Richtige Ernährung für eine bessere Gesichtshaut

Wer von makelloser Haut träumt, sollte die Punkte „Gute Creme“ und „Kosmetikerin des Vertrauens“ um die richtige Ernährung ergänzen. Was genau in Ihrer täglichen Ernährung enthalten sein sollte, erfahren Sie in unserem Artikel.

Sie können gesunde Produkte auch selbst anbauen; Sie können Setzlinge kaufen

1. Vitamine für Jugend und Schönheit
2. Welche Lebensmittel sind gut für die Gesichtshaut?
3. Trinkregime
4. Ernährungsregeln für gesunde Haut
5. Schädliche Produkte, die das Aussehen und die Farbe der Haut beeinträchtigen
6. Tools-Übersicht

Vitamine für Jugend und Schönheit

Es ist viel effektiver, die Hautzellen von innen zu beeinflussen, als sie dann mit Kosmetika von der Oberfläche der Epidermis „durchzudringen“.

Strenge Diäten schränken die Nährstoffversorgung ein und wirken sich negativ auf den Zustand der Haut und des gesamten Körpers aus. In diesem Fall erfolgt die Hauternährung nach dem Residualprinzip. Achten Sie darauf, dass Ihre Ernährung eine ausgewogene Kombination aus Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten sowie ausreichend Vitamine und Mikroelemente enthält.

Was ist seine Verwendung?

Grundbaustoff: Aminosäuren sind für die Synthese von Kollagenfasern notwendig, die für die Hautelastizität verantwortlich sind.

Omega-3- und -6-Fettsäuren

Unverzichtbar für die Lipidsynthese, haben ausgeprägte entzündungshemmende Eigenschaften und verlangsamen den Alterungsprozess.

Natürliches Sorptionsmittel: absorbiert und entfernt giftige Substanzen (Nitrate, Pestizide, Schwermetallsalze).

Verantwortlich für die Pigmentierung.

Reichert die Zellen mit Sauerstoff an.

Ein natürliches Antioxidans, das vor vorzeitiger Hautalterung schützt und den Hautton ausgleicht.

Vitamin A (Retinol)

Beteiligt sich an der Kollagensynthese und erhöht die Hautelastizität.

B-Vitamine

Notwendig für die Normalisierung der Stoffwechselprozesse in der Haut, insbesondere des Lipid- und Proteinstoffwechsels.

Als eines der wichtigsten Antioxidantien ist es an der Kollagensynthese beteiligt.

Verhindert die Bildung von Falten und bekämpft Trockenheit.

Vitamin H (Biotin)

Ein natürlicher Vasodilatator, der stumpfe Haut gesund und strahlend macht.

Es hat entzündungshemmende Eigenschaften und reguliert die Funktion der Talgdrüsen.

Beteiligt sich an der Synthese von Strukturelementen der Haut.

Welche Lebensmittel sind gut für die Gesichtshaut?

Hier ist eine Liste der Produkte, die Sie zur Verbesserung Ihres Hautzustands benötigen.

Früchte, Beeren, Gemüse, Kräuter reich an Ballaststoffen, Vitamin B und C. Orangen- und rote Früchte verhindern einen Mangel an Beta-Carotin und Vitamin A. Avocados und Bananen – Melanin. Kaki, grüne Äpfel und Granatäpfel – Hämoglobin. Nützlich sowohl frisch als auch gefroren, getrocknet, gekocht, gebacken.

Nüsse - ein Vorrat an Omega-3, Melanin, Vitamin H und E. Eine sehr kleine Portion pro Tag reicht aus.

Vollkorngetreide, Hartweizennudeln, brauner ungeschliffener Reis, Schwarzbrot, Kleiebrot - Hauptquellen für Ballaststoffe und Vitamin B.

Fisch und Meeresfrüchte versorgt den Körper mit Eiweiß, Melanin, Zink, Vitamin B und Omega-3-Säuren.

Mageres Fleisch, Rind- und Schweineleber außerdem reich an Eiweiß, sowie Eisen, Vitamin A und H.

Milchprodukte (einschließlich Käse und Hüttenkäse) sind bekannt für ihren Kalziumgehalt und ihr gesundes Eiweiß.

