한 약이다. 스포츠 영양 제조업체는 사람들이 경각심을 느끼게 하기 때문에 그것을 좋아합니다. 운동선수들은 그 느낌을 좋아하고 항상 그것을 구매할 의향이 있습니다.

예카테린부르크나 러시아의 다른 크고 작은 도시 어디에 거주하든 관계없이 일반 상점이나 온라인 상점에서 언제든지 필요한 것을 찾을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 필요한 영양을 결정하는 것입니다.

그러나 슬퍼하지 마십시오. 보디빌딩, 피트니스 또는 조깅과 함께 적절한 영양 섭취 및 훈련 후 적절한 회복이 결합되어 혈액이 몸 전체에 활발하게 순환하기 시작하여 염분 축적을 방지하기 때문에 이 재앙을 예방하거나 크게 줄일 수 있기 때문입니다. 그리고 지방.

신체는 또한 필요한 모든 영양소를 섭취하며, 운동을 하면 신체가 점점 더 좋아지고 기분이 좋아지고 긴장이 줄어들어 심장에 가해지는 부하가 줄어듭니다.

스포츠와 적절한 영양의 명백한 이점 덕분에 전 세계 수백만 명의 사람들이 나쁜 습관을 버리고 건강한 생활 방식을 선도하는 올바른 선택을 할 수 있었습니다.

그리고 당신은 다른 누구보다 나쁘지 않습니다. 그러니 우리 스포츠 커뮤니티에 참여하세요!