無駄のない筋肉量を獲得します。

ジムでトレーニングするほとんどの人を悩ませる疑問は、どのようにして無駄のない筋肉量を獲得するかということです。一見すると思うほど簡単ですか？これについて調べてみましょう。

理想的に選択された食事をしても、引き締まった筋肉量を獲得できる人はほんのわずかです。ほとんどの場合、痩せた状態を維持しながら筋肉量を増やすことはほぼ不可能です。

ジムに初めて通う人のほとんどが、引き締まった引き締まった見た目でありながら筋肉量を増やしたいと考えるのはごく自然なことです。すべてが単純であるように見えるかもしれませんが、たとえば、筋肉量を増やすためのこのプログラム、定期的にジムに行くと幸せになるなどのトレーニングプログラムを選択する必要がありますが、すべてがそれほど単純であるわけではありません。

除脂肪筋量を多かれ少なかれ増やす最も簡単な方法は、もともと痩せている人、つまりジムに行く前からすでに痩せているように見えますが、筋肉の量は少ない人です。トレーニングを開始すると、余分な脂肪を増やすことなく筋肉のサイズをわずかに増加させることができます。ただし、これは長くは続かず、さらに進歩するには、カロリー摂取量を増やして筋肉の成長のための条件を作成する必要があります。

筋肉の構築に使用されなかった余分なカロリーはすべて、自然に体脂肪になります。筋肉組織が成長するのに十分な量を正確に食べたらどうなるのか、という疑問が生じます。

理論的にはこれは可能ですが、実際には、正確な食事量を決定して計算することは非常に困難になります。アスリートの体はそれぞれ異なり、特定の食品に対する人々の反応も異なるという事実を考慮すると、たとえば、牛乳をよく消化する人もいれば、よく膨らむ人もいます。これは多くの製品に当てはまります。

元々皮下脂肪が過剰に蓄積している人が引き締まった筋肉を見せるためには、まず余分な脂肪を取り除く必要があります。筋肉量を増やしながら皮下脂肪を減らすことは不可能です。

1. 皮下脂肪を取り除くためには、カロリー不足がなければなりません。
2. 筋肉量を増やすためには、余分なカロリーが必要です。

違いを感じますか？まったく逆の 2 つのプロセス。もちろん、専門家を考慮すると、成長ホルモンの形で追加のホルモンサポートに頼ることによって、これらの2つのプロセスは、互いに反対であることが可能になります。しかし、素人にはそんな余裕はないので、自然から与えられた遺伝子セットを使います。

確かに多くの人が疑問を持っています。競争するすべてのアスリートと、彫刻された体型を持つ男性だけはどうですか？見た目は引き締まっていて筋肉量もしっかりしていますが、ポイントは次のとおりです。

1. まず、トレーニングプログラムに従って筋肉量を増やしますが、そのリンクは記事の冒頭にありますが、余分な脂肪については心配する必要はありません。必然的に増加します。しかし、リラックスしてはいけません。余分な脂肪を最小限に抑えることができる食事や食品を選択するように努めます。
2. 次に、自分に合った筋肉量を獲得した後、いわゆる乾燥段階に進みます。ここで余分な皮下脂肪を取り除き、引き締まった体型を形成します。この段階では、筋肉量を増やそうとする必要はないことに注意してください。結局のところ、筋肉を乾燥させるためにカロリーを減らすのです。私たちの仕事は、余分な皮下脂肪を除去しながら、獲得した筋肉を維持することです。

美しい美的ボディはおおよそこのようにして作られます。注意したいのは、極端な緩和を求めないことです。雑誌の写真などでよく見るリリーフ選手の形状は、撮影や競技用に短期間に作られたものです。それを常に維持することは非常に困難であり、さらに健康に有害です。