Oikea ravinto parantaa kasvojen ihoa

Virheettömästä ihosta haaveilevien tulee lisätä oikea ravitsemus kohtiin "hyvä voide" ja "luotettu kosmetologi". Opit artikkelistamme, mitä tarkalleen pitäisi sisällyttää päivittäiseen ruokavalioosi.

Terveellisiä tuotteita voi myös kasvattaa itse, taimia voi ostaa

1. Nuoruuden ja kauneuden vitamiinit
2. Mitkä ruoat ovat hyviä kasvojen iholle?
3. Juomajärjestelmä
4. Ruokavaliosäännöt terveelle iholle
5. Haitalliset tuotteet, jotka pilaavat ihon ulkonäön ja värin
6. Työkalujen yleiskatsaus

Nuoruuden ja kauneuden vitamiinit

On paljon tehokkaampaa vaikuttaa ihosoluihin sisältäpäin kuin sitten "murtautua" niihin orvaskeden pinnalta kosmetiikan avulla.

Tiukat ruokavaliot rajoittavat ravintoaineiden saantia ja vaikuttavat negatiivisesti ihon ja koko kehon tilaan. Tässä tapauksessa ihoa ravitaan jäännösperiaatteen mukaisesti. Varmista, että ruokavaliossasi on tasapainoinen yhdistelmä proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja sekä riittävä määrä vitamiineja ja hivenaineita.

Mikä on sen käyttö

Perusrakennusmateriaali: aminohapot ovat välttämättömiä kollageenikuitujen synteesille, jotka vastaavat ihon kimmoisuudesta.

Omega-3 ja -6 rasvahapot

Välttämätön lipidisynteesille, niillä on voimakkaita anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja se hidastaa ikääntymisprosessia.

Luonnollinen sorbentti: imee ja poistaa myrkylliset aineet (nitraatit, torjunta-aineet, raskasmetallisuolat).

Vastaa pigmentaatiosta.

Rikastaa soluja hapella.

Luonnollinen antioksidantti, joka suojaa ennenaikaiselta ikääntymiseltä ja tasoittaa ihon sävyä.

A-vitamiini (retinoli)

Osallistuu kollageenisynteesiin, lisää ihon elastisuutta.

B-vitamiinit

Tarpeellinen normalisoimaan ihon aineenvaihduntaprosesseja, erityisesti rasva- ja proteiiniaineenvaihduntaa.

Yksi tärkeimmistä antioksidanteista, osallistuu kollageenisynteesiin.

Estää ryppyjen muodostumista ja taistelee kuivumista vastaan.

H-vitamiini (biotiini)

Luonnollinen verisuonia laajentava aine, joka auttaa tekemään sameasta ihosta terveen ja säteilevän.

Sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, se säätelee talirauhasten toimintaa.

Osallistuu ihon rakenneosien synteesiin.

Mitkä ruoat ovat hyviä kasvojen iholle?

Tässä on luettelo tuotteista, joita tarvitset parantaaksesi ihosi tilaa.

Hedelmät, marjat, vihannekset, yrtit runsaasti kuitua, B- ja C-vitamiineja. Oranssi ja punaiset hedelmät estävät beetakaroteenin ja A-vitamiinin puutteen. Avokadot ja banaanit - melaniinia. Kaki, vihreä omena ja granaattiomena - hemoglobiini. Hyödyllinen sekä tuoreena että pakastettuna, kuivattuna, keitettynä, paistettuna.

Pähkinät - Omega-3-, melaniini-, H- ja E-vitamiinien varasto. Hyvin pieni annos päivässä riittää.

Täysjyväviljat, durumvehnäpasta, ruskea kiillottamaton riisi, ruskea leipä, leseleipä - tärkeimmät kuidun ja B-vitamiinin lähteet.

Kala ja äyriäiset antaa keholle proteiinia, melaniinia, sinkkiä, B-vitamiinia ja omega-3-happoja.

Vähärasvainen liha, naudanliha ja sianmaksa myös runsaasti proteiinia, sekä rautaa, A- ja H-vitamiinia.

Maitotuotteet (mukaan lukien juusto ja raejuusto) ovat kuuluisia kalsiumpitoisuudestaan ​​ja terveellisestä proteiinistaan.