Früchte, Beeren, Gemüse und Kräuter sind reich an Ballaststoffen, Vitamin B und C. © iStock

Trinkregime

Wasser ist für den Körper sehr wichtig: Es hilft, durch Sonne, Wind und trockene Luft von Heizgeräten geschädigte Haut wiederherzustellen, ihre Glätte und Elastizität wiederherzustellen und Schuppenbildung zu vermeiden. Um die Stoffwechselprozesse im Körper zu optimieren, empfehlen Ärzte, täglich 1,5–2 Liter Wasser zu trinken (entsprechend 30 ml pro Kilogramm Körpergewicht).

Die Rede ist von reinem stillem Wasser. Tee, Kaffee, Säfte und Kompotte fallen jedoch nicht in diese Norm.

Verteilen Sie die gesamte Flüssigkeitsmenge über den Tag, sodass Sie nicht nach 19:00 Uhr trinken – sonst kann es zur Ödembildung kommen. Um sich daran zu erinnern, öfter zu trinken, stellen Sie Wasserflaschen auf Ihrem Schreibtisch, auf Ihrem Nachttisch, in Ihrem Auto usw. bereit.

Nüsse sind ein Lagerhaus für Omega-3, Melanin, Vitamin H und E. © iStock

Ernährungsregeln für gesunde Haut

Durch die Analyse der erhaltenen Informationen können wir ein PP-System aufbauen.

Die Ernährung sollte in der Menge an Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten, Vitaminen und Mikroelementen abwechslungsreich und ausgewogen sein.

Es ist besser, 5-6 Mal am Tag kleine Portionen zu sich zu nehmen. Vergessen Sie das Frühstück nicht und versuchen Sie, spätestens drei bis vier Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend zu essen.

Essen Sie zum Frühstück und Mittagessen proteinhaltige Lebensmittel und bevorzugen Sie abends thermisch verarbeitetes Gemüse, Getreide und Milchprodukte.

Trinken Sie ausreichend Wasser.

Streichen Sie Junk Food aus Ihrer Ernährung.

Schädliche Produkte, die das Aussehen und die Farbe der Haut beeinträchtigen

Wenn Sie Akne, Trockenheit und andere Hautprobleme loswerden möchten, beschränken Sie den Verzehr dieser Lebensmittel.

Süß

Aktuelle Studien haben gezeigt, dass Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index (Weißbrot, Gebäck, Zucker, Limonade) Akne verschlimmern und auch die Glykation – das Verkleben von Kollagenfasern – und die vorzeitige Hautalterung fördern.

Die Ernährung sollte in der Menge an Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten, Vitaminen und Mikroelementen abwechslungsreich und ausgewogen sein. © iStock

Salzig

Salz speichert Wasser, daher ist der Missbrauch verschiedener Marinaden und Konserven mit Schwellungen unter den Augen und mehr verbunden.

Fast Food und Halbfertigprodukte

Verarbeitetes Fleisch kann überschüssiges Natrium enthalten, was ebenfalls zu Wassereinlagerungen, Ödemen und Schwellungen führt. Auch fetthaltige und frittierte Lebensmittel beeinträchtigen die Leberfunktion und tragen zur vorzeitigen Alterung bei. Um die negativen Auswirkungen von Fast Food irgendwie zu neutralisieren, essen Sie Zwiebeln, Ingwer, Kurkuma, nehmen Sie Vitamin E und Zink ein, aber es ist besser, einfach auf Junk Food zu verzichten.

Während Kaffee in Maßen als Antioxidans wirkt, kann der Konsum von zu viel (mehr als vier Tassen pro Tag) Angstzustände und Schlafprobleme verursachen. Und der Mangel an Nachtschlaf wirkt sich auf Ihr Aussehen aus, denn zu diesem Zeitpunkt findet die Zellerneuerung statt. Die Folge von Schlafmangel ist müde, alternde, trockene und zu Falten neigende Haut. Aber das ist nicht alles.

Bei Menschen mit einem langsamen Stoffwechsel kann Kaffee die Talgdrüsen aktivieren, wodurch wiederum die Bildung von Komedonen und Pickeln droht.

Alkohol

Alkoholmissbrauch führt zur Austrocknung des Körpers im Allgemeinen und der Haut im Besonderen. Tatsache ist, dass Alkohol eine ausgeprägte harntreibende Wirkung hat.

Tools-Übersicht

Nachdem Sie die Haut von innen genährt haben, können Sie die Wirkung festigen und verstärken, indem Sie Kosmetika mit denselben wohltuenden Substanzen in Ihre Pflege aufnehmen.

