Hydrierte Fette in Lebensmitteln

Im Bereich „Ernährungsgrundlagen“ unserer Fitnessseite untersuchen wir weiterhin, welche Arten von Fetten es gibt. Wie Sie bereits wissen, gibt es sowohl gesunde als auch schädliche Fette, und es liegt in der direkten Verantwortung jedes Bodybuilders mit Selbstachtung, beides klar zu verstehen. In diesem Artikel werden wir ausführlich auf die schädlichen... eingehen.

Mit den folgenden Kenntnissen können Sie Ihren Speiseplan erfolgreich anpassen, Ihre Ernährung gesünder und ausgewogener gestalten und sich vor unnötigen potenziellen Gesundheitsproblemen schützen ...

Die ungesunden Fette in Lebensmitteln werden als gesättigte Fette bezeichnet. Größtenteils gilt diese Formulierung für Fette vorwiegend tierischen Ursprungs wie Fleisch, Butter, Milch, Käse, Eis, Eigelb, Kaffee und Schokolade, Kokos- und Palmöl. Kurz gesagt, fast jedes zubereitete Essen enthält eine gewisse Menge dieser Fette. Das heißt aber nicht, dass wir komplett darauf verzichten und ausschließlich auf Sporternährung umsteigen müssen! Sie müssen nicht zu weit gehen! Wie Sie wissen, braucht alles eine goldene Mitte.

Wir kommen also zu dem Schluss: Fette sind schädlich, aber das bedeutet nicht, dass man komplett darauf verzichten sollte. Tierische Nahrung ist auch die Hauptproteinquelle, die für unseren Körper, insbesondere für den Körper des Bodybuilders, lebenswichtig ist. Wie erreichen Sie die goldene Mitte Ihrer Ernährung?

1. Ersetzen Sie zunächst fettes Fleisch durch magereres Fleisch, zum Beispiel: rotes Fleisch – Fisch, Huhn, Kaninchen.
2. Zweitens: Trinken Sie Kaffee nicht mit Ihrer Lieblingssahne, sondern mit fettarmer Milch, und verzichten Sie am besten ganz auf ein solches Getränk. Denn im Idealfall sind fermentierte Milchprodukte viel gesünder für unseren Körper als nur Milch und Sahne.
3. Drittens, wenn Sie Eier wirklich lieben und sich Ihr Frühstück ohne sie gar nicht vorstellen können, müssen Sie zumindest auf das Eigelb verzichten – denn es enthält die Hauptkonzentration an schlechtem Cholesterin.
4. Und das Wichtigste: Vermeiden Sie beim Kochen (Kochen) von Speisen vollständig tierisches Fett – es kann durch gesundes Pflanzenöl – zumindest Oliven- oder Sonnenblumenöl – mehr als ersetzt werden.

Hydrierte Fette sind schädliche, künstlich hergestellte Fette, die üblicherweise in Margarine und unnatürlich weicher Butter sowie in frittierten Lebensmitteln, in Chips aller Art und in einer Vielzahl von Keksen, Bonbons und anderen auf den Markt gebrachten Süßigkeiten enthalten sind In versiegelten, versiegelten Behältern. Vakuumverpackung.

Auf Verpackungsmaterialien steht vor dem Werbenamen des Öls oft das Wort: hydriert (hydrierte Produkte). Das ist es, was uns beredt sagt, dass ungesättigte Pflanzenöle als Ergebnis des technologischen Prozesses auf ultrahohe Temperaturen erhitzt wurden, wodurch sie in gesättigte umgewandelt wurden. Hinsichtlich des Ausmaßes der Wirkung auf den menschlichen Körper ähneln solche Produkte natürlichen gesättigten Fetten mit allen damit verbundenen...