Hedelmät, marjat, vihannekset ja yrtit sisältävät runsaasti kuitua, B- ja C-vitamiineja. © iStock

Juomajärjestelmä

Vesi on elimistölle erittäin tärkeä: se auttaa palauttamaan auringon, tuulen ja lämmityslaitteiden kuivan ilman vahingoittaman ihon, palauttamaan sen sileyden ja kimmoisuuden sekä välttämään hilseilyä. Kehon aineenvaihduntaprosessien optimoimiseksi lääkärit neuvovat juomaan 1,5–2 litraa vettä päivittäin (nopeudella 30 ml painokiloa kohti).

Puhumme puhtaasta hiilihapotusta vedestä. Mutta tee, kahvi, mehut, kompotit eivät sisälly tähän normiin.

Jaa koko nestemäärä koko päivälle, jotta et juo klo 19.00 jälkeen - muuten voi muodostua turvotusta. Muista juoda useammin pitämällä vesipulloja työpöydälläsi, yöpöydälläsi, autossasi jne.

Pähkinät ovat omega-3-, melaniini-, H- ja E-vitamiinien varasto. © iStock

Ruokavaliosäännöt terveelle iholle

Saatujen tietojen analysointi mahdollistaa PP-järjestelmän rakentamisen.

Ravinnon tulee olla monipuolista ja tasapainoista proteiinien, rasvojen, hiilihydraattien, vitamiinien ja hivenaineiden osalta.

On parempi syödä ruokaa 5-6 kertaa päivässä pieninä annoksina. Älä unohda aamiaista ja yritä syödä illallista viimeistään kolme tai neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Syö aamiaiseksi ja lounaaksi proteiinipitoisia ruokia ja iltaisin lämpökäsiteltyjä vihanneksia, viljaa ja maitotuotteita.

Juo tarpeeksi vettä.

Poista roskaruoka ruokavaliostasi.

Haitalliset tuotteet, jotka pilaavat ihon ulkonäön ja värin

Jos haluat päästä eroon aknesta, kuivuudesta ja muista iho-ongelmista, rajoita näiden ruokien kulutusta.

Makea

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että korkean glykeemisen indeksin omaavat elintarvikkeet (valkoinen leipä, leivonnaiset, sokeri, makea sooda) pahentavat aknea ja edistävät myös glykaatiota - kollageenikuitujen liimaamista ja ihon ennenaikaista ikääntymistä.

Ravinnon tulee olla monipuolista ja tasapainoista proteiinien, rasvojen, hiilihydraattien, vitamiinien ja hivenaineiden osalta. © iStock

Suolainen

Suola säilyttää vettä, joten erilaisten marinaattien ja säilykkeiden väärinkäyttö on täynnä turvotusta silmien alla ja paljon muuta.

Pikaruoka ja puolivalmisteet

Jalostettu liha voi sisältää ylimääräistä natriumia, mikä johtaa myös vedenpidätykseen, turvotukseen ja turvotukseen. Rasvaiset ja paistetut ruoat häiritsevät myös maksan toimintaa ja edistävät ennenaikaista ikääntymistä. Jos haluat jollakin tavalla neutraloida pikaruoan kielteisiä vaikutuksia, syö sipulia, inkivääriä, kurkumaa, ota E-vitamiinia ja sinkkiä, mutta on parempi olla ilman roskaruokaa.

Vaikka kahvi toimii maltillisesti antioksidanttina, liiallinen juominen (yli neljä kupillista päivässä) aiheuttaa todennäköisesti ahdistusta ja unihäiriöitä. Ja yöunen puute vaikuttaa ulkonäköösi, koska juuri tällä hetkellä tapahtuu solujen uusiutumista. Unenpuutteen seurauksena on väsynyt, ikääntyvä, kuiva, ryppyihin taipuvainen iho. Mutta siinä ei vielä kaikki.

Hitaan aineenvaihdunnan omaavilla ihmisillä kahvi voi aktivoida talirauhasia, mikä puolestaan ​​uhkaa komedoneiden ja näppylöiden muodostumista.

Alkoholi

Alkoholin väärinkäyttö johtaa kehon yleensä ja erityisesti ihon kuivumiseen. Tosiasia on, että alkoholilla on voimakas diureettinen vaikutus.

Työkalujen yleiskatsaus

Kun olet ravinnut ihoa sisältäpäin, voit vahvistaa ja tehostaa vaikutusta sisällyttämällä hoitoosi kosmetiikkaa, jossa on samoja hyödyllisiä aineita.