Dampfende Gesichtsmaske mit Zink „Clean Skin“, Garnier

Mit Zink und mikronährstoffreicher Tonerde formuliert, reinigt es verstopfte Poren und glättet unebene Haut.

Intensiv feuchtigkeitsspendendes, regenerierendes Gel Hydrating B5 Gel, SkinCeuticals

Fluid mit Vitamin B5 und Hyaluronsäure spendet der Haut Feuchtigkeit und versorgt sie mit Nährstoffen.

Nachtserum Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

Retinol (Vitamin A) aktiviert die Zellerneuerung und Vitamin E schützt sie vor den Auswirkungen freier Radikale.

Tägliches Gel-Serum für Haut, die äußeren Einflüssen ausgesetzt ist, Mineral 89, Vichy

Das in diesem Produkt enthaltene mineralisierende Vichy-Thermalwasser stärkt die natürliche Barriere- und Schutzfunktion der Haut.

Experte:

Irina Shirshina,
Endokrinologe, Ernährungsberater an der multidisziplinären Klinik „MedicCity“

Hautprobleme sind leider nicht auf Teenager beschränkt. Akne, Mitesser, fettiger Glanz, Rötungen und Schuppenbildung können für einen reifen Mann zu einem ernsthaften Problem werden. Aber das Gesicht ist die „Visitenkarte“ eines Menschen; Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Stimmung hängen maßgeblich vom Zustand Ihrer Gesichtshaut ab. Sind Ihnen in Ihrem Spiegelbild Hautprobleme aufgefallen? Sei nicht traurig:

Die Haut ist das einzige Organ Ihres Körpers, das zur Regeneration fähig ist. Dadurch können die meisten Mängel behoben werden.

Die Ernährung spielt eine Schlüsselrolle für die Gesundheit der Haut. Dadurch entfernt der Körper unnötige und schädliche Substanzen, sodass die Qualität und Zusammensetzung der Nahrung direkt das Aussehen Ihres Gesichts bestimmt. Auch der übermäßige Konsum von Kaffee oder Energy-Drinks, die Sie morgens und tagsüber zur Aufmunterung nutzen, wirkt sich negativ auf die Erkrankung aus. Und was Sie bei Treffen mit Freunden während eines Spiels Ihrer Lieblingsmannschaft „ins Feuer geworfen“ haben. Um eine „unvorteilhafte Krankheit“ loszuwerden, ist es wichtig, den Ernährungsansatz zu ändern und schlechte Essgewohnheiten abzulegen. Hier sind einige Regeln, die Sie beachten sollten:

1. Wählen Sie die „richtige“ Süßigkeit

Wenn Sie Hautprobleme haben, beschränken Sie zunächst den Konsum von Süßigkeiten: Schokolade, Kekse, Kuchen und andere Süßwaren-Meisterwerke. Was haben sie vor den Augen der Menschen falsch gemacht? Süßigkeiten enthalten neben Geschmacksverstärkern und Konservierungsstoffen sogenannte schnell verdauliche Kohlenhydrate, was dazu führt, dass nach einer Mahlzeit der Zuckerspiegel im Blut stark ansteigt und der Spiegel des Hormons Insulin sprunghaft ansteigt. Ein solcher Sprung fördert die Aktivierung entzündlicher Prozesse auf zellulärer Ebene und macht den Körper zudem anfälliger für verschiedene Infektionen. Daraus folgt, dass alle traditionellen Süßigkeiten „entzündungsfördernde Lebensmittel“ sind und möglicherweise zu Pickeln, Mitessern usw. führen können.

Lassen Sie jetzt Früchte und Beeren die üblichen Süßigkeiten in Ihrer Ernährung ersetzen. Aber auch hier ist Mäßigung geboten, da auch Früchte und Beeren schnelle Kohlenhydrate enthalten (aber keine Chemikalien enthalten).

2. Vermeiden Sie fetthaltige Lebensmittel

Überschüssiges Fett, das der Körper aus der Nahrung aufnimmt, wird nicht nur in Form von zusätzlichen Pfunden gespeichert, sondern trägt durch die erhöhte Talgproduktion auch zu einer erhöhten Fettigkeit der Haut bei. Dadurch verstopfen die Poren, durch die die Haut Gase austauscht („atmet“) und auch Gift- und Schadstoffe abtransportiert, sodass sich darin Bakterien vermehren können. Dies führt zur Entstehung von Akne.

