Yağsız kas kütlesi kazanmak.

Spor salonunda antrenman yapan çoğu insanı rahatsız eden soru, yağsız kas kütlesinin nasıl kazanılacağıdır. İlk bakışta göründüğü kadar basit mi? Hadi buna bakalım.

İdeal olarak seçilmiş bir diyetle bile yalnızca birkaç kişi yağsız kas kütlesi kazanabilir. Çoğu durumda yağsız kalarak kas kütlesi kazanmak neredeyse imkansızdır.

Spor salonuna yeni gelenlerin çoğunun, yırtık ve zayıf görünürken kas kütlesi kazanmak istemesi oldukça doğaldır. Görünüşe göre her şey basit, örneğin bir eğitim programı seçmeniz gerekiyor - kas kütlesi kazanmak için bu program, düzenli olarak spor salonunu ziyaret edin ve mutlu olacaksınız, ancak her şey o kadar basit değil.

Az ya da çok yağsız kas kütlesi kazanmanın en kolay yolu, spor salonuna gitmeden önce zaten zayıf görünen, ancak az miktarda kası olan, doğal olarak zayıf bir kişi içindir. Antrenmana başladığında fazla yağ kazanmadan kas boyutunu biraz artırabilecektir. Ancak bu uzun sürmeyecek ve daha fazla ilerleme için kalori alımınızı artırmanız ve kas büyümesi için koşullar yaratmanız gerekecek.

Kas oluşturmak için kullanılmayan tüm fazla kaloriler doğal olarak vücut yağına gider. Şu soru ortaya çıkıyor: Peki ya kas dokusunu büyütmeye yetecek kadar yerseniz?

Teorik olarak bu mümkündür, ancak pratikte yiyeceğin kesin miktarını belirlemek ve hesaplamak çok zor hale gelir. Sporcuların farklı vücutlara sahip olduğu ve insanların belirli gıdalara farklı tepkiler verdiği gerçeğini dikkate alırsak. Örneğin bazı insanlar sütü iyi sindirirken bazıları çok şişer ve bu birçok ürün için geçerlidir.

Başlangıçta fazla deri altı yağ birikimi olan kişilerde, yağsız kasları gösterebilmek için öncelikle fazla yağlardan kurtulmanız gerekir. Kas kütlesi kazanmak ve aynı zamanda deri altı yağlardan kurtulmak mümkün olmayacaktır.

1. Deri altı yağlardan kurtulmak için kalori açığının olması gerekir.
2. Kas kütlesi kazanmak için fazla kaloriye ihtiyacınız var.

Farkı hissediyor musun? Birbirine tamamen zıt iki süreç. Elbette profesyonelleri düşünürsek, büyüme hormonu şeklinde ek hormonal desteğe başvurarak birbirine zıt bu iki süreç mümkün hale gelir. Ancak amatörlerin bunu karşılayamayacağı için doğanın bize verdiği gen dizisini kullanacağız.

Elbette birçok insanın bir sorusu var: Peki ya yarışan tüm sporcular ve sadece heykel figürü olan erkekler? Zayıf görünüyorlar ve iyi bir kas hacmine sahipler, ancak önemli olan şu:

1. Başlangıç ​​​​olarak, örneğin bağlantısı makalenin başında bulunan eğitim programına göre kas kütlesi kazanıyoruz, ancak aşırı yağ konusunda endişelenmiyoruz, kaçınılmaz olarak kazanacaktır. Ancak rahatlamamalıyız, minimum miktarda fazla yağ kazanmamızı sağlayacak bir diyet ve gıda ürünleri seçmeye çalışıyoruz.
2. Daha sonra kendimize uygun kas hacimleri elde ederek kuruma aşamasına geçiyoruz. Fazla deri altı yağı çıkararak şekillendirilmiş bir figür oluşturduğumuz yer burasıdır. Bu aşamada kas kütlesi kazanmaya çalışmanıza gerek olmadığını belirtmek isterim! Sonuçta kaslarımızı kurutmak için kalorileri kesiyoruz. Görevimiz fazla deri altı yağını giderirken kazanılan kasları korumaktır.

Güzel bir estetik vücut kabaca bu şekilde oluşturulur. Aşırı rahatlama için çabalamamanız gerektiğini belirtmek isterim. Dergilerdeki fotoğraflarda da görülebilen rölyef sporcuların şekli, fotoğraf çekimleri veya yarışmalar için kısa süreli olarak yapılmaktadır. Bunu sürekli sürdürmek çok zordur ve üstelik sağlığa zararlıdır.