Höyryttävä kasvonaamio sinkillä "Clean Skin", Garnier

Sisältää sinkkiä ja hivenaineita sisältävää savea, se avaa tukkeutuneet huokoset ja tasoittaa epätasaista ihoa.

Intensiivisesti kosteuttava regeneroiva geeli Hydrating B5 Gel, SkinCeuticals

B5-vitamiinia ja hyaluronihappoa sisältävä neste kosteuttaa ihoa ja antaa sille ravinteita.

Yöseerumi Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

Retinoli (A-vitamiini) aktivoi solujen uusiutumista ja E-vitamiini suojaa niitä vapaiden radikaalien vaikutuksilta.

Päivittäinen geeliseerumi ulkoisille vaikutuksille altistuneelle iholle, Mineral 89, Vichy

Vichyn mineralisoiva lämpövesi tässä tuotteessa parantaa ihon luonnollista suojakerrosta ja suojaa.

Asiantuntija:

Irina Shirshina,
endokrinologi, ravitsemusterapeutti monialaisessa MediCity-klinikalla

Iho-ongelmat eivät valitettavasti rajoitu teini-ikäisiin. Akne, mustapäät, öljyinen kiilto, punoitus ja hilseily voivat olla vakava ongelma aikuiselle miehelle. Mutta kasvot ovat ihmisen "käyntikortti"; itsetuntosi ja mieliala riippuvat suurelta osin kasvojen ihon kunnosta. Oletko huomannut iho-ongelmia peilikuvassasi? Älä ole järkyttynyt:

Iho on kehosi ainoa elin, joka pystyy uusiutumaan. Tämä tarkoittaa, että suurin osa puutteista voidaan poistaa.

Ravinnolla on keskeinen rooli ihon terveydessä. Sen kautta elimistö poistaa tarpeettomia ja haitallisia aineita, joten ruoan laatu ja koostumus määräävät suoraan, miltä kasvosi näyttävät. Siihen vaikuttaa myös liiallinen kahvin tai energiajuomien kulutus, joita käytät piristämään sinua aamulla ja koko päivän. Ja mitä "heitit tuleen" tapaamisissa ystävien kanssa suosikkijoukkueesi ottelun aikana. Päästäksesi eroon "epämiellyttävästä sairaudesta", on tärkeää muuttaa lähestymistapaasi ravitsemukseen ja päästä eroon huonoista ruokailutottumuksista. Tässä on muutamia sääntöjä, joita on noudatettava:

1. Valitse "oikea" makeinen

Jos sinulla on iho-ongelmia, rajoita ensin makeisten kulutusta: suklaata, keksejä, kakkuja ja muita makeisten mestariteoksia. Mitä väärin he tekivät miehen edessä? Makeiset sisältävät arominvahventajien ja säilöntäaineiden lisäksi ns. nopeita eli helposti sulavia hiilihydraatteja, mikä tarkoittaa, että aterian jälkeen verensokeritaso nousee jyrkästi aiheuttaen hyppyä insuliinihormonin tasossa. Tällainen hyppy edistää tulehdusprosessien aktivoitumista solutasolla ja tekee kehosta myös alttiimman erilaisille infektioille. Tästä seuraa, että kaikki perinteiset makeiset ovat "tulehdusta edistäviä ruokia" ja voivat mahdollisesti johtaa näppyihin, mustapäihin jne.

Anna hedelmien ja marjojen korvata ruokavaliossasi tavalliset makeiset. Mutta tässäkin tarvitaan maltillisuutta, sillä hedelmät ja marjat sisältävät myös nopeita hiilihydraatteja (mutta niissä ei ole kemikaaleja).

2. Vältä rasvaisia ​​ruokia

Ylimääräinen rasva, jonka keho saa syömästäsi ruoasta, ei vain varastoidu ylimääräisten kilojen muodossa, vaan se myös lisää ihon rasvaisuutta lisääntyneen talin tuotannon vuoksi. Tämän seurauksena huokoset, joiden kautta iho vaihtaa kaasuja ("hengittää") ja myös poistaa myrkyllisiä ja haitallisia aineita, tukkeutuvat, jolloin bakteerit voivat lisääntyä niissä. Tämä johtaa aknen muodostumiseen.