Stellen Sie sicher, dass das Fleisch, das Sie essen, mager ist. Fügen Sie Meeresfrüchte zu Ihrer Ernährung hinzu. Vermeiden Sie den Verzehr von geräucherten Würstchen und fetthaltigen Milchprodukten, einschließlich Käse.

Empfehlungen zur Eliminierung fetthaltiger Lebensmittel zielen größtenteils darauf ab, die Arbeit der Leber zu maximieren, einem Organ, das die wichtigste Entgiftungsbasis Ihres Körpers darstellt und in dem viele biochemische und metabolische Prozesse ablaufen, darunter auch solche, die mit Hormonen zusammenhängen.

3. Streichen Sie Dinge aus Ihrer Ernährung, von denen bekannt ist, dass sie schädlich sind.

Verwenden Sie nicht zu viel Fast Food, Chips, Snacks, Croutons und Cracker. Diese Produkte enthalten viel Salz, Gewürze, Aromen und Öle. Diese Inhaltsstoffe behindern und stören die Funktion des Darms und der Talgdrüsen. Seien Sie auch vorsichtig bei der Verwendung von Gewürzen und Gewürzen (Meerrettich, Saucen, Mayonnaise, Pfeffer, Senf). Häufiger und reichlicher Verzehr von Lebensmitteln, die reich an ätherischen Ölen sind – Knoblauch, Zwiebeln, Radieschen – kann sich negativ auf den Hautzustand auswirken.

Vermeiden Sie scharfes Essen – es beeinträchtigt nicht nur den Darm und die Leber, sondern auch das periphere Nervensystem, das unter anderem auch für die Regulierung der Schweiß- und Talgsekretion sowie den Tonus der Blutgefäße verantwortlich ist.

Schauen Sie sich grünes Gemüse und Kräuter genauer an – sie sind reich an Zink, das die Funktion der Talgdrüsen reguliert und aufgrund seines hohen Ballaststoffgehalts für eine normale Darmfunktion sorgt.

4. Seien Sie wählerisch bei Ihren Getränken

Ihr bester Helfer auf dem Weg zu gesunder und schöner Haut ist sauberes, stilles Wasser. Trinken Sie mindestens 1,5–2 Liter Flüssigkeit pro Tag (Sie können auch andere Getränke hinzufügen, der Großteil dieser Dosis sollte jedoch Wasser sein). Wenn das für Sie eine ungewöhnliche Menge ist, dann stellen Sie einfach eine Flasche Wasser neben sich und trinken Sie diese in kleinen Portionen über den Tag verteilt – so viel Sie möchten.

Seien Sie vorsichtig bei verschiedenen kohlensäurehaltigen und nicht kohlensäurehaltigen Getränken. Viele von ihnen zeichnen sich durch einen hohen Zuckergehalt aus, außerdem enthalten sie eine ganze Reihe von Chemikalien (Farbstoffe, Konservierungsmittel, Geschmacksverbesserer, Stabilisatoren). Damit versetzen Ihnen diese „Durstlöscher“ einen doppelten Schlag – sie wirken sich negativ auf den Zustand der Magen-Darm-Schleimhaut aus und führen zudem zur Entstehung von Hautausschlägen, allergischen Reaktionen und Akne, die nichts anderes als ein Versuch des Körpers sind, sich zu befreien unnötige „chemische Belastung“ beseitigen

Bei alkoholischen Getränken gilt die Regel der Mäßigung mit Blick auf die Qualität. Ein gutes Glas Wein wirkt sich positiv auf den Körper aus, einschließlich der Verdauungsprozesse, und die darin enthaltenen Substanzen sind natürliche Antioxidantien, die den Alterungsprozess der Zellen verlangsamen. Bei Alkoholmissbrauch sind vor allem die Gefäße und damit die Blutversorgung betroffen. Die Haut bildet da keine Ausnahme: Erweiterte Blutgefäße und Kapillaren tragen zur Entstehung von Entzündungsreaktionen bei.

Unter den Milchprodukten ist es besser, den diätetischen Vertretern den Vorzug zu geben: Kefir, lebender Joghurt. Sie verbessern Stoffwechselprozesse und normalisieren die Darmflora.

5. Achten Sie auf Ihre Ernährung

Das moderne schnelle Tempo des Lebens diktiert seine eigenen Regeln. Vielen Menschen fällt das fehlende Frühstück gar nicht mehr auf, der Ersatz eines kompletten Mittagessens durch ständige Snacks während des Arbeitstages und sie essen beim Abendessen oft zu viel, manchmal kurz vor dem Schlafengehen. Problemhaut verträgt eine solche Vernachlässigung nicht.

