Masaj yolları və onların istifadəsi

Masaj yolları evdə istifadədə çox geniş istifadə olunur. Bu masaj cihazı klassik gigiyenik masaj üçün istifadə olunur. Trek sərbəst vəziyyətdə fırlanan bir sıra rulonlardan ibarətdir.

Bu gün satışda müxtəlif materiallardan hazırlanmış yollar var, lakin mütəxəssislər əksər hallarda ağacdan hazırlanmış yollardan istifadə etməyi məsləhət görürlər. Roliklərin ölçüsü də dəyişir: ən çox 30 ilə 50 mm arasında bir ölçü tapa bilərsiniz. Bağlantıların konfiqurasiyası və ölçüsü ilə fərqlənən treklər var.

Masaj yolunun çox yönlü olması ondan ibarətdir ki, onu həm çılpaq bədəndə, həm də yüngül geyimdə istifadə etmək olar. Əzələlərin sıx yoğrulmasına və sürtülməsinə nail olmaq lazımdırsa, masajçıdan istifadə etmək yaxşıdır. Yaxşı nəticələr göstərir:

1. kürək, bel ağrısı;
2. yorğunluq;
3. Boğaz ağrıları.

Onlar həm də əla fiqur formalaşdırmağa kömək edəcəklər.

Tam bədən rulon masajı

Masajın ardıcıllığı

Səhər saatlarında masaj yolu ilə masaj etmək çox faydalıdır. Masajerdən istifadə etmək çox asandır:. hər iki tutacaqla yolu tutmalı və bədənin müəyyən nahiyələrində hərəkət etməlisiniz. Ümumi masaj 10 dəqiqə tövsiyə olunur.

Sıralama

Əvvəlcə arxa nahiyə müalicə olunur, sonra çanaq nahiyəsinə, sonra bud, aşağı ayaq, sinə və qarın nahiyəsinə keçirik. Hər bir sahə ən azı 12 dəfə müalicə edilməlidir.

Sıralama

Arxa masaj

Arxa masajını ayaq üstə vəziyyətdə etmək tövsiyə olunur. Bu vəziyyətdə masaj texnikasını yerinə yetirmək ən əlverişlidir.

1. Birincisi, yol üfüqi istiqamətdə yuvarlanır.
2. Sonrakı istiqamətlər şaqulidir.
3. Sonra əyri rulonlar yerinə yetirilir.
4. Çiyin masajı bu şəkildə həyata keçirilir: yolun bir hissəsi çiyin üzərində diaqonal olaraq yuvarlanmağa başlayır.

Çanaq, bud və aşağı ayaq bölgəsində masaj edin

1. Çanaq bölgəsində masaj transvers hərəkətlərlə həyata keçirilir. İcra sahəsi: subgluteal kıvrımlardan aşağı arxaya qədər.
2. Sonra masajçı budun üzərinə qoyulur. Bu sahədə müxtəlif istiqamətlərdə masaj edilir.
3. Baldır masajı dana əzələsindən həyata keçirilir. Bu vəziyyətdə, ayağınızı stula və ya digər yüksək səthə qoymaq yaxşıdır.

Əl masajı

Əl masajı hər birində növbə ilə həyata keçirilir. Bunu etmək üçün, yolun bir hissəsi təmin edilməli və sonra rulonlarla əlin üzərinə yuvarlanmalıdır.

Qarın masajı

Qarın masajı ən yaxşı şəkildə ayaq üstə vəziyyətdə edilir. Transvers hərəkətlər, tədricən hərəkətlərdən istifadə edərək, sinədən aşağıya və arxaya aparılır.

Masajdan sonra isti duş qəbul etmək və 20 dəqiqə istirahət etmək məsləhətdir.