Varmista, että syömäsi liha on vähärasvaista. Lisää mereneläviä ruokavalioosi. Vältä savusmakkaran ja rasvaisten maitotuotteiden, mukaan lukien juustojen, syömistä.

Suositukset rasvaisten ruokien eliminoimiseksi on pitkälti suunniteltu maksimoimaan maksan, elimistösi pääasiallisen vieroituspohjan, toiminnan, jossa tapahtuu monia biokemiallisia ja aineenvaihduntaprosesseja, mukaan lukien hormoneihin liittyvät.

3. Poista ruokavaliostasi asiat, joiden tiedetään olevan haitallisia.

Älä käytä liikaa pikaruokaa, siruja, välipaloja, krutonkeja ja keksejä. Nämä tuotteet sisältävät paljon suolaa, mausteita, aromeja ja öljyjä. Nämä ainesosat estävät ja häiritsevät suoliston ja talirauhasten toimintaa. Ole varovainen myös mausteiden ja mausteiden käytössä (piparjuuri, kastikkeet, majoneesi, pippuri, sinappi). Eteerisiä öljyjä sisältävien elintarvikkeiden - valkosipulin, sipulin, retiisien - säännöllinen ja runsas nauttiminen voi vaikuttaa negatiivisesti ihon tilaan.

Vältä mausteista ruokaa - se ei vaikuta vain suolistoon ja maksaan, vaan vaikuttaa myös ääreishermostoon, joka muun muassa vastaa myös hien ja talinerityksen säätelystä sekä verisuonten sävystä.

Katso tarkemmin vihreitä vihanneksia ja yrttejä - niissä on runsaasti sinkkiä, joka säätelee talirauhasten toimintaa ja varmistaa suoliston normaalin toiminnan korkean kuitupitoisuuden ansiosta.

4. Ole valikoiva juomiesi suhteen

Paras avustajasi terveen ja kauniin ihon tiellä on puhdas juomavesi. Juo vähintään 1,5-2 litraa nestettä päivässä (voit lisätä muita juomia, mutta suurimman osan tästä annoksesta tulee olla vettä). Jos tämä on sinulle epätavallinen määrä, laita vain pullo vettä vierellesi ja juo pieninä annoksina koko päivän ajan - niin paljon kuin haluat.

Ole varovainen erilaisten hiilihapollisten ja hiilihapollisten juomien kanssa. Monille niistä on ominaista korkea sokeripitoisuus; lisäksi ne sisältävät koko luettelon kemikaaleista (värit, säilöntäaineet, makua parantavat aineet, stabilointiaineet). Näin ollen nämä "janon sammuttajat" antavat sinulle kaksinkertaisen iskun - ne vaikuttavat negatiivisesti maha-suolikanavan limakalvon tilaan ja johtavat myös ihottumien, allergisten reaktioiden ja aknen kehittymiseen, jotka ovat vain kehon yritys saada eroon tarpeettomasta "kemiallisesta kuormituksesta""

Mitä tulee alkoholijuomiin, kohtuullisuuden sääntö pitää paikkansa, kun otetaan huomioon laatu. Lasillinen hyvää viiniä vaikuttaa suotuisasti kehoon, myös ruoansulatusprosesseihin, ja sen sisältämät aineet ovat luonnollisia antioksidantteja, jotka hidastavat solujen ikääntymistä. Alkoholin väärinkäyttö vaikuttaa ensisijaisesti suoniin ja siten verenkiertoon. Iho ei ole poikkeus: laajentuneet verisuonet ja kapillaarit edistävät tulehdusreaktioiden kehittymistä.

Maitotuotteista on parempi antaa etusija sen ruokavalion edustajille: kefiirille, eläville jogurteille. Ne parantavat aineenvaihduntaprosesseja ja normalisoivat suolistoflooraa.

5. Tarkkaile ruokavaliotasi

Nykyaikainen nopea elämäntahti sanelee omat säännöt. Monet ihmiset eivät enää edes huomaa aamiaisen puutetta, täyden lounaan korvaamista jatkuvalla välipalalla työpäivän aikana ja usein syövät liikaa päivällisellä, joskus juuri ennen nukkumaanmenoa. Ongelma-iho ei siedä tällaista laiminlyöntiä.