Ihr Körper benötigt eine regelmäßige Ernährung mit drei Hauptmahlzeiten, die letzte davon spätestens 3-4 Stunden vor dem Zubettgehen. Bei Bedarf leichte Snacks.

Denken Sie daran, dass dies kein Aufruf zur vollständigen Abstinenz ist, sondern zur vollständigen Kontrolle über die Qualität und Quantität unserer Nahrung. Natürlich sollten Sie mit dem Rauchen aufhören und Ihre Ernährung und Ihren Schlafrhythmus normalisieren. Dies kommt ausschließlich dem gesamten Körper zugute und ist eine langfristige Investition in Ihre Gesundheit.

Erwarten Sie jedoch keine schnellen Ergebnisse, selbst wenn Sie mit der richtigen Ernährung beginnen und Ihren Tagesablauf normalisieren. Schadstoffe haben sich über mehr als einen Tag in Ihrem Körper angesammelt, die Reinigung des Körpers braucht Zeit. Darüber hinaus kann es nach der eingeführten Ernährungsumstellung zunächst so aussehen, als ob es zu einer gewissen Verschlimmerung entzündlicher Prozesse auf der Haut kommt. Dies sind die Folgen einer verbesserten Entfernung angesammelter Giftstoffe und Abfallstoffe aus dem Körper. Die Zeit bis zur vollständigen Erneuerung der Epidermis beträgt unter 25 Jahren durchschnittlich 21–28 Tage, steigt bis zum 40. Lebensjahr allmählich auf 35–45 Tage und kann nach 50 Jahren 56–72 Tage erreichen.

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Um unsere Haut gesund und schön zu halten, kaufen wir Dutzende Flaschen Kosmetik – es ist erschreckend, sich überhaupt vorzustellen, wie viel Geld wir dafür ausgeben. Doch bereits 2005 fanden amerikanische Dermatologen heraus, dass sich Falten, Akne, Hyperpigmentierung und sogar trockene Haut kostengünstig und geschmackvoll beseitigen lassen. Sie müssen nur ein paar Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen.

Angenehme Seite teilt Empfehlungen für eine ausgewogene Ernährung aus dem Buch „Kosmetische Dermatologie. Prinzipien und Praxis“, dank derer Sie keine Grundlage mehr benötigen.

Bei Altersflecken

Hyperpigmentierung kann darauf hindeuten Mangel an Vitaminen, insbesondere B12. Tierische Produkte sind reich an diesem Vitamin. Sie können übermäßige Pigmentierung jedoch auch ohne Fleisch loswerden – Sie müssen lediglich eine bestimmte Diät einhalten.

Was zu tun ist:

1. Verspricht Linderung bei Hyperpigmentierung Vitamine C und E sowie Antioxidantien, wie Ellagsäure und Traubenkernextrakt. Diese nützlichen Elemente kommen in großen Mengen vor Zitrusfrüchte, Erdbeeren, Kiwis, Granatäpfel und Tomaten.
2. Bei längerem Aufenthalt in der Sonne macht sich die Pigmentierung noch deutlicher bemerkbar. Um Ihre Haut vor ultravioletten Strahlen zu schützen, müssen Sie Lebensmittel zu sich nehmen, die reich an UV-Strahlen sind Antioxidantien: Beeren, Grapefruits, Ananas, Pflaumen, Rosenkohl und Grünkohl, Chilischoten, Spinat und Buchweizen.

Für fettige Haut

Ursachen:

Das ist längst bewiesen Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index erhöhen die Sekretion der Talgdrüsen. Dadurch scheiden die Drüsen mehr Talg aus, als für die Feuchtigkeitsversorgung nötig ist, was zu fettigem Glanz führt.

Was zu tun ist:

1. Kosmetika bewahren Sie nur für kurze Zeit vor fettigem Glanz Ernährung mit hohem Vitamin-A-Gehalt wird dazu beitragen, die Talgsekretion deutlich zu reduzieren. Außerdem ist es einfach köstlich und unkompliziert – fügen Sie es einfach zu Ihrer Ernährung hinzu getrocknete Aprikosen, Mangos, Karotten, Eigelb, Spinat und Süßkartoffeln.
2. Auch wert Reduzieren Sie den Verzehr von Lebensmitteln mit einem hohen glykämischen Index. Essen Sie weniger Weißbrot, Brötchen, Kartoffeln und Weichweizennudeln, dann sind Ihre Hautprobleme bald vergessen.

