Utilizaremos ejercicios de saltar la cuerda para boxeadores en nuestro entrenamiento.

Entre los deportes modernos (y las artes marciales en particular), el boxeo ha sido uno de los más populares, espectaculares y demandados durante décadas. Una gran cantidad de personas en todo el mundo eligen el boxeo; este tipo de arte marcial es excelente tanto para la defensa personal en una pelea callejera como para el desarrollo físico general y el fortalecimiento del cuerpo.

El entrenamiento moderno para boxeadores (tanto profesionales como aficionados) incluye decenas de ejercicios diferentes para cada grupo de músculos. Después de todo, no basta con aprender a balancear los brazos correctamente: el desarrollo de todo el cuerpo en su conjunto, la respiración adecuada, la capacidad de recibir un golpe, el movimiento competente y preciso y la capacidad de controlar al oponente y el medio ambiente también son de considerable importancia.

Uno de los ejercicios más básicos con el que comienza casi cada entrenamiento de un boxeador (así como de deportistas de muchos otros deportes) es saltar la cuerda. Aunque parezcan infantiles a primera vista, los ejercicios con saltar la cuerda para boxeadores son, ante todo, un excelente ejercicio cardiovascular para el cuerpo del deportista: calentará los músculos, preparará los órganos internos para un trabajo intenso y acelerará los latidos del corazón y legumbres. Saltar la cuerda es una parte integral de cualquier calentamiento también porque ayuda a entrenar la técnica correcta de movimiento del boxeador, desarrolla la resistencia y la coordinación. Otra ventaja innegable de este proyectil es su bajo coste y disponibilidad.

A continuación veremos algunos de los métodos de entrenamiento más habituales con este equipo:

1. Saltar con las rodillas. Se diferencia de la ejecución habitual solo en que es necesario levantar las rodillas hasta la cintura. Los músculos de las piernas, abdomen, glúteos y zona lumbar reciben la carga.
2. Piernas a los lados. Al realizar saltos regulares, no aterrice con los pies juntos, sino ligeramente separados.
3. "Tijeras". La esencia es la misma que en la variación anterior, solo que llevas una pierna hacia atrás y la otra hacia adelante, alternándolas en cada salto.
4. Saltos con rotación sobre un eje. La esencia se desprende del nombre: salta la cuerda con regularidad y, para cada salto, gira un poco en círculo.
5. Saltos dobles. Ten tiempo para dar dos saltos mientras la cuerda da una vuelta.
6. "Esquiar" Realiza saltos regulares con el proyectil en cuestión, pero aterriza no en un punto, sino a los lados del mismo, alternando entre derecha e izquierda.