Kehosi tarvitsee säännöllistä ravintoa kolmella pääaterialla, joista viimeinen viimeistään 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tarvittaessa kevyitä välipaloja.

Muista, että tämä ei vaadi täydellistä pidättymistä, vaan täydellistä kontrollia syömämme laadun ja määrän suhteen. Tietenkin sinun tulee lopettaa tupakointi ja normalisoida ruokavaliosi ja unirytmi. Tämä hyödyttää yksinomaan koko kehoa ja toimii pitkän aikavälin sijoituksena terveyteen.

Mutta älä odota nopeita tuloksia, vaikka alkaisit syödä oikein ja normalisoisit päivittäisen rutiinisi. Haitallisia aineita on kertynyt elimistöön yli vuorokauden ajan, elimistön puhdistaminen vie aikaa. Lisäksi aluksi ruokavaliomuutosten jälkeen saattaa vaikuttaa siltä, ​​että iholla on jonkin verran tulehdusprosessien pahenemista. Nämä ovat seurauksia kertyneen toksiinien ja jätteiden tehostetusta poistamisesta kehosta. Alle 25-vuotiaiden orvaskeden täydellisen uusiutumisen aika on keskimäärin 21-28 päivää, kasvaa vähitellen 35-45 päivään 40 vuoden iässä ja 50 vuoden kuluttua se voi olla 56-72 päivää.

Kaverit, laitoimme sydämemme Bright Sideen. Kiitos siitä
että löydät tämän kauneuden. Kiitos inspiraatiosta ja kananlihalle.
Liity meihin Facebookissa ja VKontaktessa

Pitääksemme ihomme terveenä ja kauniina ostamme kymmeniä pulloja kosmetiikkaa - on pelottavaa edes kuvitella, kuinka paljon rahaa käytämme niihin. Mutta jo vuonna 2005 amerikkalaiset ihotautilääkärit huomasivat, että ryppyistä, aknesta, hyperpigmentaatiosta ja jopa kuivasta ihosta voidaan päästä eroon halvalla ja hyvällä maulla. Sinun tarvitsee vain sisällyttää ruokavalioosi muutama ruoka.

Valoisa puoli jakaa suosituksia tasapainoisesta ruokavaliosta kirjasta "Cosmetic Dermatology. Periaatteet ja käytäntö”, jonka ansiosta et enää tarvitse perustaa.

Ikäpisteille

Hyperpigmentaatio voi viitata vitamiinien puute, erityisesti B12. Eläinperäiset tuotteet sisältävät runsaasti tätä vitamiinia. Voit kuitenkin päästä eroon liiallisesta pigmentaatiosta ilman lihaa - sinun on vain noudatettava tiettyä ruokavaliota.

Mitä tehdä:

1. Lupaa helpotusta hyperpigmentaatioon C- ja E-vitamiinit sekä antioksidantit, kuten ellagiinihappo ja rypäleen siemenuute. Näitä hyödyllisiä aineita löytyy suuria määriä sitrushedelmiä, mansikoita, kiivejä, granaattiomenia ja tomaatteja.
2. Pigmentaatio tulee vieläkin näkyvämmäksi, jos pysyt auringossa pitkään. Suojataksesi ihoasi ultraviolettisäteiltä, ​​sinun on syötävä runsaasti ruokia antioksidantteja: marjat, greipit, ananas, luumut, ruusukaali ja lehtikaali, chili, pinaatti ja tattari.

Rasvaiselle iholle

Syyt:

Se on todistettu jo pitkään elintarvikkeet, joilla on korkea glykeeminen indeksi lisää talirauhasten eritystä. Seurauksena on, että rauhaset erittävät enemmän talia kuin on tarpeen kosteutukseen, ja tästä tulee öljyisen kiillon syy.

Mitä tehdä:

1. Kosmetiikka säästää öljyiseltä kiillolta vain lyhyen aikaa A-vitamiinipitoinen ruokavalio auttaa vähentämään talineritystä merkittävästi. Lisäksi se on yksinkertaisesti herkullinen ja mutkaton - lisää se vain ruokavalioosi kuivattuja aprikooseja, mangoja, porkkanoita, munankeltuaisia, pinaattia ja bataattia.
2. Myös arvoinen vähentää korkean glykeemisen indeksin omaavien elintarvikkeiden kulutusta. Syö vähemmän valkoista leipää, pullaa, perunoita ja pehmeää vehnäpastaa, niin pian iho-ongelmasi unohtuvat.

