Masaj yolları ve kullanımı

Masaj yolları ev kullanımında oldukça yaygın olarak kullanılmaktadır. Bu masaj cihazı klasik hijyenik masaj için kullanılır. Palet, serbest konumda dönen bir dizi silindirden oluşur.

Bugün çeşitli malzemelerden yapılmış yollar satılıyor, ancak uzmanlar çoğu durumda ahşaptan yapılmış yolların kullanılmasını öneriyor. Silindirlerin boyutu da değişir: çoğu zaman 30 ila 50 mm arasında bir boyut bulabilirsiniz. Bağlantıların konfigürasyonu ve boyutu bakımından farklılık gösteren parçalar vardır.

Masaj bandının çok yönlülüğü hem çıplak vücutta hem de hafif giysiler üzerinde kullanılabilmesinden kaynaklanmaktadır. Kasların yoğun şekilde yoğurulması ve ovalanması gerekiyorsa masaj aletinin kullanılması iyidir. Şunlarla iyi sonuçlar gösterir:

1. sırt ağrısı;
2. tükenmişlik;
3. Boyunda ağrı.

Ayrıca harika bir figür oluşturmanıza da yardımcı olacaklar.

Tam vücut rulo masajı

Masaj sırası

Sabahları masaj pistini kullanarak masaj yapmak oldukça faydalıdır. Masaj aletinin kullanımı çok kolaydır:. pisti her iki koldan tutmanız ve vücudun belirli bölgelerine etki etmeniz gerekiyor. 10 dakika boyunca genel masaj yapılması tavsiye edilir.

Sıralama

Öncelikle sırt bölgesi tedavi edilir, ardından pelvik bölgeye, ardından uyluk, alt bacak, göğüs ve karın bölgesine geçilir. Her bölgeye en az 12 kez işlem yapılmalıdır.

Sıralama

Sırt masajı

Ayakta pozisyonda sırt masajı yapılması tavsiye edilir. Bu pozisyonda masaj tekniklerini uygulamak en uygunudur.

1. İlk olarak ray yatay yönde yuvarlanır.
2. Diğer yönler dikeydir.
3. Daha sonra eğik rulolar gerçekleştirilir.
4. Omuz masajı şu şekilde yapılır: Parçanın bir kısmı omuz üzerinden çapraz olarak yuvarlanmaya başlar.

Pelvis, uyluk ve alt bacak bölgesine masaj yapın

1. Pelvik bölgeye masaj enine hareketlerle yapılır. Uygulama alanı: subgluteal kıvrımlardan sırtın alt kısmına kadar.
2. Daha sonra masaj aleti uyluğa yerleştirilir. Bu bölgeye farklı yönlerde masaj yapılır.
3. Baldır masajı baldır kasından yapılır. Bu durumda ayağınızı bir sandalyeye veya başka bir yüksek yüzeye koymak en iyisidir.

El masajı

Her birine dönüşümlü olarak el masajı yapılır. Bunu yapmak için, rayın bir kısmı sabitlenmeli ve ardından silindirlerle el üzerinden yuvarlanmalıdır.

Karın masajı

Karın masajı en iyi ayakta dururken yapılır. Enine hareketler, kademeli hareketler kullanılarak göğüsten aşağı ve sırttan gerçekleştirilir.

Masajın ardından ılık bir duş alınması ve 20 dakika dinlenmesi tavsiye edilir.