Massagewege und ihre Anwendung

Massagewege sind im Heimgebrauch sehr verbreitet. Dieses Massagegerät dient der klassischen Hygienemassage. Die Schiene besteht aus einer Anzahl frei rotierender Rollen.

Heutzutage werden Wege aus verschiedenen Materialien angeboten, Experten empfehlen jedoch in den meisten Fällen die Verwendung von Wegen aus Holz. Auch die Größe der Walzen variiert: Am häufigsten findet man eine Größe von 30 bis 50 mm. Es gibt Spuren, die sich in Konfiguration und Größe der Links unterscheiden.

Die Vielseitigkeit der Massageschiene liegt darin, dass sie sowohl am nackten Körper als auch über leichter Kleidung angewendet werden kann. Das Massagegerät eignet sich gut, wenn Sie die Muskeln intensiv kneten und reiben möchten. Zeigt gute Ergebnisse mit:

1. Rückenschmerzen;
2. Ermüdung;
3. Nervensäge.

Sie helfen Ihnen auch dabei, eine tolle Figur zu formen.

Ganzkörper-Rollmassagegerät

Abfolge der Massage

Es ist sehr sinnvoll, morgens eine Massage mit einer Massageschiene durchzuführen. Das Massagegerät ist sehr einfach zu bedienen: Sie müssen die Spur an beiden Griffen fassen und auf bestimmte Körperbereiche einwirken. Es wird eine allgemeine Massage von 10 Minuten empfohlen.

Sequenzierung

Zuerst wird der Rückenbereich behandelt, dann geht es weiter zum Beckenbereich, dann zum Oberschenkel, Unterschenkel, Brustkorb und Bauch. Jeder Bereich muss mindestens 12 Mal behandelt werden.

Sequenzierung

Antwort

Es empfiehlt sich, eine Rückenmassage im Stehen durchzuführen. In dieser Position ist es am bequemsten, Massagetechniken durchzuführen.

1. Zunächst wird das Gleis in horizontaler Richtung gerollt.
2. Weitere Richtungen sind vertikal.
3. Anschließend werden Schrägrollen ausgeführt.
4. Die Schultermassage wird auf diese Weise durchgeführt: Ein Teil der Bahn beginnt diagonal über die Schulter zu rollen.

Massage im Becken-, Oberschenkel- und Unterschenkelbereich

1. Die Massage im Beckenbereich erfolgt mit Querbewegungen. Ausführungsbereich: von den Unterglutealfalten bis zum unteren Rücken.
2. Anschließend wird das Massagegerät auf den Oberschenkel gelegt. In diesem Bereich wird eine Massage in verschiedene Richtungen durchgeführt.
3. Die Wadenmassage wird vom Wadenmuskel aus durchgeführt. In diesem Fall stellen Sie Ihren Fuß am besten auf einen Stuhl oder eine andere erhöhte Fläche.

Handmassage

Bei jedem wird abwechselnd eine Handmassage durchgeführt. Dazu muss ein Teil der Schiene gesichert und anschließend mit Rollen über die Hand gerollt werden.

Bauchmassage

Die Bauchmassage lässt sich am besten im Stehen durchführen. Querbewegungen werden von der Brust nach unten und hinten in schrittweisen Bewegungen ausgeführt.

Nach der Massage empfiehlt es sich, warm zu duschen und sich 20 Minuten auszuruhen.