Finnelle ja akneen

Syy:

Jälleen kerran, korkean glykeemisen indeksin omaavat ruoat ovat syyllisiä - ei ole turhaa, että akne-ongelmia esiintyy useimmiten niillä, joilla on rasvainen iho. Talirauhasten lisääntyneen toiminnan vuoksi huokoset tukkeutuvat, bakteerit alkavat lisääntyä niissä ja kehittyy tulehdusprosessi.

Mitä tehdä:

1. Voit myös päästä eroon aknesta ruokavaliolla. Tärkeintä on, että ruokavalio sisältää mahdollisimman monta ruokaa monityydyttymättömät rasvahapot, jotka lievittävät tulehdusta. Yksinkertaisesti sanottuna sinun täytyy syödä niin usein kuin mahdollista hedelmät, vihannekset, saksanpähkinät, pellavansiemenet ja pellavansiemenöljy, merilevät, äyriäiset ja kala.

Kuivalle iholle

Syyt:

Liiallinen ihon kuivuus viittaa myös ylimääräinen E-vitamiini ja kolesterolin puute. Viimeinen syy on tyypillinen kasvissyöjille, sillä saamme suurimman osan kolesterolista lihasta ja kalasta.

Mitä tehdä:

1. On tarpeen lisätä pitoisuutta ruokavaliossa kertatyydyttymättömät rasvahapot. Ne imeytyvät parhaiten syömällä kokonaisia ​​ruokia öljyjen ja ravintolisien sijaan: pavut, merilevät, munat, soijapavut, avokadot, maapähkinät ja muut pähkinät.
2. Jos et ole kasvissyöjä, yritä syödä säännöllisesti lihaa ja kalaa. Tulee erityisen hyödyllinen valkotonnikala, järvitaimen, makrilli ja lohi.

Rypyt

Syyt:

Ryppyjen vakavuuteen vaikuttaa suuresti alkoholin läsnäolo ruokavaliossa, koska se aiheuttaa kuivumista. Sokeri voi myös olla syynä ihon ennenaikaiseen ikääntymiseen, koska sen sisältämä glukoosi tekee ihosta vähemmän elastisen.

Mitä tehdä:

1. Yli 10 vuotta sitten amerikkalaiset tutkijat havaitsivat sen Antioksidantit edistävät myös nuorentumista. Esimerkiksi jos joka päivä on soijaa sisältävät tuotteet, silloin ihon ikääntymisen merkit muuttuvat lähes näkymättömiksi ja pääset kokonaan eroon silmäkulmien ryppyistä.
2. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että vähiten ryppyjä näkyy ruotsalaisilla aikuisilla, ja tämä on myös seurausta oikeasta ruokavaliosta. Näiden ihmisten ruokavalio on rikas vihreitä lehtivihanneksia, pinaattia, parsaa, selleriä, munakoisoa, valkosipulia ja sipulia. Ja täällä punaista lihaa, sokeria, voita, margariinia, maitoa ja maitotuotteita siinä ei ole juuri yhtään.

Tummat ympyrät silmien alla

Syy:

On virhe ajatella, että tummat silmänalusit osoittavat vain unettomuutta. Ne voivat olla oire vakavasta sairaudesta - allergiat tai intoleranssi tietyille tuotteille, jotka johtavat tulehdukseen ja silmänympärysalueen tummumiseen.

Mitä tehdä:

1. Tee ruoka-intoleranssitestit testejä odotellessa poista mahdollisesti vaaralliset elintarvikkeet ruokavaliostasi - sisältää esimerkiksi laktoosia. Nämä sisältävät maitotuotteet, leivonnaiset, perunalastut, pikakahvi, pikakeitot ja keinotekoiset makeutusaineet.
2. Jos syy ei ole allergia, tummat silmänalusit voivat varoittaa sinua kuivumisesta. Joten juo vettä äläkä käytä liikaa kahvia.
3. Ruokavalioon kannattaa lisätä myös hemirautaa sisältäviä ja hemoglobiinia lisääviä elintarvikkeita – sen puute voi vaikuttaa myös silmien alla olevien ympyröiden muodostumiseen. Yritä siis syödä enemmän punaista lihaa, tonnikalaa, munankeltuaisia ​​ja tattaripuuroa.