Hierontapolut ja niiden käyttö

Hierontapolkuja käytetään hyvin laajasti kotikäytössä. Tätä hierontalaitetta käytetään klassiseen hygieeniseen hierontaan. Rata koostuu useista rullista, jotka pyörivät vapaassa asennossa.

Nykyään myynnissä on eri materiaaleista valmistettuja polkuja, mutta asiantuntijat suosittelevat useimmiten puusta valmistettujen polkujen käyttöä. Telojen koko vaihtelee myös: useimmiten löydät koon 30 - 50 mm. On raitoja, joiden kokoonpano ja linkkien koko vaihtelevat.

Hierontaradan monipuolisuus piilee siinä, että sitä voidaan käyttää sekä alasti vartalolla että kevyiden vaatteiden päällä. Hierontalaite on hyvä käyttää, jos haluat saavuttaa intensiivistä lihasten vaivaamista ja hankausta. Näyttää hyviä tuloksia seuraavilla:

1. selkäkipu;
2. väsymys;
3. kipu niskassa.

Ne myös auttavat sinua muodostamaan upean hahmon.

Koko kehon rullahierontalaite

Hieronnan järjestys

On erittäin hyödyllistä suorittaa hieronta hierontaradalla aamulla. Hierontalaite on erittäin helppokäyttöinen:. sinun on otettava raita molemmista kahvoista ja toimittava tietyille kehon alueille. Yleishierontaa suositellaan 10 minuutin ajan.

Jaksotus

Ensin hoidetaan selkä, sitten siirrytään lantion alueelle, sitten reisi, sääre, rintakehä ja vatsa. Jokainen alue on käsiteltävä vähintään 12 kertaa.

Jaksotus

Selän hieronta

Selkähieronta on suositeltavaa suorittaa seisoma-asennossa. Tässä asennossa on kätevintä suorittaa hierontatekniikoita.

1. Ensin tela rullataan vaakasuunnassa.
2. Muut suunnat ovat pystysuorat.
3. Sitten suoritetaan vinot rullat.
4. Olkapäähieronta suoritetaan tällä tavalla: yksi osa radasta alkaa rullata vinosti olkapään yli.

Hieronta lantion, reisien ja säären alueella

1. Lantion alueen hieronta suoritetaan poikittaisliikkeillä. Toteutusalue: Subgluteaalisesta poimusta alaselkään.
2. Sitten hierontalaite asetetaan reiteen. Hierontaa suoritetaan tällä alueella eri suuntiin.
3. Pohkeen hieronta tehdään pohkeen lihaksesta. Tässä tapauksessa on parasta asettaa jalka tuolille tai muulle korotetulle pinnalle.

Käsien hieronta

Käsihieronta suoritetaan vuorotellen jokaiselle. Tätä varten yksi osa telasta on kiinnitettävä ja rullattava käden yli rullilla.

Vatsan hieronta

Vatsan hieronta on parasta tehdä seisoma-asennossa. Poikittaiset liikkeet suoritetaan rinnasta alas ja taaksepäin asteittaisilla liikkeillä.

Hieronnan jälkeen on suositeltavaa käydä lämpimässä suihkussa ja levätä 20 minuuttia.