Bei Pickeln und Akne

Ursache:

Auch hier sind Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index schuld – nicht umsonst treten Akneprobleme am häufigsten bei Menschen mit fettiger Haut auf. Durch die erhöhte Aktivität der Talgdrüsen verstopfen die Poren, Bakterien beginnen sich darin zu vermehren und es entsteht ein Entzündungsprozess.

Was zu tun ist:

1. Sie können Akne auch mit einer Diät loswerden. Die Hauptsache ist, dass die Ernährung möglichst viele Lebensmittel enthält, die reich an sind polyungesättigten Fettsäuren, die Entzündungen lindern. Um es einfach auszudrücken: Sie müssen so oft wie möglich essen Obst, Gemüse, Walnüsse, Leinsamen und Leinsamenöl, Algen, Meeresfrüchte und Fisch.

Für trockene Haut

Ursachen:

Auch übermäßig trockene Haut deutet darauf hin überschüssiges Vitamin E und Mangel an Cholesterin. Letzterer Grund ist typisch für Vegetarier, da wir den größten Anteil an Cholesterin über Fleisch und Fisch aufnehmen.

Was zu tun ist:

1. Es ist notwendig, die Konzentration in der Nahrung zu erhöhen einfach ungesättigte Fettsäuren. Sie werden am besten durch den Verzehr von Vollwertkost und nicht durch den Verzehr von Ölen und Nahrungsergänzungsmitteln aufgenommen: Bohnen, Algen, Eier, Sojabohnen, Avocados, Erdnüsse und andere Nüsse.
2. Wenn Sie kein Vegetarier sind, versuchen Sie, regelmäßig zu essen Fleisch und Fisch. Wird besonders nützlich sein Weißer Thunfisch, Seeforelle, Makrele und Lachs.

Falten

Ursachen:

Die Schwere der Falten wird stark durch die Anwesenheit von Alkohol in der Ernährung beeinflusst, da dieser zu Dehydrierung führt. Auch Zucker kann eine Ursache für vorzeitige Hautalterung sein, da die darin enthaltene Glukose die Haut weniger elastisch macht.

Was zu tun ist:

1. Das haben amerikanische Forscher vor mehr als 10 Jahren herausgefunden Antioxidantien fördern auch die Verjüngung. Zum Beispiel, wenn es jeden Tag gibt Produkte, die Soja enthalten, Dann werden die Zeichen der Hautalterung nahezu unsichtbar und Sie werden die Falten in den Augenwinkeln vollständig beseitigen.
2. Studien haben auch gezeigt, dass bei schwedischen Erwachsenen die geringsten Falten sichtbar sind, und dies ist auch eine Folge der richtigen Ernährung. Die Ernährung dieser Menschen ist reichhaltig grünes Blattgemüse, Spinat, Spargel, Sellerie, Auberginen, Knoblauch und Zwiebeln. Und hier rotes Fleisch, Zucker, Butter, Margarine, Milch und Milchprodukte da ist fast nichts drin.

Dunkle Ringe unter den Augen

Ursache:

Es ist ein Fehler zu glauben, dass dunkle Ringe unter den Augen nur auf Schlafmangel hinweisen. Sie können ein Symptom einer schweren Krankheit sein – Allergien oder Unverträglichkeiten gegenüber bestimmten Produkten, die zu Entzündungen und einer Verdunkelung der Augenpartie führen.

Was zu tun ist:

1. Lassen Sie sich während des Wartens auf Tests auf Lebensmittelunverträglichkeiten testen Entfernen Sie potenziell gefährliche Lebensmittel aus Ihrer Ernährung - zum Beispiel laktosehaltig. Diese beinhalten Milchprodukte, Backwaren, Chips, Instantkaffee, Instantsuppen und künstliche Süßstoffe.
2. Wenn die Ursache keine Allergie ist, können Augenringe ein Hinweis auf eine Dehydrierung sein. Also trink aus Wasser und verwenden Sie nicht zu viel Kaffee.
3. Es lohnt sich auch, Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen, die Hämeisen enthalten und das Hämoglobin erhöhen – ein Mangel kann sich auch auf das Auftreten von Augenringen auswirken. Versuchen Sie also, mehr zu essen rotes Fleisch, Thunfisch, Eigelb und Buchweizenbrei.