マッサージパスとその使用法

マッサージパスは家庭用に非常に広く使用されています。このマッサージ装置は古典的な衛生マッサージに使用されます。トラックは自由な位置で回転する多数のローラーで構成されます。

現在、さまざまな素材で作られた小道が販売されていますが、ほとんどの場合、専門家は木製の小道を使用することを推奨しています。ローラーのサイズもさまざまです。ほとんどの場合、30 ～ 50 mm のサイズが見つかります。リンクの構成とサイズが異なるトラックがあります。

マッサージ トラックの多用途性は、裸体にも薄着の上からでも使用できるという事実にあります。マッサージャーは、筋肉を激しく揉んだりこすったりする必要がある場合に適しています。以下の場合に良好な結果が得られます。

1. 背中の痛み;
2. 倦怠感;
3. 首の痛み。

また、素晴らしい体型を形成するのにも役立ちます。

全身ローラーマッサージャー

マッサージの流れ

朝、マッサージトラックを使用してマッサージを行うと非常に便利です。 マッサージャーの使い方はとても簡単です。両方のハンドルでトラックを取り、体の特定の領域に作用する必要があります。一般的なマッサージは10分程度がおすすめです。

シーケンス

最初に背中の部分を治療し、次に骨盤部分、大腿部、下肢、胸部、腹部へと進みます。各領域は少なくとも 12 回処理する必要があります。

シーケンス

背中のマッサージ

背中のマッサージは立った姿勢で行うことをお勧めします。この位置では、マッサージ技術を実行するのが最も便利です。

1. まず、トラックを水平方向に転がします。
2. それ以上の方向は垂直です。
3. 次に、斜めロールが実行されます。
4. 肩のマッサージは次のように行われます。トラックの一部を肩の上で斜めに転がし始めます。

骨盤、太もも、下腿部分のマッサージ

1. 骨盤エリアのマッサージは横方向の動きで行われます。実行部位：臀部の襞から腰部まで。
2. 次に、マッサージャーを太ももに置きます。この領域ではさまざまな方向からマッサージが行われます。
3. ふくらはぎのマッサージはふくらはぎの筋肉から行います。この場合、足を椅子などの高い場所に置くのが最善です。

ハンドマッサージ

ハンドマッサージはそれぞれ交互に行われます。これを行うには、トラックの一部を固定し、ローラーで手の上を転がす必要があります。

お腹のマッサージ

腹部マッサージは立った姿勢で行うのが最適です。横方向の動きは、胸から下、背中にかけて徐々に動きます。

マッサージ後は、温かいシャワーを浴びて 20 分間休むことをお勧めします。