Het verkrijgen van droge spiermassa.

De vraag die de meeste mensen die in de sportschool trainen teistert, is hoe ze spiermassa kunnen opbouwen. Is het zo eenvoudig als het op het eerste gezicht lijkt? Laten we dit eens bekijken.

Slechts enkelen kunnen droge spiermassa opbouwen, zelfs met een ideaal geselecteerd dieet. In de meeste gevallen is het bijna onmogelijk om spiermassa te winnen terwijl je slank blijft.

Het is heel normaal dat de meeste nieuwkomers in de sportschool spiermassa willen opbouwen, terwijl ze er gescheurd en slank uitzien. Het lijkt erop dat alles eenvoudig is, je moet bijvoorbeeld een trainingsprogramma kiezen - dit programma voor het verkrijgen van spiermassa, regelmatig naar de sportschool gaan en je zult gelukkig zijn, maar niet alles is zo eenvoudig.

De gemakkelijkste manier om meer of minder droge spiermassa te krijgen is voor iemand die van nature mager is en er al slank uitziet voordat hij naar de sportschool gaat, maar met een kleine hoeveelheid spiermassa. Zodra hij begint met trainen, kan hij de spieromvang iets vergroten zonder overtollig vet te krijgen. Dit zal echter niet lang duren, en voor verdere vooruitgang zul je je calorie-inname moeten verhogen, waardoor de voorwaarden voor spiergroei worden gecreëerd.

Alle overtollige calorieën die niet worden gebruikt om spieren op te bouwen, zullen op natuurlijke wijze in lichaamsvet terechtkomen. De vraag rijst: wat als je precies genoeg eet om spierweefsel te laten groeien?

In theorie is dit mogelijk, maar in de praktijk wordt het erg lastig om de exacte hoeveelheid voedsel te bepalen en te berekenen. Als we rekening houden met het feit dat atleten verschillende lichamen hebben en mensen verschillend reageren op bepaalde voedingsmiddelen. Sommige mensen verteren bijvoorbeeld melk goed, terwijl anderen veel opzwellen, en dit geldt voor veel producten.

Bij mensen die in eerste instantie overtollige onderhuidse vetophopingen hebben, moet u, om te kunnen pronken met magere spieren, eerst overtollig vet kwijtraken. Het zal niet mogelijk zijn om spiermassa te winnen en tegelijkertijd onderhuids vet kwijt te raken.

1. Om onderhuids vet kwijt te raken, moet er een calorietekort zijn.
2. Om spiermassa te winnen heb je een overschot aan calorieën nodig.

Voel je het verschil? Twee totaal tegengestelde processen. Als we professionals beschouwen, worden deze twee processen, die tegengesteld zijn aan elkaar, natuurlijk mogelijk door toevlucht te nemen tot aanvullende hormonale ondersteuning, in de vorm van groeihormoon. Maar amateurs kunnen dit niet betalen, dus zullen we de set genen gebruiken die ons door de natuur is gegeven.

Veel mensen hebben vast een vraag: hoe zit het met alle concurrerende atleten en alleen jongens met een gebeeldhouwd figuur? Ze zien er mager uit en hebben een goed spiervolume, maar het punt is dit:

1. Om te beginnen winnen we bijvoorbeeld spiermassa volgens het trainingsprogramma, waarvan de link aan het begin van het artikel staat, maar we maken ons geen zorgen over overtollig vet, het zal onvermijdelijk toenemen. Maar we moeten niet ontspannen, we proberen een dieet en voedingsproducten te kiezen waarmee we een minimum aan overtollig vet kunnen krijgen.
2. Nadat we spiervolumes hebben verkregen die bij ons passen, gaan we verder naar de zogenaamde droogfase. Hier vormen we een gebeeldhouwd figuur door overtollig onderhuids vet te verwijderen. Ik merk op dat het in dit stadium niet nodig is om spiermassa te winnen! We snijden immers calorieën om onze spieren uit te drogen. Onze taak is om de opgebouwde spieren te behouden en tegelijkertijd overtollig onderhuids vet te verwijderen.

Dit is ongeveer hoe een mooi esthetisch lichaam wordt gebouwd. Ik zou willen opmerken dat je niet moet streven naar extreme verlichting. De vorm van de hulpatleten, die te zien is op foto's in tijdschriften, wordt voor een korte periode gemaakt voor fotoshoots of wedstrijden. Het voortdurend onderhouden ervan is erg moeilijk en bovendien schadelijk voor de gezondheid.