Vi vil bruge springtovsøvelser til boksere i vores træning.

Blandt moderne sportsgrene (og især kampsport) har boksning været en af ​​de mest populære, spektakulære og efterspurgte i årtier. Et stort antal mennesker over hele kloden vælger boksning - denne type kampsport er fremragende både til selvforsvar i en gadekamp og til generel fysisk udvikling og styrkelse af kroppen.

Moderne træning for boksere (både professionelle og amatører) omfatter snesevis af forskellige øvelser for hver muskelgruppe. Det er trods alt ikke nok bare at lære at svinge armene korrekt - udviklingen af ​​hele kroppen som helhed, korrekt vejrtrækning, evnen til at tage et slag, kompetent og præcis bevægelse og evnen til at kontrollere en modstander og miljøet er også af stor betydning.

En af de mest grundlæggende øvelser, som næsten hver træningssession af en bokser (såvel som atleter fra mange andre sportsgrene) begynder med, er at hoppe i reb. Selvom det tilsyneladende er barnligt ved første øjekast, er øvelser med et hoppereb til boksere først og fremmest en fremragende cardioøvelse for atletens krop: det vil varme musklerne op, forberede de indre organer til intenst arbejde og fremskynde hjerteslag og puls. Springreb er en integreret del af enhver opvarmning, også fordi det hjælper med at træne den korrekte teknik til at bevæge en bokser, udvikler udholdenhed og koordination. En anden ubestridelig fordel ved dette projektil er dets lave omkostninger og tilgængelighed.

Nedenfor vil vi se på nogle af de mest almindelige træningsmetoder med dette udstyr:

1. Hoppe med knæ. Det adskiller sig kun fra den sædvanlige udførelse ved, at du skal hæve dine knæ til taljen. Musklerne i ben, mave, balder og lænd modtager belastningen.
2. Ben til siderne. Når du udfører almindelige hop, lander du ikke med fødderne samlet, men med fødderne lidt fra hinanden.
3. "Saks". Essensen er den samme som i den foregående variation, kun du tager det ene ben tilbage og det andet fremad, alternerende dem ved hvert hop.
4. Hopper med rotation på en akse. Essensen fremgår tydeligt af navnet - udfør almindelige hoppereb, og drej lidt i en cirkel for hvert hop.
5. Dobbeltspring. Har tid til at lave to hop, mens rebet gør en omgang.
6. "Stå på ski" Udfør regelmæssige hop med det pågældende projektil, men land ikke på et punkt, men til siderne af det, skiftende mellem højre og venstre.