我们将在训练中为拳击手使用跳绳练习。

在现代运动（尤其是武术）中，拳击几十年来一直是最受欢迎、最精彩、需求量最大的运动之一。全球有很多人选择拳击——这种武术对于街头打斗中的自卫以及一般身体发展和增强身体都非常有效。

拳击手（职业和业余）的现代训练包括针对每个肌肉群的数十种不同的练习。毕竟，仅仅学会如何正确挥动手臂是不够的——整个身体的整体发展、正确的呼吸、击打的能力、熟练而精确的动作、以及控制对手和控制对手的能力。环境也相当重要。

拳击手（以及许多其他运动项目的运动员）几乎每次训练开始时最基本的练习之一就是跳绳。虽然乍一看似乎很幼稚，但对于拳击手来说，跳绳练习首先对运动员的身体来说是一种极好的有氧运动：它可以使肌肉变暖，为内脏器官做好紧张工作的准备，并加快心跳和心率。脉冲。跳绳是任何热身运动中不可或缺的一部分，因为它有助于训练拳击手移动的正确技术，培养耐力和协调性。这种射弹的另一个不可否认的优势是其低成本和可用性。

下面我们将看看使用该设备的一些最常见的训练方法：

1. 用膝盖跳跃。它与通常执行的不同之处仅在于您需要将膝盖抬高到腰部。腿部、腹部、臀部和下背部的肌肉承受负荷。
2. 双腿向两侧。进行常规跳跃时，落地时双脚不要并拢，而是稍微分开。
3. “剪刀”。其本质与之前的变式相同，只是你将一条腿向后，另一条腿向前，每次跳跃时交替使用。
4. 绕轴旋转跳跃。从名字中就可以看出其本质——进行有规律的跳绳，每次跳跃时，稍微转一圈。
5. 双跳。当绳子转一圈时，有时间跳两下。
6. “滑雪”使用有问题的弹丸进行定期跳跃，但不是落在某一点，而是落在其两侧，左右交替。