마사지 경로 및 사용법

마사지 경로는 가정에서 매우 널리 사용됩니다. 이 마사지 장치는 고전적인 위생 마사지에 사용됩니다. 트랙은 자유로운 위치에서 회전하는 다수의 롤러로 구성됩니다.

오늘날 다양한 재료로 만든 길이 판매되고 있지만 전문가들은 대부분의 경우 나무로 만든 길을 사용할 것을 권장합니다. 롤러의 크기도 다양합니다. 대부분 30~50mm 크기를 찾을 수 있습니다. 링크의 구성과 크기가 다양한 트랙이 있습니다.

마사지 트랙의 다양성은 벌거벗은 몸과 가벼운 옷 위에도 사용할 수 있다는 사실에 있습니다. 근육을 강하게 주무르고 문지르는 것이 필요한 경우 마사지기를 사용하는 것이 좋습니다. 다음과 같은 경우 좋은 결과를 보여줍니다.

1. 허리 통증;
2. 피로;
3. 목의 고통.

그들은 또한 당신이 훌륭한 인물을 형성하는 데 도움이 될 것입니다.

전신 롤러 마사지기

마사지의 순서

아침에 마사지 트랙을 이용하여 마사지를 하면 매우 유용합니다. 마사지기는 사용이 매우 쉽습니다. 양쪽 손잡이로 트랙을 잡고 신체의 특정 부위에 작용해야 합니다.. 일반 마사지는 10분간 권장됩니다.

시퀀싱

먼저 등 부위를 치료한 다음 골반 부위, 이어서 허벅지, 다리 아랫부분, 가슴, 복부를 치료합니다. 각 부위는 최소 12회 이상 치료되어야 합니다.

시퀀싱

등 마사지

등 마사지는 선 자세에서 하는 것이 좋습니다. 이 위치에서는 마사지 기술을 수행하는 것이 가장 편리합니다.

1. 먼저, 트랙이 수평 방향으로 굴러갑니다.
2. 추가 방향은 수직입니다.
3. 그런 다음 비스듬한 롤이 수행됩니다.
4. 어깨 마사지는 이런 방식으로 수행됩니다. 트랙의 한 부분이 어깨 위로 대각선으로 굴리기 시작합니다.

골반, 허벅지, 다리 아랫부분 마사지

1. 골반 부위의 마사지는 횡방향 움직임으로 수행됩니다. 실행 영역: 둔부 주름부터 허리까지.
2. 그런 다음 마사지기를 허벅지에 놓습니다. 이 부위의 마사지는 다양한 방향으로 수행됩니다.
3. 종아리 마사지는 종아리 근육부터 시행됩니다. 이 경우 의자나 기타 높은 표면에 발을 올려놓는 것이 가장 좋습니다.

손 마사지

손 마사지는 각각 교대로 수행됩니다. 이렇게 하려면 트랙의 한 부분을 고정한 다음 롤러를 사용하여 손 위로 굴려야 합니다.

복부 마사지

복부 마사지는 선 자세에서 하는 것이 가장 좋습니다. 횡방향 움직임은 점진적인 움직임을 사용하여 가슴 아래 및 뒤로 수행됩니다.

마사지 후에는 따뜻한 물로 샤워를 하고 20분간 휴식을 취하는 것이 좋습니다.