Käytämme harjoituksissamme nyrkkeilijöille tarkoitettuja hyppynaruharjoituksia.

Nykylajeista (ja erityisesti kamppailulajeista) nyrkkeily on ollut yksi suosituimmista, näyttävistä ja kysytyimmistä vuosikymmeniä. Valtava määrä ihmisiä ympäri maailmaa valitsee nyrkkeilyn - tämäntyyppinen kamppailulaji on erinomainen sekä itsepuolustukseen katutaistelussa että yleiseen fyysiseen kehitykseen ja kehon vahvistamiseen.

Nykyaikainen harjoittelu nyrkkeilijöille (sekä ammattilaisille että harrastajille) sisältää kymmeniä erilaisia ​​harjoituksia jokaiselle lihasryhmälle. Loppujen lopuksi ei riitä, että opetetaan heiluttamaan käsiä oikein - koko kehon kehitys kokonaisuutena, oikea hengitys, kyky ottaa isku, taitava ja tarkka liike sekä kyky hallita vastustajaa ja ympäristöllä on myös suuri merkitys.

Yksi perusharjoituksista, jolla nyrkkeilijän (ja monien muiden lajien urheilijoiden) lähes jokainen harjoitus alkaa, on hyppynaru. Vaikka ensi silmäyksellä näyttävät lapselliselta, nyrkkeilijän hyppynarulla tehdyt harjoitukset ovat ennen kaikkea erinomainen kardioharjoitus urheilijan keholle: se lämmittää lihaksia, valmistelee sisäelimiä intensiiviseen työhön sekä nopeuttaa sydämenlyöntiä ja pulssi. Hyppynaru on olennainen osa lämmittelyä myös siksi, että se auttaa harjoittelemaan oikeaa nyrkkeilijän liikkumistekniikkaa, kehittää kestävyyttä ja koordinaatiota. Toinen tämän ammuksen kiistaton etu on sen alhainen hinta ja saatavuus.

Alla tarkastellaan joitain yleisimmistä harjoitusmenetelmistä tällä laitteella:

1. Hyppy polvilla. Se eroaa tavallisesta suorituksesta vain siinä, että sinun on nostettava polvet vyötäröllesi. Jalkojen, vatsan, pakaroiden ja alaselän lihakset saavat kuormituksen.
2. Jalat sivuille. Kun suoritat säännöllisiä hyppyjä, älä laskeudu jalat yhdessä, vaan jalat hieman erillään.
3. "Sakset". Olemus on sama kuin edellisessä muunnelmassa, vain otat yhden jalan taaksepäin ja toisen eteenpäin, vuorotellen niitä jokaisessa hyppyssä.
4. Hyppää pyörien akselilla. Olennainen on selvä nimestä - suorita säännöllisiä hyppynaruja ja käännä jokaista hyppyä hieman ympyrässä.
5. Kaksoishypyt. Varaa aikaa tehdä kaksi hyppyä, kun köysi tekee yhden kierroksen.
6. "Hiihto" Suorita säännöllisiä hyppyjä kyseisellä ammuksella, mutta älä laskeudu yhteen kohtaan, vaan sen sivuille vuorotellen oikealle ja vasemmalle.