Muskelmasse aufbauen.

Die Frage, die die meisten Menschen, die im Fitnessstudio trainieren, beschäftigt, ist, wie man Muskelmasse aufbaut. Ist es so einfach, wie es auf den ersten Blick erscheinen mag? Schauen wir uns das an.

Nur wenige können trotz einer ideal gewählten Ernährung Muskelmasse aufbauen. In den meisten Fällen ist es fast unmöglich, Muskelmasse aufzubauen und gleichzeitig schlank zu bleiben.

Es ist ganz natürlich, dass die meisten Neulinge im Fitnessstudio Muskelmasse aufbauen und dabei schlank und schlank aussehen möchten. Es scheint, dass alles einfach ist, Sie müssen zum Beispiel ein Trainingsprogramm auswählen - dieses Programm zum Aufbau von Muskelmasse, regelmäßig ins Fitnessstudio gehen und Sie werden glücklich sein, aber nicht alles ist so einfach.

Der einfachste Weg, mehr oder weniger Muskelmasse aufzubauen, ist eine von Natur aus schlanke Person, die bereits vor dem Fitnessstudio schlank aussieht, aber über eine kleine Menge Muskeln verfügt. Sobald er mit dem Training beginnt, wird er in der Lage sein, die Muskelmasse leicht zu vergrößern, ohne überschüssiges Fett aufzubauen. Dies wird jedoch nicht lange anhalten und für weitere Fortschritte müssen Sie Ihre Kalorienaufnahme erhöhen und so die Voraussetzungen für Muskelwachstum schaffen.

Alle überschüssigen Kalorien, die nicht zum Muskelaufbau verwendet werden, werden auf natürliche Weise in das Körperfett umgewandelt. Es stellt sich die Frage: Was wäre, wenn Sie genau genug essen würden, um Muskelgewebe aufzubauen?

Theoretisch ist dies möglich, in der Praxis wird es jedoch sehr schwierig, die genaue Futtermenge zu ermitteln und zu berechnen. Wenn wir die Tatsache berücksichtigen, dass Sportler unterschiedliche Körper haben und Menschen unterschiedlich auf bestimmte Lebensmittel reagieren. Manche Menschen verdauen beispielsweise Milch gut, während andere stark aufquellen, und das gilt für viele Produkte.

Bei Menschen, die anfangs überschüssige subkutane Fettdepots haben, müssen Sie zunächst überschüssiges Fett loswerden, um schlanke Muskeln zur Geltung zu bringen. Es wird nicht möglich sein, Muskelmasse aufzubauen und gleichzeitig Unterhautfett loszuwerden.

1. Um Unterhautfett loszuwerden, muss ein Kaloriendefizit vorliegen.
2. Um Muskelmasse aufzubauen, benötigen Sie einen Kalorienüberschuss.

Spüren Sie den Unterschied? Zwei völlig gegensätzliche Prozesse. Wenn wir an Fachleute denken, werden diese beiden gegensätzlichen Prozesse natürlich durch den Rückgriff auf zusätzliche hormonelle Unterstützung in Form von Wachstumshormonen möglich. Aber Amateure können sich das nicht leisten, also werden wir den Satz an Genen nutzen, der uns von der Natur gegeben wird.

Sicherlich haben viele Leute eine Frage: Was ist mit all den konkurrierenden Athleten und nur Männern mit einer geformten Figur? Sie sehen schlank aus und haben ein gutes Muskelvolumen, aber der Punkt ist dieser:

1. Zunächst einmal bauen wir zum Beispiel nach dem Trainingsprogramm, dessen Link am Anfang des Artikels steht, Muskelmasse auf, aber über überschüssiges Fett machen wir uns keine Sorgen, es wird unweigerlich zunehmen. Aber wir sollten uns nicht entspannen, sondern versuchen, eine Diät und Lebensmittel zu wählen, die es uns ermöglichen, ein Minimum an überschüssigem Fett zu gewinnen.
2. Nachdem wir dann das für uns passende Muskelvolumen aufgebaut haben, gehen wir zur sogenannten Trocknungsphase über. Hier formen wir eine modellierte Figur, indem wir überschüssiges Unterhautfett entfernen. Ich stelle fest, dass es zu diesem Zeitpunkt nicht nötig ist, zu versuchen, Muskelmasse aufzubauen! Schließlich reduzieren wir Kalorien, um unsere Muskeln auszutrocknen. Unsere Aufgabe ist es, die gewonnene Muskulatur zu erhalten und gleichzeitig überschüssiges Unterhautfett zu entfernen.

So entsteht ungefähr ein schöner ästhetischer Körper. Ich möchte darauf hinweisen, dass Sie keine extreme Linderung anstreben sollten. Die Form der Hilfssportler, die auf Fotos in Zeitschriften zu sehen ist, wird für kurze Zeit für Fotoshootings oder Wettkämpfe angefertigt. Die ständige Aufrechterhaltung ist sehr schwierig und darüber hinaus gesundheitsschädlich.