Wir werden in unserem Training Springseilübungen für Boxer einsetzen.

Unter den modernen Sportarten (und insbesondere den Kampfsportarten) gehört Boxen seit Jahrzehnten zu den beliebtesten, spektakulärsten und gefragtesten. Eine große Anzahl von Menschen auf der ganzen Welt entscheiden sich für das Boxen – diese Kampfsportart eignet sich hervorragend sowohl zur Selbstverteidigung im Straßenkampf als auch zur allgemeinen körperlichen Entwicklung und Stärkung des Körpers.

Das moderne Training für Boxer (sowohl Profi- als auch Amateurboxer) umfasst Dutzende verschiedener Übungen für jede Muskelgruppe. Schließlich reicht es nicht aus, nur das richtige Schwingen der Arme zu erlernen – die Entwicklung des gesamten Körpers, die richtige Atmung, die Fähigkeit, einen Schlag abzuwehren, kompetente und präzise Bewegungen sowie die Fähigkeit, einen Gegner zu kontrollieren und Auch die Umwelt ist von erheblicher Bedeutung.

Eine der grundlegendsten Übungen, mit denen fast jede Trainingseinheit eines Boxers (wie auch Sportlern vieler anderer Sportarten) beginnt, ist das Seilspringen. Auch wenn sie auf den ersten Blick kindisch erscheinen, sind Übungen mit einem Springseil für Boxer in erster Linie eine hervorragende Cardio-Übung für den Körper des Sportlers: Sie wärmen die Muskeln auf, bereiten die inneren Organe auf intensive Arbeit vor und beschleunigen den Herzschlag und Impuls. Seilspringen ist ein wesentlicher Bestandteil jedes Aufwärmtrainings, auch weil es hilft, die richtige Bewegungstechnik eines Boxers zu trainieren, Ausdauer und Koordination zu entwickeln. Ein weiterer unbestreitbarer Vorteil dieses Projektils sind seine geringen Kosten und seine Verfügbarkeit.

Im Folgenden betrachten wir einige der gängigsten Trainingsmethoden mit diesem Gerät:

1. Mit den Knien springen. Sie unterscheidet sich von der üblichen Ausführung nur dadurch, dass Sie Ihre Knie bis zur Taille anheben müssen. Die Muskeln der Beine, des Bauches, des Gesäßes und des unteren Rückens werden belastet.
2. Beine seitlich. Bei regelmäßigen Sprüngen landen Sie nicht mit den Füßen zusammen, sondern mit leicht auseinander liegenden Füßen.
3. "Schere". Die Essenz ist die gleiche wie bei der vorherigen Variante, nur dass Sie ein Bein nach hinten und das andere nach vorne nehmen und dies bei jedem Sprung abwechseln.
4. Sprünge mit Drehung um eine Achse. Das Wesentliche geht aus dem Namen hervor: Führen Sie regelmäßige Seilsprünge durch und drehen Sie sich bei jedem Sprung ein wenig im Kreis.
5. Doppelsprünge. Nehmen Sie sich Zeit für zwei Sprünge, während das Seil eine Drehung macht.
6. "Skifahren" Führen Sie regelmäßige Sprünge mit dem betreffenden Projektil aus, landen Sie jedoch nicht an einem Punkt, sondern seitlich davon, abwechselnd rechts und links.