Masszázs utak és használatuk

A masszázsutakat nagyon széles körben használják otthoni használatra. Ezt a masszázskészüléket klasszikus higiénikus masszázshoz használják. A pálya számos szabad helyzetben forgó görgőből áll.

Ma különféle anyagokból készült utak kaphatók, de a szakértők a legtöbb esetben fából készült utak használatát javasolják. A görgők mérete is változó: leggyakrabban 30-50 mm-es méret található. Vannak olyan sávok, amelyek konfigurációja és a hivatkozások mérete eltérő.

A masszázspálya sokoldalúsága abban rejlik, hogy meztelen testen és könnyű ruházaton is használható. A masszírozó akkor használható, ha intenzív dagasztást és izomdörzsölést kíván elérni. Jó eredményeket mutat a következőkkel:

1. hátfájás;
2. fáradtság;
3. nyakfájás.

Segítenek abban is, hogy nagyszerű alakot formálj.

Teljes test görgős masszírozó

A masszázs sorrendje

Nagyon hasznos, ha reggel masszázspályát használunk. A masszírozó használata nagyon egyszerű:. mindkét fogantyúnál fogva kell haladnia a pályán, és a test bizonyos területein kell hatnia. 10 perces általános masszázs javasolt.

Sorrendezés

Először a hát területét kezeljük, majd áttérünk a medence területére, majd a combra, a lábszárra, a mellkasra és a hasra. Minden területet legalább 12-szer kell kezelni.

Sorrendezés

Hátmasszázs

A hátmasszázst ajánlott álló helyzetben végezni. Ebben a helyzetben a legkényelmesebb a masszázstechnikák végrehajtása.

1. Először a pályát vízszintes irányba görgetik.
2. A további irányok függőlegesek.
3. Ezután ferde tekercseket hajtanak végre.
4. A vállmasszázs ilyen módon történik: a pálya egyik részét átlósan a vállra kezdik gördíteni.

Masszázs a medence, a comb és a lábszár területén

1. A medence területén végzett masszázs keresztirányú mozdulatokkal történik. Végrehajtási terület: a subglutealis redőktől a hát alsó részéig.
2. Ezután a masszírozót a combra helyezzük. A masszázs ezen a területen különböző irányokban történik.
3. A vádli masszázst a vádli izomzatából végezzük. Ebben az esetben a legjobb, ha a lábát egy székre vagy más megemelt felületre helyezi.

Kézi masszázs

A kézmasszázst mindegyiken felváltva végezzük. Ehhez a pálya egy részét rögzíteni kell, majd görgőkkel a kézre kell görgetni.

Hasi masszázs

A hasi masszázst legjobb álló helyzetben végezni. A keresztirányú mozgásokat mellkastól lefelé és hátrafelé, fokozatos mozdulatokkal hajtjuk végre.

A masszázs után ajánlott egy meleg zuhany és 20 perces pihenés.